2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дұрыс тамақтану тек жақсы көріну үшін ғана емес, сонымен қатар сол сияқты сезіну үшін де маңызды. Біз зиянды тағамдарды асыра пайдаланған кезде, денемізді шамадан тыс жүктегенде немесе оны бағалы элементтен айырған кезде, ол бір нәрсе дұрыс емес деген сигналдар жібереді. Біздің денеміз реакция жасайды және біз оны байқаған кезде өзгеретін уақыт туралы сигнал береді.
Міне, біздің салғанымызды көрсететін белгілер жаман тамақтану әдеттері және келесі мәселе бойынша шара қолданатын кез келді:
1. Тұрақты безеулер - безеулердің пайда болуы әдетте гормондар функциясының бұзылуымен байланысты, бірақ зиянды тамақтану бұл мәселені жеңілдетпейді, бірақ оны күшейтеді. Кейбір өнімдер, мысалы, қант, сүт және басқалары оның пайда болуына ықпал етеді.
2. Үнемі шаршау - мүлдем ештеңе жасамау және өмірден алшақтау сезіну қалыпты жағдай емес. Ештеңені қаламау және тек төсекке ұмтылу. Созылмалы шаршау - майлы тамақты теріс пайдалану және В дәрумені мен темірдің жетіспеуінің белгісі. Иммундық жүйені күшейту керек.
3. Гүлденген және құрғақ шаштар - егер сіз шашыңыздың әдеттегіден көп түсетінін, оның көп гүлдейтінін және оның ұштары құрғақ екенін байқасаңыз, бұл биотин жетіспейтіндігінің белгісі шығар. Сіз оны балықтан, жұмыртқадан және дәнді дақылдардан алуға болады.
4. Құрғақ тері - сіз теріңізді құрғатқан шығарсыз. Сіз өткір қышуды, қабыршақтануды және жарақаттарды сезінуіңіз мүмкін. Оны қалыпқа келтіру үшін көбірек су, сонымен қатар асқабақ, бұрыш, сәбіз және өрік тұтыныңыз.
5. Күшті жүйке кернеуі - пайдалы өнімдерді жеген кезде сіздің жақсы көңіл-күйіңіз сүлгімен байланған. Зиянды тағамдар тітіркенуді және агрессияға бейімділікті арттыру.
6. Іштің ісінуі - бұл проблеманың себептерінің бірі нашар тамақтану болуы мүмкін. Егер сізде уақыт жеткіліксіз болса және тез және дайын заттарды жесеңіз, ішіңізде немесе асқазанда ыңғайсыздық сезілетіні сөзсіз.
7. Іш қату - талшықтың жетіспеуінен болатын асқазандағы ыңғайсыздық. Сіз оларды дәнді дақылдардан, жаңа піскен және кептірілген жемістерден, көкөністерден ала аласыз.
8. Шамадан тыс терлеу - егер сіз алкогольді, өткір тағамдарды және кофеинді көп қолдансаңыз, бұл мүмкін.
9. Ауыздан шыққан иіс - кейде жақсы гигиена жеткіліксіз. Аузында ыңғайсыздық пен тыныс пайда болуына ықпал ететін тағамдар бар. Оларға пияз, сарымсақ, Брюссель өскіндері және т.б. Алкоголь мен кофені теріс пайдалану, сондай-ақ дегидратация бұл мәселеге әкелуі мүмкін.
10. Тұмау - сіз таң қалуыңыз мүмкін, бірақ бұл дұрыс. Денені маңызды дәрумендерден, минералды заттардан және басқа қоректік заттардан айырған кезде иммундық жүйе әлсірейді және суық тиюге бейім болады.
Ұсынылған:
Қандай 20 белгі организмде витаминдердің жетіспейтіндігін көрсетеді?
ХІХ ғасырда адамның әр түрлі аурулар жағдайына байланысты ғылыми жаңалықтар айтарлықтай алға басқан. Содан кейін ғылымға ақуыздар, майлар мен көмірсулар тағамның маңызды ингредиенттері екені айқын болды. Олар дененің сау болуына әсер етеді. Алайда ғалымдар тағамның құрамында біздің денсаулығымызды сақтайтын тағы бір нәрсе туралы білім жетіспейтіндігін анықтады.
Питер Деуновтың адамның тамақтану әдеттері туралы құнды кеңестері
Ұлы және бірегей болгар рухани ұстазы және ақ бауырластықтың негізін қалаушы Петр Деунов ұрпаққа тамақтану туралы баға жетпес кеңестер қалдырды. Бұл жағдайда тек қандай тағамдарға назар аударып, қайсысынан аулақ болу керек, сонымен қатар белгілі бір диета туралы емес.
Қазір тоқтату керек жаман тамақтану әдеттері
Диетологтар сізден аулақ болу керек жаман тамақтану әдеттерімен бөліседі және олар әр түрлі - ет пісіру, тағамды лақтыру және тағамды еріту кезіндегі қателіктерден басталады. Сізде күнделікті тамақтану режимі бар шығар, мысалы, қандай тағамдарды, қалай және қашан әртүрлі тағамдарды жейсіз.
Жаман тамақтану әдеттері - оларды қалай жеңуге болады?
Мүмкіндігінше жаман тамақтану әдеттерімен күресу. Сізге сау диетаны ұстану керек. Ең жаман әдеттердің бірі - күндізгі уақытта және көп мөлшерде тамақтану. Негізгі тамақ арасындағы тіскебасарлар пайдалы, олар сізге күніне жемістер мен көкөністердің қажетті бөліктерін алуға көмектеседі, бірақ тағамдар негізгі тағамды толығымен алмастырған кезде бұл әдетке айналады.
Сізде темір жетіспейтіндігі туралы 6 таңғажайып белгі
Темір бұл ең маңызды қоректік заттардың бірі, өйткені ол әртүрлі ақуыздардың біздің денемізді оттегімен қамтамасыз етуіне көмектеседі, бірақ шындық мынада: әлем тұрғындарының көп бөлігі бұл маңызды минералды жеткіліксіз алады. Темір жетіспеушілігі - бұл бүкіл әлемде кездесетін микроэлементтердің жетіспеушілігі, деп түсіндіреді доктор Келли Прайфет.
