2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ұзақ уақыт бойы қанықтыратын және өзімен бірге көп калория алып жүрмейтін тағамдар бар. Бұл оларды салауатты өмір салтының ең жақсы досына айналдырады.
Кейбір өнімдердің калориялары бос емес. Арықтағыңыз келсе, бұл сізге үйренуіңіз керек ең басты нәрсе. Жаз күндері жақындаған кезде диеталар маусымы келеді. Бұл бізді пайдалы тағамдарды көбірек жеуге шақырады. Алайда, егер біз қыста жоғары калориялы тағамдарды көп қолданған болсақ, диетаға үйрену қиын.
Аштықтың бізді жеңуіне жол бермеу үшін бір ғана шешім бар - оған қарсы тұру. Бұл қаныққан, бірақ төмен калориялы тағамдарды тұтынумен жасалады. Олардың кім екенін қараңыз:
Жасымық
Бұл супер тамақ Рим заманынан бері танылған. Бұрын армиядағы сарбаздар мәзірінің міндетті бөлігі болған, бүгінде өнім нарықта жыл бойы қол жетімді. Рецепттерді таңдау бай және сіздің қиялыңызды ашуға мүмкіндік береді. Сорпаға, бұқтыруға, фрикаделькалар мен паштетке жасымық жасаңыз, сонда сіз өкінбейсіз.
Авокадо
Супер қуатты, бұл аштық кезіндегі тамаша таңдау.
Балық
Ең жақсы және қанықтырғыш - қызыл түсті, өйткені құрамындағы омега май қышқылдары.
Жұмыртқа
Жұмыртқаны неғұрлым көп жесеңіз, әсіресе таңғы ас кезінде, күндіз аз калория аласыз.
Сұлы майы
Олар сізді ұзақ уақыт бойы қанықтырады, бірақ олар сапалы шикізаттан жасалған кезде ғана.
Хиа
Болашақтың тағамы сізді ұзақ уақыт тойып тұратын маңызды тағамдық құндылыққа ие.
Йогурт
Майлылығы жоғары өнім, йогурт майсыз жақсы. Шындығында, майсыздандырылған сүт сүттің қоректік заттарын және қоректік заттарын өлтіретін арнайы емдеуден өтті.
Ұсынылған:
Бізді ұзақ уақыт қанықтыратын төмен калориялы тағамдар
Артық салмақтан арылуға немесе салмақты салмақпен ұстауға тырысқанда, асқазаңыз шу ете бастағанда, сіздің барлық күш-жігеріңіз нәтижесіз болып қалуы әбден мүмкін. Сондықтан сіз осындай дағдарыс кезінде қандай тағамдарды жеуге болатындығын білуіңіз керек, бұл сіздің диетаңызға зиянды әсер етеді деп алаңдамай-ақ білесіз.
Тез және ұзақ уақыт қанықтыратын тағамдар
Аз тамақтанып, өзіңізді тоқ сезінуге бола ма? Иә. Сұрақ тез және ұзақ уақыт тойып тұру үшін күнделікті мәзірде қандай тағамдарды таңдайтындығымызда. Диетологтар бұл супер тағамдарды анықтады. Талшыққа бай тағамдар тез және ұзақ уақыт бойы қанықтырады, бірақ олар организмге талшықтың мөлшері аз немесе жоқ өнімдерге қарағанда 20 пайызға аз калория береді.
Міне, алғашқы кофе үшін ең жақсы уақыт
Таңертең көзіңізді ашқан кездегі алғашқы ойыңыз кофе қайнату болса, әдеттеріңізді өзгерткеніңіз абзал. Әйтпесе, созылмалы стресстен және шиеленістен зардап шегу қаупі бар. Төсектен тұрған бойда кофе ішу ағзаға стресс тудырады. Кофеинді сусынмен бірге ерте тұру стресс гормоны деп аталатын кортизолдың үлкен дозаларын шығарады.
Түнде аштықты қанағаттандыратын 8 пайдалы тағам
Бұл бәрімізге кешкі ас ішкеннен кейін болды, кешке қарай, қызықты фильм немесе шоуды көріп, біз тағы бір нәрсе - жемістер, десерт, чипсы, жаңғақ жегіміз келеді. Дұрыс тамақтануды жақтаушылар оның зиянды екенін айтып, азғыруларға берілмейді. Міне жақсы жаңалық
Сізді ұзақ уақыт бойы қанықтыратын тағамдар
Арықтауға тырысқанда, тұтынылатын тағамның мөлшерін азайту туралы шешім қабылдау табиғи нәрсе, бірақ үнемі аштық сезімі - тез бас тартудың себептерінің бірі. Алайда, сіз аштықты қанағаттандыра аласыз бірақ калория мөлшері жоғары тағамдарды тұтынбай.
