2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Арықтағыңыз келіп, артық фунттан арылғыңыз келе ме? Содан кейін сияқты жеңіл тағамдарға ставка жасау уақыты келді салаттар. Олардың көмегімен сізде болады жіңішке бел және әлсіз фигура. Бірақ қандай салаттар жеу керек?
Міне, 10 жаңа жіңішке белге арналған салаттар!
Киноа салаты
Киноа тұқымдарының құрамында көп мөлшерде қоректік заттар бар, ақуызға бай, глютенсіз және көптеген басқа жағымды сипаттамаларға ие.
Шпинат салаты
Барлық жасыл жапырақты өсімдіктер денеге өте пайдалы. Сүйікті шпинат ас қорыту жүйесіне өте жағымды әсер етеді. Сіз оны апельсин қосылған дәмді шпинат салатының бөлігі ретінде көре аласыз.
Салат салаты
Шпинат сияқты, салаттың құрамында калория жоқ, 100 грамнан 15-і бар, ол витаминдер, кальций, магний және басқалардың жақсы көзі болып табылады.
Қырыққабат салаты
Қырыққабат өте пайдалы және өте төмен калориялы. Ол ұзақ уақыт қанағаттандырады, қоректік және өте пайдалы.
Қызылша салаты
Деп аталатын витаминді салат - қызылша, сәбіз, алма - тамаша үйлесімі жіңішке белге арналған салат. Сондай-ақ, күнбағыс қабығы, бадам және тағы басқалары сияқты жаңғақтарды қосуға болады.
Ірімшік салаты
Майсыз ірімшік орташа мөлшерде себілгенде, адамдар салмағын сақтауға, майдың күйіп кетуіне және аз аштыққа көмектеседі, өйткені ол май шығаруға көмектесетін кальцийдің бай көзі.
Ет салаты
Сіз тауық етін немесе лосось таңдасаңыз да, сіз майды босатып, өзіңізді қанық сезінесіз. Калорияны бақылауда ұстау үшін пайдалы мөлшерде ұстаңыз.
Авокадо салаты
Авокадо жақында өте сәнге айналды, бірақ сонымен қатар, бұл жеміс өте пайдалы, өйткені құрамында көптеген пайдалы майлар бар және салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Шие қызанақ салаты
Сурет: Ирина Андреева Джоли
Қызанақ антиоксиданттарға және көптеген дәрумендерге бай. Олардың құрамында көмірсулар да бар, сондықтан олар сізді қанықтырады. Егер сіз оларды басқа жасыл көкөністермен немесе майсыз ірімшікпен біріктірсеңіз, одан да жақсы.
Тұқым салаты
Сіз қандай тұқымдарды таңдасаңыз да, сіз қателеспейсіз - олар жіңішке белге өте қолайлы.
Ұсынылған:
Жіңішке белге арналған дәмді кето десерттері
Көптеген адамдардың мәзірінің сүйікті бөлігі десерт. Тамақтану рационының бұл бөлігі күлімсіреп қарсы алынады, өйткені тамақтанудың соңғы аккордын ең жағымды етіп қою керек. Біз ұзақ уақыт бойы тізім жасай аламыз - торт, шоколадты печенье, тирамису, балмұздақ және десерт тұжырымдамасына кіретін аспаздық азғырулардың барлық түрлері және қызықты ассоциацияларды тудырады.
Жіңішке белге арналған анар шырыны
Анардың пайдалы қасиеттері туралы соңғы зерттеулер «құдайлық» жеміс шырынын үнемі тұтыну организмде жасына байланысты болатын өзгерістермен күресуге көмектесетінін көрсетті. Көбінесе бұл өзгерістер дененің деформациясына немесе басқаша айтқанда, майдың шамадан тыс көп жиналуына әкеледі.
Куркума бар жіңішке белге арналған рецепт
Куркума - қою сары түспен дәмдеуіш. Жаңа дәуірден 2500 жыл бұрын адамзат баға жетпес тамырдың таңғажайып қасиеттерін ашты, ол қазіргі кезде куркума деп аталатын шөпті өсімдікке жатады. Куркуманың отаны - Үндістан, оны халди, гургема, куркума деп те атайды.
Жіңішке белге арналған ережелер
Әрбір әйел жіңішке бел туралы армандайды . Сіз бұған ауыр диеталар мен айырылуларсыз қол жеткізе аласыз. Әлсіз адамның бірнеше ережелерін ұстану жеткілікті. Басты жіңішке белге арналған ережелер мыналар: Су ішу Маңызды ережелердің бірі - күн сайын жеткілікті мөлшерде су ішу.
Жіңішке белге арналған қызыл шарап
Қызыл шараптың пайдалы қасиеттері туралы көп айтуға болады. Бұл «құдайлардың сусынының» барлық артықшылықтарын санау өте қиын. Бір стакан қызыл шараптан біздің денеміз атеросклероздың дамуын шектеуде маңызды рөл атқаратын полифенол деп аталатын заттарды таба алады.