2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Авокадо бүкіл әлемге өзінің артықшылықтарымен танымал. Жемістің құрамында терінің әртүрлі жағдайлары мен денсаулыққа қатысты мәселелерді шешуге қолданылатын көптеген маңызды қоректік заттар бар. Оның құрамында 25 табиғи дәрумендер мен минералдар бар. Ол сондай-ақ талшықтарға, ақуызға және пайдалы фитохимикаттарға бай.
Авокадо холестерин деңгейін және басқа да көптеген денсаулық жағдайларын төмендету үшін қолданылады. Табиғи ингредиенттерімен танымал авокадо жастарға толық тағам ретінде қолданылады.
Оның денсаулыққа пайдасы көп, бірақ оны шамадан тыс тұтынған кезде зиянды болуы мүмкін. Жүктілік және лактация кезеңінде авокадо жеуге кеңес берілмейді. Бұл сүт өндірісін азайтуы мүмкін.
Бұл сонымен қатар сүт безіне зақым келтіруі мүмкін. Егер емізетін ана авокадоны көп мөлшерде қолданса, баланың асқазаны бұзылады. Жоғары сезімталдықпен ауыратын адамдар авокадо жеуге болмайды. Тері реакциясы немесе құсу болуы мүмкін.
Авокадо терісіне әсерлері тек жағымсыз ғана емес, сонымен қатар терінің қорқынышты мәселелеріне әкелуі мүмкін, олардың негізгі әсері аллергия болып табылады. Аллергияның белгілері: есекжем, қышу, терінің қызаруы немесе экзема.
Авокадоның маңызды жанама әсерлерінің бірі - бұл бауыр денсаулығына зиян тигізуі мүмкін. Егер сіз бауыр функциясының бұзылуымен ауыратын болсаңыз, авокадоның жанама әсерлерін болдырмау үшін, осы жемісті жеуді тоқтатыңыз.
Сіз авокадо холестеринді төмендететініне қуануыңыз мүмкін. Ия, бұл шындық, бірақ егер сіз оны көп мөлшерде тұтынсаңыз, ол сіздің ағзаңызға зиян тигізеді, өйткені ол бета-ситостеролға бай, ол денеден қажетті холестеринді сіңіреді.
Авокадо - бұл жоғары калориялы тағам және сіздің салмағыңызды арттырады. Сондықтан диета ұстанатын болсаңыз, оны күнделікті тұтынудан аулақ болыңыз. Егер сіз авокадоны көп мөлшерде жесеңіз, онда сізде асқазан пайда болады.
Кейде бұл асқазан-ішек жолдарының тітіркенуін тудырады. Авокадоны мейлінше тиімді пайдалану үшін және жағымсыз әсерлерден аулақ болу үшін оны шамалы мөлшерде жеп қойыңыз.
Ұсынылған:
Суперфудтың қараңғы жағы
Суперфуд ретінде жіктелген спирулина іс жүзінде көк-жасыл балдыр болып табылады. Ол жоғары қоректік заттармен кеңінен танымал. 10 маңызды және 8 маңызды амин қышқылымен, темірмен және В12 витаминімен қаныққан спирулинаның өміршеңдігін арттырып, иммундық жүйені нығайтатыны дәлелденген.
Вегетариандықтың қараңғы жағы
Journal of the American Dietetic Association журналында жарияланған зерттеуде вегетариан болып көрмеген жасөспірімдерге қарағанда екі есе көп жасөспірімдер мен екі есе көп жас адамдар өз салмағын реттеу үшін зиянды әдістерді қолданатыны анықталды.
Зире қараңғы жағы: оның қандай зиян келтіретінін қараңыз
Үнді тағамдарын зиресіз елестету мүмкін емес! Үнді аспазшылары зирені өздерінің рецепттеріне ерекше дәм беру үшін пайдаланады. Бұл тұқымдар шынымен шыққан Азияда олар джира, куммель, кала эйера, шахи эера, дельви тұқымы, харави және апиын карви деген атпен танымал және сорпаларда, тағамдармен, макарондармен, тіпті шайларда өте танымал.
Назар аударыңыз! Турмериканың қараңғы жағы
Куркума ол әрқашан сау тамақтану үшін пайдалы және маңызды дәмдеуіш ретінде анықталған. Соңғы жылдардағы оның артықшылықтарын атап өту оны ең көп сатылатын үшінші тағам қоспасына айналдырды. Бұған дейін тек зығыр және кокос майы бар. Алайда, оның қараңғы жағы да бар.
Ысталған тағамдардың қараңғы жағы
Ысталған ет әбден тәуелділікті тудыруы мүмкін, өйткені олар өте дәмді, оны жеке-жеке немесе әртүрлі тағамдардың бір бөлігі ретінде жеуге болады. Ысталған еттерді біріктіру оңай, тіпті оны арнайы дайындамай-ақ, олар ең талғампаз таңдайға ұмытылмас аспаздық рахат әкелуі мүмкін.
