2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диета спорттық режимді сақтайтын адамдарға жарамайды. Егер диетадан 2 күн өткен соң өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, онда бұл режим сізге сәйкес келмейтіні анық және сіз оны тоқтатуыңыз керек.
Диета тек 7 күн жүреді.
1-күн
Таңғы ас: бір кесе кофе немесе шай, өсімдік майы қосылған қара нан
Түскі ас: екі қайнатылған жұмыртқа және қайнатылған шпинат
Кешкі ас: салат және балдыркөк салаты, 200г. қуырылған сиыр етінен жасалған стейк, кішкене өсімдік майы бар табада қуырылған
2-күн
Таңғы ас: бір кесе кофе немесе шай және жарты қияр
Түскі ас: салат және балдыркөк салаты, 200г. қуырылған сиыр етінен жасалған стейк, кішкене өсімдік майы бар табада қуырылған
Кешкі ас: 300г. ветчина
3-күн
Таңғы ас: бір кесе кофе немесе шай, жарты қияр
Түскі ас: екі қатты пісірілген жұмыртқа, жасыл бұршақ салаты және қызанақ
Кешкі ас: 250гр. ветчина, жасыл бұршақ және қызанақ салаты
4-күн
Таңғы ас: бір кесе кофе немесе шай, жарты қияр
Түскі ас: қатты пісірілген жұмыртқа және сәбіз салаты
Кешкі ас: 200г. йогурт, 30г. майсыз ірімшік, жеміс салаты
5-күн
Таңғы ас: бір кесе кофе немесе шай, сәбіз және лимон шырыны
Түскі ас: қуырылған балық филесі, қызанақ салаты
Кешкі ас: 200г. пештегі сиыр еті, салат салаты
6-күн
Таңғы ас: бір кесе кофе немесе шай
Түскі ас: 400мл тауық сорпасы
Кешкі ас: бір қатты пісірілген жұмыртқа және бір сәбіз
7-күн
Таңғы ас: лимон қосылған шай
Түскі ас: 200г. грильдегі балық, 400г. Жеміс салаты
Кешкі ас: дәмдеуіштер қосылған грильдегі көкөністер, стакан қызыл шарап
Сіз қолдануға болатын жалғыз дәмдеуіштер - бұрыш, лимон, сірке суы және қыша.
Ұсынылған:
Метаболизмді қайта бастаңыз
Егер сізде салмақ проблемалары болса және салмақ жоғалтқыңыз келсе, бірақ ол нәтиже бермесе, мүмкін, ойлануға уақыт келді метаболизмді қайта бастау . Осылайша сіз метаболизмді белсендіре аласыз, бұл өз кезегінде армандаған фигураға оңай және тез жетуге көмектеседі.
Метаболизмді қалай тездетуге болады
30 жастан асқаннан кейін кез-келген нәзіктік жіңішке немесе брикешке ұқсайды. Бұл ішінара метаболизм жылдамдығының баяулауымен, сондай-ақ бұлшықет массасының төмендеуімен байланысты. Алайда метаболизмді жылдамдатудың және майдың қалаусыз жиналуын болдырмаудың тәсілдері бар.
Таңертеңгі кофе метаболизмді бұзады
Барлығы дерлік күнді кофе ішуден бастайды. Бұл таңертеңгілік рәсім ғана емес, тез ояну, тонды көтеру және алдағы күнге жақсы көңіл-күй қалыптастыру қажет. Алайда, Бат университетінің ғалымдарының айтуынша, Ұлыбритания кофені ояту денсаулыққа зиянды өйткені бұл метаболизм процестеріне кері әсер етеді.
Куркума мен кориандр қоспасымен салмақ жоғалтуды жеделдету
Артық салмақпен немесе тым бос жүргендердің көпшілігі салмақ жоғалтуға арналған барлық диеталарды немесе фигураны мүсіндеудің тәсілдерін қолданып көрген. Бөлінген диета болсын, мейрамның 90 күндік диетасы, ақуызды диета, көмірсулар диетасы және басқалары болсын, көптеген адамдар қажетті нәтижеге жете алмай, немесе диетаны ұстану тым жалықтырады және күрделі міндет.
Зат алмасуды жеделдету үшін жержаңғақ майы
Жаңғақ майы ацтектер заманынан бері қолданылып келеді, содан кейін олар оны крем түрінде дайындады, әрине, оның қазіргі түрінен біршама өзгеше. Уақыт өте келе, оны шайнауға қиналатын адамдар тұтынуға пайдалы болды, ал бүгінде бұл дәмді ұнататындардың бәрі үшін қуанышты.
