2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
30 жастан асқаннан кейін кез-келген нәзіктік жіңішке немесе брикешке ұқсайды. Бұл ішінара метаболизм жылдамдығының баяулауымен, сондай-ақ бұлшықет массасының төмендеуімен байланысты.
Алайда метаболизмді жылдамдатудың және майдың қалаусыз жиналуын болдырмаудың тәсілдері бар. Соның бірі - жаттығу кезінде үзіліс жасау.
Бұл сіздің метаболизміңізді айтарлықтай жылдамдатады. Егер сіз жаттығу кезінде бірнеше минут сайын үзіліс жасасаңыз, онда сіз қалыпты қарқынмен жұмыс істейтіндерге қарағанда көп май жоғалтасыз.
Егер сіз жаяу жүруді ұнатсаңыз, қалыпты түрде бір немесе екі минут жүріңіз, содан кейін жүру жылдамдығыңызды бір минутқа арттырыңыз. Он бес рет қайталаңыз.
Егер сіз кофені жақсы көретін адам болмасаңыз, сізде ондай болу үшін жақсы себеп бар. Күніне екі кесе кофе ішетін адамдардың метаболизмі кофені тұтынбайтындарға қарағанда жиырма пайызға жоғары.
Кофеин жүректің қысылу санын жеделдетеді және орталық жүйке жүйесін ынталандырады. Оны кофе арқылы асыра алмаңыз, әсіресе кешкі ас кезінде, сіз ұйқыңызды бұзасыз.
Егер сіз мұздай салқын су ішсеңіз, бұл сіздің метаболизміңізді тездетеді. Біздің денеміз 36,6 градус температураны ұстап тұратындықтан, біздің денеге кіретін суды қажетті температураға дейін жылыту керек.
Бұл процесс үшін дене энергияны күйдіреді. Егер сіз бір жарым литр мұзды су ішсеңіз, сіз күн сайын жетпіс калорияға дейін күйдіре аласыз.
Таңғы асқа жұмыртқа жеңіз - бұл түскі асқа дейін кептеліске қол жеткізбеуге мәжбүр етеді. Көк шайды үнемі ішіп отырыңыз - бұл зат алмасуды тездетуге көмектеседі.
Сүт, йогурт, ірімшік сияқты кальцийге бай өнімдерді қолдану метаболизм жылдамдығын арттырады. Егер денеде бұлшықет массасының көлемі жеткілікті болса, бұл артық майды тезірек жағуға көмектеседі.
Егер сіз денеңізге екі фунт бұлшықет массасын қоссаңыз, онда сіз бұл бұлшықеттерді одан әрі дамытпай-ақ, күніне 150 калория артық жұмсайсыз.
Бұлшықет жаттығулар кезінде қанша калория болатындығы туралы айтпағанда, тыныштықта болса да көп калорияларды күйдіреді.
Ұсынылған:
Кептірілген қара әк - оны қалай жасауға болады және қайда қолдануға болады
Кептірілген қара әк диаметрі шамамен 2-4 сантиметр және сопақша дөңгелек пішінді. Қабықтың түсі сары-қоңырдан қара қоңырға дейін өзгереді, кейде ол қара дерлік көрінеді. Сондықтан өнім осылай аталады. Оның іші кептірілген, қою қоңыр-қара, сынғыш және қабыршақталған.
Метаболизмді қалай арттыруға болады?
Метаболизм - бұл организмде әр түрлі биохимиялық процестердің әсерінен пайда болатын зат алмасу. Әр түрлі метаболизмді жеделдету жолдары . Бүгін біз олар туралы сөйлесетін боламыз. Қазіргі өмір ырғағы тамақ дайындауға көп уақыт қалдырмайды.
Табиғи дәрілермен метаболизмді қалай тездетуге болады
Басқа қосымша фунттарды жоғалту пайдалы. Біздің сыртқы келбетіміз жақсарады деген сөз емес, сонымен бірге денсаулыққа пайдалы. Семіздік - қоғамның заманауи дерті, бірқатар қауіпті ауруларды тудырады. Алайда, кейбір адамдар қанша тырысқанымен, арықтай алмайды.
Үйдегі өсімдіктерді қалай дайындауға болады және оны немен алмастыруға болады
Сіз өсімдіктердің нақты неден жасалатынын ойлап көрдіңіз бе? Әмбебап дәмдеуіштер соңғы кездері кез-келген үйде, мейрамханада, тіпті мектеп креслоларында болды. Онымен тамақ пісіру оңай екені рас - хош иістендіргіштерге арналған барлық дәмдеуіштер бір жерде, ал табиғи дәмдеуіштерді сатып алу арқылы үнемдеу ақшаны үнемдейді.
Қауын себетін қалай жасауға болады және оны не үшін пайдалануға болады?
Қауын - бұл ең шырынды жемістердің бірі, ол әртүрлі салаттар, десерттер, жеміс-жидек сусындарын, тіпті сорпалар мен негізгі тағамдарды дайындауға жарамды. Сондай-ақ қауын-қарбызды мерекелік күндерде балаларға арналған кештерде немесе тіскебасар ретінде ұсынуға болады.
