2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Үнемі сау тамақтану мүмкін емес, бірақ денемізді өздеріне пайда әкелетін тағаммен қамтамасыз етуге тырысқан абзал.
Бұл ойлау жүйесінде, алайда, бар екенін білу жақсы пайдалы деп саналатын, бірақ олай емес тағамдар. Оларды қалаған кезіңізде жеймін деп ойласаңыз да, тағы да ойланыңыз.
Міне, олар пайдалы деп бүркемеленген зиянды тағамдар.
1. Банан чиптері
Банан чиптерінің пайдалы екендігі айтылады, өйткені олардың құрамында бананмен бірдей ингредиенттер бар: талшық, магний, калий және темір. Алайда, бұл тауарлардың өндірушілері хош иістендіргіштер мен қантты қосып, оны көбінесе глазурьмен қуыратынын атап өткен жөн.
Нені ауыстыру керек: Пеште банан чиптерін дайындаңыз немесе ауада кептіріңіз.
2. Орыс
Қытырлақ нанның көптеген түрлері бар, олар сізде қытырлақ нанға ұқсайтын, бірақ құрамында зиянды майлар бар тағамдармен жиі кездестіруге болады.
Нені ауыстыру керек: Композицияны мұқият оқып шығыңыз. Қытырлақ нанда ашытқы, консерванттар, түстер, крахмал немесе антиоксиданттар болмауы керек. Ең жақсы қытырлақ нан тұтас дәнді дақылдардан немесе ұнтақ ұннан дайындалады.
3. Глютенсіз тағамдар
Глютен - бұл дәнді дақылдарда кездесетін ақуыз - бұл ұнды сумен араластыруға мүмкіндік береді. Глютен глютенге төзімсіз адамдар үшін қауіпті. Бірақ егер сізде мұндай проблема болмаса, бұл тағамдардан аулақ болғаныңыз жөн, өйткені олардың құрамында әдетте өте тазартылған қоспалар болады.
Нені ауыстыру керек: Нанды қалыпты пайдаланыңыз. Оның көп мөлшерін жеуге болмайды, бірақ одан өзіңізді де ажыратпаңыз.
4. Кептірілген және қантталған жемістер
Кептірілген жемістер денсаулыққа пайдалы, бірақ оларды көгеруден сақтап, түсін сақтау үшін өсірушілер оларды фунгицидтермен және күкірт диоксидімен өңдейді. Қантты жемістерге келетін болсақ, олардың пайдасы одан да аз, өйткені құрамында қант көп.
Нені ауыстыру керек: Үйде өз жемістеріңізді кептіруге тырысыңыз - мұны істеу қиын емес және әлдеқайда пайдалы болады.
5. Өңделген ірімшік
Құрамында өңделген ірімшік құрамындағы заттардан басқа, құрамында натрий көп. Мысалы, тек үш тілім өңделген ірімшігі бар сэндвич натрийге деген қажеттіліктің 2/3 бөлігін жабады.
Нені ауыстыру керек: Тұздалған сүзбе сияқты әр түрлі сапалы ірімшіктерді жеңіз.
6. Көкөністерден консервіленген тағамдар
Өндірушілер әдетте консервіленген көкөністерге сірке суы, қант, тұз немесе барбекю соусы сияқты зиянды ингредиенттерді қосады. Мысалы, бір қорап бұршақта орташа есеппен 3 ас қасық қант бар.
Нені ауыстыру керек: Тұзсыз, қантсыз немесе консерванттарсыз жаңа піскен көкөністердің жоғары сапалы түрін таңдаңыз. Немесе өзің өсір.
7. Крахмалдан жасалған көкөністер
Жүгеріде, асқабақта, ямсада және картопта басқа көкөністерге қарағанда талшықтар, дәрумендер мен минералдар аз, бірақ олардың калория мөлшері жоғары. Бұл сіз осы көкөністерді тұтынудан толығымен бас тартуыңыз керек дегенді білдірмейді - егер сіз диетаны ұстанатын болсаңыз, олардың көп мөлшерін жеуге болмайды.
Нені ауыстыру керек: Крахмалсыз көкөністерді таңдаңыз (қытырлақ, жасыл және шырынды).
8. Йогурт
Дүкенде сатылатын йогурттардың құрамында қант көп және ақуыз өте аз. Сонымен қатар, оларды шайнаудың қажеті жоқ, бұл сіз жеңіл нәрсе жеп жатқандай әсер қалдырады.
Нені ауыстыру керек: Құрамында қант мөлшері төмен (бір қызметіне 10 г-нан аз) және ақуыздың мөлшері жоғары (бір қызметке шамамен 6 г) йогурт сатып алыңыз. Сондай-ақ, сіз йогурт сатып алып, жемісті өзіңіз қоса аласыз.
9. Жылдам сұлы
Сұлы майының пайдалы екенін бәрі біледі, бірақ сізде 2-3 минут қайнатуға қажет үлпектердің пайдасы жоқ екенін өте аз адамдар біледі. Таразы неғұрлым аз болса, соғұрлым олар көбірек өңделеді және олардың гликемиялық индексі жоғарылайды, бұл қосымша калорияны білдіреді.
Нені ауыстыру керек: Ірі ұнтақталған сұлы таңдаңыз. Пісіру әлдеқайда ұзақ уақытты алады, бірақ сізге нақты сұлыдан күткен барлық нәрсені береді.
Ұсынылған:
Бұл 3 тағам мүлдем сіз ойлағандай пайдалы емес
Сау тамақтану - бұл толық және ұзақ өмірдің алғышарты. Кейде ең жақсы өнімді жеуге тырысып, көптеген адамдар іздей бастайды белгілі тағамға балама және оларды ауыстыра отырып, олар дұрыс таңдау жасады деп ойлайды. Келесі жолдарда сіз кейбіреулерін көресіз пайдалы емес пайдалы тағамдар .
Қызыл ет зиянды емес, бірақ пайдалы
Ондаған жылдар бойы қызыл етті жүректің бірінші жауы деп жариялағаннан кейін, Пенсильвания университетінің зерттеушілері оны қалпына келтіру жолында. Мантраны қанша рет естідіңіз, мәзіріңізден барлық қызыл еттерді алып тастаңыз, өйткені олар бай қайнар көзі болып табылады қаныққан май қышқылдары бұл сіздің қан тамырларыңызды бітеп, қаныңыздағы жаман холестерин деңгейін жоғарылатады және инфаркт қаупін арттырады.
Бұл тұмау сияқты келеді, бірақ олай емес! Міне, оны емдейтін шөптер
Бұл пайдалы шөп рецептерінде тұмау вирусымен ешқандай байланысы жоқ, бірақ ұқсас клиникалық көрініс пен белгілерді тудыратын вирустар тудыратын салыстырмалы түрде жеңіл ауру туралы айтылады. 1. Қара ақжидек пен жалбыз қосылған шөптердің рецепті жалбыз жапырақтары - 25 г.
Біз дұрыс емес тамақтанатын 9 пайдалы тағам
Кейбір тағамдардың денеге пайдалы екендігі дәлелденсе де, оны дұрыс қолданбаған және өңдеген жағдайда олардың қасиеттерін мүлдем көрсетпеуі мүмкін. Тамақтан барынша көп пайда табу үшін біз кейбірін ашамыз сүйікті пайдалы тағамдардың құпиялары .
Қалқанша безге қай тағам пайдалы, қайсысы пайдалы емес
Қалқанша безінің проблемаларын анықтау қиын. Симптомдар, әдетте, салмақ проблемалары, қуаттың жеткіліксіздігі және ас қорыту. Тұрақты шаршау сезімі ісінумен бірге жүреді. Гормондар түзіп, дұрыс жұмыс жасау үшін қалқанша безге йод қажет.
