2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жақсы метаболизм артық салмақпен күресудің және қажетті салмақты ұстап тұрудың негізгі элементі болып табылады. Бұл үшін таңғы асқа қарағанда жақсы уақыт - күннің ең маңызды тағамы.
Біз білетіндей, бізге күніне қажет энергияны беру бай әрі мол болуы керек. Сонымен қатар, таңертеңгілік ас - бұл күндіз тамақ қабылдауды төмендетудің алғышарты.
Метаболизмді ынталандыратын тағамдар бар. Оларды таңғы асқа қосу арқылы сіз денсаулық пен күшке толы күнді қамтамасыз етесіз.
Ең ынталандыратын тағамның бірі - балық. Балықтар мен балық өнімдерінің барлық түрлері ақуыздың жақсы көзі, майы мен калориялары аз және омега-3 май қышқылдарының керемет көзі болып табылады. Таңертеңгілік асқа сіз жайылған уылдырығымен тұтас ұнтақталған тілімді жей аласыз.
Кофе - таңғы асқа ілесетін тұрақты элементтердің бірі. Метаболизмді ынталандыру - бұл қара кофе. Орташа мөлшерде бұл пайдалы және күшті қуаттандырғыш рөлін атқарады. Тәттілендірусіз тұтынылады, құрамында калория жоқ.
Егер сіз таңертеңгі кофеге ставка жасамасаңыз, онда жасыл шайды таңдаңыз. Оның метаболизмге әсері лезде болады. Жоғары антиоксидантты құраммен және пайдалы әсерімен бірге сіз оны тек таңертеңгілікке ғана емес, күнделікті ас мәзіріңізге де қосуыңыз керек.
Егер сіз пайдалы таңғы асқа ставка жасасаңыз - онда йогурт таңдаңыз. Ол ақуызға бай. Олар, өз кезегінде, сіңіру үшін күйдірілген калориялардың көп мөлшерін қажет етеді, бұл метаболизмді жылдамдатады.
Таңғы асқа шай мен йогуртты даршынмен дәмін татуға болады. Бұл метаболизмнің дәлелденген үдеткіші.
Жемістердің ішінде метаболизмді ынталандыруға ең көп ұсынылатыны алма. Олар теріс калориялы тағамдар тобына жатады. Оларды өңдеу калориялардың көп мөлшерін қажет етеді, сондықтан оларды «теріс» деп атайды. Алайда таңғы ас кезінде алма жеген жақсы, өйткені оның көп мөлшері асқазанды тырнап шығарады.
Сіз метаболизмді жеделдететіні дәлелденген таңғы асқа қосуға болатын көкөністердің өкілі - брокколи. Ол кальций мен С дәруменіне толы, кальций метаболизмді жылдамдатады, ал С дәрумені денеге кальцийді көбірек сіңіруге көмектеседі.
Ұсынылған:
Зат алмасуды қалай жеделдетуге болады?
Мінсіз көрінгіңіз келгенде, метаболизм маңызды тақырып талқылау үшін. Шындығында, сіздің метаболизміңіз денеңіздің калорияларды қалай жоятындығының көрсеткіші болып табылады. Оған үш көрсеткіш кіреді. Бұл сіздің денеңіздің өмір сүруіне мүмкіндік беретін тыныштық алмасу жылдамдығы немесе жұмсалған калория саны.
Зат алмасуды жақсарту
Кейбір адамдар табиғатынан өздерін қалағанынша және қалағанынша толтыра алатын және артық салмақ қоспайтын қабілетімен ерекшеленеді, ал басқалары тіпті салатпен толтырады. Егер метаболизм жақсарса, семіздік проблемаларын түзетуге болады.
Зат алмасуды жеделдету үшін жержаңғақ майы
Жаңғақ майы ацтектер заманынан бері қолданылып келеді, содан кейін олар оны крем түрінде дайындады, әрине, оның қазіргі түрінен біршама өзгеше. Уақыт өте келе, оны шайнауға қиналатын адамдар тұтынуға пайдалы болды, ал бүгінде бұл дәмді ұнататындардың бәрі үшін қуанышты.
Зат алмасуды жеделдетуге арналған апталық диета
Сізге ұсынатын диетада бірнеше қарапайым ережелер бар, оларды ұстануға тура келеді. Күніне кем дегенде 4 стакан газдалған минералды су және 1 жарым литр қарапайым ішу керек. Бұл мақсат па? Метаболизмді жеделдету және бірнеше қосымша фунт жоғалту үшін.
Зат алмасуды жеделдетудің он тиімді әдісі
Метаболизмді жеделдету - бұл метаболизмді күшейтудің, майдың жағылуын арттырудың және салмақ қосудың алдын алудың тәсілі. Егер сіз ағзаңыздағы метаболизм процестерін жылдамдатуды қаласаңыз, мынаны орындауыңыз керек 1. Аштықтан өлмеңіз Диетадағы калория мөлшерін азайту үшін сізге аштық қажет емес, тек тамақ таңдауды шектеу керек.
