2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Хиа тұқымдары ең танымал суперфудтардың бірі және олар ақуыз, талшық, натрий, фосфор, марганец, мырыш, темір, кальций, А дәрумені, В дәрумені, С дәрумені, Е дәрумені және Омега 3 май қышқылдары.
Сонымен қатар, олар бізге қажетті энергияны зарядтайды және таңғажайып антиоксидант болып табылады. Ия, бірақ кез-келген нәрсе сияқты, chia тұқымдары олардың теріс қасиеттері де бар. Осы суперфудты тұтынуды бастамас бұрын олармен танысқаныңыз жөн.
Егер сізде аллергия болса, тұқымдар бөртпе, қызба және тамақ пен тілдің ісінуі сияқты жағымсыз реакциялар тудыруы мүмкін. Олардың құрамында талшықтар көп болғандықтан, сізде кебулер немесе газ пайда болуы мүмкін. Хиа төмен қан қысымы бар адамдарға ұсынылмайды, өйткені тұқымдар қан қысымын төмендететіні белгілі, бұл ұстамалар мен айналуға әкелуі мүмкін.
Оларды хирургиялық араласудан бұрын ішуге болмайды, өйткені олар ұзақ уақыт қан кетуіне немесе қан кетуіне әкелетін қанды сұйылту функциясына ие.
Тұқымдарды қабылдау сізді сусыздандыруы мүмкін, өйткені олар организмдегі сұйықтықты сіңіру қабілетіне ие. Сондықтан әр қабылдағаннан кейін кем дегенде бір стакан су ішу ұсынылады.
Хиа тұқымымен тәжірибе жүргізгенде, зерттеушілер ұзақ уақыт бойы пайдалану тәуелділікті тудыратындығын анықтады. Әрине, бүлінудің барлығы дозаланғанда немесе тұқым үнемі тұтынылған жағдайда болады.
Біз шамалы мөлшерде тынығып, олардағы қоректік заттардың қажетті мөлшерін қауіпсіз ала аламыз.
Ұсынылған:
Авокадоның қараңғы жағы
Авокадо бүкіл әлемге өзінің артықшылықтарымен танымал. Жемістің құрамында терінің әртүрлі жағдайлары мен денсаулыққа қатысты мәселелерді шешуге қолданылатын көптеген маңызды қоректік заттар бар. Оның құрамында 25 табиғи дәрумендер мен минералдар бар.
Суперфудтың қараңғы жағы
Суперфуд ретінде жіктелген спирулина іс жүзінде көк-жасыл балдыр болып табылады. Ол жоғары қоректік заттармен кеңінен танымал. 10 маңызды және 8 маңызды амин қышқылымен, темірмен және В12 витаминімен қаныққан спирулинаның өміршеңдігін арттырып, иммундық жүйені нығайтатыны дәлелденген.
Назар аударыңыз! Балдырлар балдырлар қараңғы жағын жасырады
Ламинария (Ламинария) - бұл біздің елімізде күннен-күнге танымал болып келе жатқан қоңыр теңіз көкөнісі. Ол йодқа бай тағамдық қоспалар түрінде қол жетімді, бұл қалқанша безінің сау жұмысына көмектеседі. Ламинарий - табиғаттағы йодтың ең бай көздерінің бірі.
Вегетариандықтың қараңғы жағы
Journal of the American Dietetic Association журналында жарияланған зерттеуде вегетариан болып көрмеген жасөспірімдерге қарағанда екі есе көп жасөспірімдер мен екі есе көп жас адамдар өз салмағын реттеу үшін зиянды әдістерді қолданатыны анықталды.
Назар аударыңыз! Турмериканың қараңғы жағы
Куркума ол әрқашан сау тамақтану үшін пайдалы және маңызды дәмдеуіш ретінде анықталған. Соңғы жылдардағы оның артықшылықтарын атап өту оны ең көп сатылатын үшінші тағам қоспасына айналдырды. Бұған дейін тек зығыр және кокос майы бар. Алайда, оның қараңғы жағы да бар.
