2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бүгінгі күні бүкіл әлем дұрыс тамақтану туралы есі ауысқан. Біз болгарлар да осы толқындамыз. Адам ауырып қалса немесе ауру баласы болса, сонда ғана ол бір нәрсе дұрыс емес екенін есіне алады және оның тамағына назар аударады.
Жақсы тамақ бізге денсаулық әкеледі және бізді қуантады. Жас ата-аналар үшін балаларын жас кезінен бастап қалай тамақтануға болатындығын және қандай тағамдар пайдалы болатынын әдеттерге үйрету өте маңызды. Балалар өздерінің мінез-құлықтары мен әдеттерін көшіре отырып, ата-анасынан үйренеді және үлгі алады. Егер ата-ана таңертең кофе ішіп, салаттар мен чипстер жесе, балада дұрыс әдеттер қалыптаса алмайды.
Көптеген аналар жиі диета ұстайды және өздерін маңызды тағамдармен шектей отырып, балаларына кернеу мен стрессті тудырады. Бала орташа және теңдестірілген тамақтану үшін ата-анасынан жақсы үлгі алуы керек.
Тентек балалар көп және тентек баланы бір нәрсе жеу қиын. Сонда аспаздың қиялы көмекке келеді, ал тор балалар дәмді және пайдалы мәзіріне арналған керемет идеяларға толы. Балаңыздың тамағын көңілді етіңіз. Сэндвичті көзбен, зембілмен, сәбіз аузымен, бұрышпен, сары ірімшіктің немесе ветчинаның көмегімен безендіріңіз.
Оның тамағын түрлі-түсті табаққа салыңыз, сонда бала оған әсер етеді, сол немесе басқа тағамды көргісі келеді. Бала жас кезінен бастап әр түрлі тағамдарды қолданып көруі керек. Бұл хош иістердің бай палитрасын қамтамасыз етеді. Түрлі-түсті, дәмді және пайдалы түрде пісіріңіз!
Аздап жаңа піскен дәмдеуіштер қосыңыз, бірақ бала өскенше оны асыра алмаңыз. Бір уақытта бәрі! Балаңызбен диета, спорт, пайдалы тағамдар туралы сөйлесу өте маңызды.
Тағам жаман деп айтпаңыз, сондықтан бала жаман тамақ жесе, ол жаман адам деп ойлайды.
Оған сүттің кола немесе сода емес, оған пайдалы екенін түсіндіріңіз. Оған көрсетіп, көкөністер мен жемістердің дәмін беріңіз. Осылайша ол күшейеді, белсенді болады, еркін ойнайды және экран алдында тұрып, бір нүктеге қарамайды.
Балада жақсы өнеге болған кезде дұрыс тамақтану әдеттерін қалыптастыру ең оңай және тиімді болады.
Оны әлі кішкентай кезінде оқытыңыз, сонда кеш болады!
Ұсынылған:
Сіздің балаларыңызды сау тамақтандыруға арналған кішкентай қулықтар
Біз бәрімізге дәмді тағамдар жегенді ұнатамыз және зиянды өнімдердің мәзірімізге әсері туралы аз ойланамыз. Бірақ біздің балаларымыз туралы айтатын болсақ, олардың тағамдары тек дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы болуы маңызды. Балалар тамақтану әдеттерін әлі де дамытып келеді, сондықтан біз оларды дұрыс тамақтануға бағыттауымыз керек.
Жеміс хош иістері бізді сау тамақтануға мәжбүр етеді
Біз көбінесе пайдалы немесе зиянды, бірақ өте дәмді нәрсе жеуді таңдауымыз керек. Мұндай таңдаудың кез-келгені зиянды және жоғары калориялы тағамға азғырылып, азғырылған. Жоғары калориялы тағамдарды екінші орынға қоюдың тәсілі бар дейді Франция ғалымдары.
Балаларыңызды балмұздақтан сақтаңыз - бұл олар үшін дәрі сияқты әсер етеді
Балмұздақ аштықтан өзіңізді дәрменсіз сезінесіз бе? Сіз серуендеуге шыққанда және сіздің алдыңызда балмұздақ салоны пайда болған кезде мұзды ләззатты сатып алмауға шыдай аласыз ба? Егер сіздің жауабыңыз «жоқ» болса, онда сіз өзіңіздің ғана емес екеніңізді, керісінше сіз балмұздаққа тәуелді көпшіліктің бір бөлігі екеніңізді білгеніңіз жөн.
Сау тамақтануға көмектесетін алты суперфуд
Кокос майы Сіз кокос майының кәдімгі майға қарағанда 100 есе пайдалы екенін білесіз бе. Диетологтар бұған қатты кеңес береді. Стресті азайту және холестерин деңгейін тұрақтандыру үшін сіз күніне 1-ден 3 ас қасық кокос майын ішуіңіз керек.
Балаларыңызды Нутелламен уландырмаңыз
Нутелланың жарнамасы ауқымды, бірақ сонымен бірге жаңылыстырады. Адамдар бұл пайдалы өнім деп санайды, бірақ сұйық шоколадтың құрамында 4 ГМО ингредиенті және басқа зиянды заттар бар екенін ешкім білмейді. Сіздің денсаулығыңызды бұзу үшін сізге генетикалық түрлендірілген ингредиенттердің біреуі ғана қажет.
