2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тағамдардың дұрыс үйлесімі дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Онда тағамды ұзақ ұстауға болмайды, өйткені токсиндер шыға бастайды. Баяу және қиын сіңірілетін өнімдерді бірге қабылдаған кезде олар пайдалы қасиеттерін жоғалтады және асқазанға ауыр қолайсыздықты тудырады.
Өзіңді жақсы сезіну үшін бірнеше принципті ұстану керек дұрыс тамақ комбинациясы. Өзіңіздің мәзіріңізді осылай өзгерте отырып, сіз әрдайым асқазанда жеңілдікті және денеде қуат сезінесіз. Міне, осылар тағамдарды біріктірудің негізгі принциптері:
Жемістер басқа өнімдерден бөлек, кем дегенде тамақтану арасындағы екі сағаттық айырмашылықпен жейді. Олар тез және оңай қорытылады, сондықтан басқа тағамдарға кедергі болмауы керек. Біз айтқанымыздай, асқазанда тағамның жиналуы жақсы емес, өйткені олар аши бастайды. Жемістердің арасындағы комбинацияға келетін болсақ, сіз цитрус пен қарбызсыз бәрін біріктіре аласыз. Олар бөлек тұтынылады.
Көкөністер барлық басқа өнімдермен - майлар, көмірсулар мен ақуыздардан тамаша үйлеседі. Сізге абай болу керек жалғыз нәрсе - оларды жемістермен біріктірмеу.
Майлар көкөністермен крахмалсыз және ешқандай жағдайда жануар ақуыздарымен үйлеседі. Ақуыз бен майды бөлек қабылдау керек! Сонымен қатар, сіз жейтін тағамдарда бір протеин болуы керек, артық емес. Жұмыртқа мен ет сорттарының, немесе ет пен теңіз өнімдерінің комбинациялары туралы ұмытыңыз.
Ақуызды құрамында крахмал бар тағаммен бірге қабылдауға болмайды. Яғни тауық етін күрішпен және макаронмен етпен үйлестіру өте жақсы.
Десертті жылжытыңыз! Тамақтанғаннан кейін бірден тәтті нәрсе жеу өте үлкен қателік, өйткені қант пен басқа заттардың үйлесуі асқазанды тітіркендіреді. Сіз ауырлық, ісіну, ыңғайсыздық сезінесіз. Сондықтан десертті бірнеше сағат күтіп, оны өзіңіз жеген дұрыс.
Нан, күріш, спагетти және картоп сияқты көмірсутекті тағамдарды ірімшік, жұмыртқа, сүт және ет сияқты жануарлар ақуыздары бар өнімдермен біріктіруге болмайды. Мұнда ең танымал мысал - балалар таңертең қант пен сүтпен бірге жейтін жарма. Бұл асқазанда тепе-теңдікті тудыратын қиын қорыту.
Ет, жұмыртқа және сүт сияқты ақуыздарға келетін болсақ, оларды жоғарыда аталған көмірсулармен біріктіруге болмайтынын айттық. Сонымен қатар, сіз бірнеше ет түрін бір тағамға дайындауға болатындығын ескеру маңызды, бірақ оны өз кезегінде жұмыртқа, ірімшік немесе сүтпен бірге қабылдауға болмайды. Бір тағамда ақуыздың бір ғана түрі болуы керек!
Ұсынылған:
Күн ванналарының негізгі принциптері мен артықшылықтары
Күн ванналарының негізгі принциптері мен артықшылықтары Біздің Күн біздің назардан тыс қалған бос ресурстарымыздың бірі бола алады және ол бізді рухани жолға апарып, санамызды дамыта алады. Күн бізге физикалық және рухани деңгейде көмектесетін қуат береді.
Интуитивті тамақтанудың негізгі принциптері
Көптеген адамдар диеталардың ұзақ мерзімді әсері жоқ деген идеяны қабылдай бастайды. Іс жүзінде барлық диеталардың шамамен 90-95% -ы сәтсіздікке ұшырайды. Сәтсіз диеталардың себептерінің бірі - йо-йо әсері. Адамдардың диетаға отырмайтындығының кейбір себептері - олар өздерін тым көп кінәлайды, ерік-жігердің жеткіліксіздігі, өзін-өзі басқара алмау, генетика.
Қытайлық тамақтанудың алтын принциптері
2500 жыл бұрын-ақ қытай ғалымдары тамақ пен оның біздің ағзамызға әсерін жан-жақты талдай бастады. Бүгін олар өздерінің тамақтану жүйесінің принциптерін құрайтын тұжырымға келді. Онда біздің тағамды қалай таңдауға, оны қалай біріктіруге және тұтынуға болатындығы туралы арнайы кеңестер бар.
Бұл нәрестені дұрыс тамақтандырудың негізгі принциптері
Тамақтану туралы айтатын болсақ, барлығы қаншалықты қажет және оны бір адам жеуі керек деп ойланды. Ересектерде бұл оңай - олар тойған кезде тамақтануды тоқтатады. Бірақ балалар үшін бұл басқаша. Тамақты ұнатпайтын балалар бар, басқалары көп жейді.
Табиғи тамақтанудың маңызды принциптері
Табиғи тамақтану Адамдар негізінен термиялық өңдеуге және тазартуға ұшырамаған тағамның мөлшерін және қолданылуын қамтамасыз етеді. Органикалық, толық тамақтану аз мөлшерде болса да ұзақ өмір сүрудің дәлелденген маңызды факторы болып табылады.
