2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кокос майы
Сіз кокос майының кәдімгі майға қарағанда 100 есе пайдалы екенін білесіз бе. Диетологтар бұған қатты кеңес береді. Стресті азайту және холестерин деңгейін тұрақтандыру үшін сіз күніне 1-ден 3 ас қасық кокос майын ішуіңіз керек.
Кокос майы құрамында бактерияға қарсы және саңырауқұлаққа қарсы әсері бар кейбір қышқылдар бар. Бұл май май қышқылдарының тотығуын ынталандырады, сондықтан оларды ерітуге көмектеседі, бұл дененің тығыздығын білдіреді.
Ананас
Шошқа етін пісіру кезінде оған ананас кесектерін қосуға ештеңе кедергі болмайды. Сізге біртүрлі көрінгенімен, сізге үлкен пайда әкеледі. Ананас тағамға қосқанда, бұл сіздің асқазаңызға тағамды жақсы сіңіруге көмектеседі, өйткені ананас белоктарды аминқышқылдарына дейін ыдыратуға көмектеседі.
Ананастың құрамында бромелайн деп аталатын фермент бар, ол ақуызды аминқышқылына айналдыру процесін жылдамдатады, соның салдарынан басқа жолмен сіңірілуі қиын тағамдарды, мысалы, ет қорытуды жеңілдетеді. Егер сіз ақуызға бай тағамдар дайындап жатсаңыз, сол немесе басқа тілім ананас қосыңыз.
Дәмдеуіштер
Егер сіз майлы тағамдарды мәзіріңізден мүлдем алып тастағыңыз келмесе, дәмдеуіштер көмекке келеді. Майлы тағамдарды пісіру кезінде оларға бірнеше шай қасық құрғақ немесе жаңа дәмдеуіштер - насыбайгүл, орегано, розмарин, қара бұрыш, паприка, кептірілген сарымсақ қосыңыз.
Бұл дәмдеуіштер қан құрамына кіретін триглицеридтердің деңгейін төмендетуге көмектеседі. Сарапшылардың пікірінше, дәмдеуіштер дайындалған тағамдармен салыстырғанда, дәмдеуіштер триглицеридтің мөлшерін үштен біріне төмендетуі мүмкін.
Маңызды дәмдеуіш - карри - бұл тек метаболизм үшін ғана емес, майдың еруіне де көмектеседі.
Алоэ вера
Сарапшылар дәмдеуіштерді тұтынудан басқа таза алоэ вера шырынын ішуге кеңес береді. Бұл шырынды ішу ағзаның тазарып, емделуіне көмектеседі. Алоэ вера құрамында астық, глютен және сүт өнімдері бар диетаны ұстанғаннан кейін ас қорыту жүйесінің қалпына келуіне көмектеседі. Зауыт ішкі және сыртқы қолдануға пайдалы, қабынған теріге жағылады және жаттығудан кейін денені қалпына келтіруге көмектеседі.
Сірке суы
Ауыр болған кезде, кешкі асты ішіп, десертті жегеннен кейін, бізге сірке суы көмектеседі. Шамадан тыс тамақтанғаннан кейін, бір стақан жылы суға бір шай қасық алма сірке суы қосылған су ішіңіз. Сірке суы қандағы қант пен тәтті тағамға деген тәбетті төмендетеді. Таңертең қасық сірке суын ішкенде, ол зат алмасуды тездетіп, ас қорыту жолына көмектеседі.
Даршын
Таңертең кофе ішкенде, оған бір шөкім даршын қосыңыз. Егер сіз күні бойы аш болсаңыз, осы ақылды және сөзсіз дәмді идеяны қолданып көріңіз. Таңертең кофеге жарты шай қасық қосыңыз. Бұл сіздің аппетитіңізді шектеп қана қоймай, тамақтан кейінгі инсулин деңгейін басқарады.
Даршын арқасында денеде қандағы қант деңгейі төмендейді және көмірсулар организмге баяу сіңеді, екеуі де организмдегі инсулин деңгейін төмендетуге көмектеседі.
Ұсынылған:
Қабынумен күресуге көмектесетін тағамдар
Оларды сақтаңыз қабынуға қарсы тағамдар сіздің денеңізді қалпына келтіру және нығайту. Қабыну денеде хаосты тудыруы мүмкін, барлық органдарға әсер етеді - терінен жүрекке дейін. Қабыну процестерінің дамуын тоқтату үшін төмендегі жаңа тағамдарды көбірек тұтыныңыз.
Қанның ұюына көмектесетін тағамдар
Қанның ұюы, оны коагуляция деп те атайды, бұл белгілі бір жағдайларда біздің денемізді қан жоғалтудан сақтайтын адам ағзасы үшін маңызды процесс. Қан белгілі бір уақыт аралығында ұйып қалуы керек - 8-10 минут, және осы көрсеткіштерден ауытқу патологиялық болып саналады.
Жеміс хош иістері бізді сау тамақтануға мәжбүр етеді
Біз көбінесе пайдалы немесе зиянды, бірақ өте дәмді нәрсе жеуді таңдауымыз керек. Мұндай таңдаудың кез-келгені зиянды және жоғары калориялы тағамға азғырылып, азғырылған. Жоғары калориялы тағамдарды екінші орынға қоюдың тәсілі бар дейді Франция ғалымдары.
Коллагенді жасауға көмектесетін тағамдар
Коллаген - адам ағзасындағы дененің дәнекер тінінің негізгі ақуызы. Бұл сіңірдің, сүйектің және шеміршектің бөлігі. Коллаген - бұл құрылыс материалы және дененің барлық жасушаларын құрайтын және тіндер мен мүшелердің серпімділігін қамтамасыз ететін «жабысқақ».
Балаларыңызды сау тамақтануға үйретіңіз
Бүгінгі күні бүкіл әлем дұрыс тамақтану туралы есі ауысқан. Біз болгарлар да осы толқындамыз. Адам ауырып қалса немесе ауру баласы болса, сонда ғана ол бір нәрсе дұрыс емес екенін есіне алады және оның тамағына назар аударады. Жақсы тамақ бізге денсаулық әкеледі және бізді қуантады.
