2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сізге ұсынатын диетада бірнеше қарапайым ережелер бар, оларды ұстануға тура келеді. Күніне кем дегенде 4 стакан газдалған минералды су және 1 жарым литр қарапайым ішу керек.
Бұл мақсат па? Метаболизмді жеделдету және бірнеше қосымша фунт жоғалту үшін.
Сіз өзіңіздің тамағыңызды дәмдеуіштер, бұрыш, лимон, сірке суы және қыша сияқты дәмдеңіз. Әрине, сіз де осы диетаны ұстанғаныңыз жөн.
Диета жаттығулар жасайтын адамдарға сәйкес келмейді. Алғашқы екі күннен кейін өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, бұл диета сізге сәйкес келмейтіні анық және сізге қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін біреуін табу керек.
Ауыр артық салмақ жағдайында маманға хабарласыңыз.
1-күн
Таңғы ас
- Бір кесе кофе немесе шай
- өсімдік маргаринімен жайылған қара бидай наны
Түскі ас
- 2 қатты пісірілген жұмыртқа
- қайнатылған шпинат ыдысы
Кешкі ас
- салат және балдыркөк салаты
- 200 г сиыр еті. Оны майсыз табада пісіріңіз
2-күн
Таңғы ас
- Бір кесе кофе немесе шай
- жартылай қияр
Түскі ас
- салат және балдыркөк салаты
- Табада майсыз қуырылған 200 г сиыр еті
Кешкі ас
- 300 г ветчина
3-күн
Таңғы ас
- Бір кесе кофе немесе шай
- жартылай қияр
Түскі ас
- 2 қатты пісірілген жұмыртқа
- жасыл бұршақ пен қызанақ салаты
Кешкі ас
- 250 г ветчина
- жасыл бұршақ пен қызанақ салаты
4-күн
Таңғы ас
- Бір кесе кофе немесе шай
- жартылай қияр
Түскі ас
- 1 қатты қайнатылған жұмыртқа
- сәбіз салаты
Кешкі ас
- 200 г йогурт
- 30 г моцарелла
- Жеміс салаты
5-күн
Таңғы ас
- Бір кесе кофе немесе шай
- 1 сәбіз
- 1 лимон шырыны
Түскі ас
- қуырылған балық филесі
- қызанақ салаты
Кешкі ас
- Пеште 200 г сиыр еті
- салат салаты
6-күн
Таңғы ас
- Бір кесе кофе немесе шай
Түскі ас
- 400 мл. тауық сорпасы
Кешкі ас
- 1 қатты қайнатылған жұмыртқа
- 1 сәбіз
7-күн
Таңғы ас
- лимон қосылған шай
Түскі ас
- 200 г грильдегі балық
- 400 г жеміс
Кешкі ас
- дәмдеуіштер қосылған грильдегі көкөністер
- Бір стакан қызыл шарап
Ұсынылған:
Зат алмасуды қалай жеделдетуге болады?
Мінсіз көрінгіңіз келгенде, метаболизм маңызды тақырып талқылау үшін. Шындығында, сіздің метаболизміңіз денеңіздің калорияларды қалай жоятындығының көрсеткіші болып табылады. Оған үш көрсеткіш кіреді. Бұл сіздің денеңіздің өмір сүруіне мүмкіндік беретін тыныштық алмасу жылдамдығы немесе жұмсалған калория саны.
Зат алмасуды жақсарту
Кейбір адамдар табиғатынан өздерін қалағанынша және қалағанынша толтыра алатын және артық салмақ қоспайтын қабілетімен ерекшеленеді, ал басқалары тіпті салатпен толтырады. Егер метаболизм жақсарса, семіздік проблемаларын түзетуге болады.
Зат алмасуды жеделдету үшін жержаңғақ майы
Жаңғақ майы ацтектер заманынан бері қолданылып келеді, содан кейін олар оны крем түрінде дайындады, әрине, оның қазіргі түрінен біршама өзгеше. Уақыт өте келе, оны шайнауға қиналатын адамдар тұтынуға пайдалы болды, ал бүгінде бұл дәмді ұнататындардың бәрі үшін қуанышты.
Зат алмасуды ынталандыратын таңғы ас
Жақсы метаболизм артық салмақпен күресудің және қажетті салмақты ұстап тұрудың негізгі элементі болып табылады. Бұл үшін таңғы асқа қарағанда жақсы уақыт - күннің ең маңызды тағамы. Біз білетіндей, бізге күніне қажет энергияны беру бай әрі мол болуы керек.
Зат алмасуды жеделдетудің он тиімді әдісі
Метаболизмді жеделдету - бұл метаболизмді күшейтудің, майдың жағылуын арттырудың және салмақ қосудың алдын алудың тәсілі. Егер сіз ағзаңыздағы метаболизм процестерін жылдамдатуды қаласаңыз, мынаны орындауыңыз керек 1. Аштықтан өлмеңіз Диетадағы калория мөлшерін азайту үшін сізге аштық қажет емес, тек тамақ таңдауды шектеу керек.
