2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз көбінесе пайдалы немесе зиянды, бірақ өте дәмді нәрсе жеуді таңдауымыз керек. Мұндай таңдаудың кез-келгені зиянды және жоғары калориялы тағамға азғырылып, азғырылған. Жоғары калориялы тағамдарды екінші орынға қоюдың тәсілі бар дейді Франция ғалымдары.
Мамандардың идеясы - кешкі ас алдында әр түрлі жемістердің иісін сезу. Егер алмұрт, алма немесе басқа жемістерді тамақтанар алдында иіскейтін болсақ, бұл миға пайдалы тағамды таңдауға көмектеседі, - дейді мамандар.
Бұл зерттеу әр тағамның хош иісінің маңыздылығына, сондай-ақ оның біздің таңдауымызға қаншалықты әсер ете алатындығына баса назар аударады, деп түсіндіреді психологтар. Француз мейрамханаларында пайдалы тағамға көбірек көңіл бөлінуде, дейді зерттеушілер.
Жақында мейрамханалардың мәзірі сау бола бастағандығы байқалады, бұл сапалы тамақ жегісі келетін адамдарға және олардың салмағын қадағалап отырады.
Клиенттің қалауы белгілі бір тағамның түрінен емес, өзі көтеретін хош иістен туындайды дейді мамандар. Басқаша айтқанда - егер дастарханға түскі ас алдында жеміс-жидек ыдысы тұрса, бұл адамға пайдалы тағам таңдауға көмектесетіні сөзсіз.
Әрбір адам сау және тоналды болу үшін пайдалы тағамдар қажет екенін біледі. Алайда кейде азғыру тым үлкен болады. Көбінесе, режимді ұстанған кезде біз иіске азғырылып, осы жолы ғана өзімізді қуантатын болсақ, не болатынын ойлаймыз.
Таңдалған режимнің елдеріне қадам басу - ерік-жігерге байланысты, бірақ біз сіздерге диетаны жиі бұзатын қандай тағамдарды ұсынамыз:
- Нан түріндегі ірімшіктер фавориттердің қатарына кіреді - бұл тек тәбетті емес, сонымен қатар негізгі тағамға арналған керемет таңдау, бұл оларды одан әрі еліктіреді;
- сыртқы түріне байланысты бізді жиі азғыратын келесі тағам - гамбургерлер;
- қуырылған балық пен қуырылған тауық еті азғырылмайды;
- Шоколад - бұл көптеген диеталар тоқтатылған өнім. Шоколад торт, тоқаш, тоқаш, т.б. сияқты тәтті азғырулардың барлық түрлерін қамтиды.
Ұсынылған:
Газдалған сусындар бізді шамадан тыс тамақтандыруға мәжбүр етеді
Балалар мен ересектердегі семіздік проблемасы көбінесе шамадан тыс тамақтануда ғана емес, сонымен қатар газдалған сусындардың шамадан тыс көптігінде. Олар кез-келген тағамға жағымды қосымша болып табылады және көптеген адамдардың сүйікті тағамдары болып табылады.
Тағамдардың бұл үйлесімі бізді артық тамақтандыруға мәжбүр етеді
Тамақтың белгілі бір түрінің үйлесімі бізді шамадан тыс тамақтандыруға мәжбүр етеді өйткені бұл біздің миымызды тойымсыздыққа шақырады. Мұны Йель университетінің ғалымдары тамақ ішіп жатқанда адамның миын сканерлеп тапқан. Сынақтар көрсеткендей, құрамында май да, көмірсулар да бар тағамдарды жегенде біз бейім біз қабылдаған тағам мөлшерін асыра орындаймыз .
Ащы шоколад бізді тәттілерді жемеуге мәжбүр етеді
Артық салмақтан арылғыңыз келсе, сүт шоколады туралы ұмытыңыз, дат диетологтарына кеңес беріңіз. Олардың пікірінше, ащы шоколад сүтке қарағанда әлдеқайда пайдалы, өйткені ол тәтті және майлыға деген құштарлықты азайтады. Сонымен қатар, ол қартаюдың негізгі көмекшілерін - бос радикалдарды жоятын антиоксиданттарға толы.
Қауіпті тағам қоспасы бізді шамадан тыс тамақтандыруға мәжбүр етеді
Мамандар танымал диеталық қоспалар туралы ескертті натрий глутаматы , E 621 деп те аталады, тамақтан тәуелділікке және шамадан тыс тамақтануға әкеледі. Біздің елімізде натрий глутаматына рұқсат етілген, бірақ бұл қоспаның пайдасы мен зияны бүкіл әлемде кең талқылануда.
Жаман көңіл-күй бізді зиянды тағамға батыруға мәжбүр етеді
Жуырдағы АҚШ зерттеуіне сәйкес, адамдардың көңіл-күйі нашар болған кезде олар зиянды тағамға көбірек қол жеткізеді. Ғалымдар мұңды адамдардың есебінен көңілді және позитивті адамдар сау тамақ ішуді жөн көреді деп түсіндіреді. Сарапшылардың пікірінше, оптимистік көңіл-күй бізге көмектеседі - бұл біздің болашағымызға байыпты қарауға және сол туралы ойлауға мүмкіндік береді.
