2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Өз жолымен ақуыздың аштығы көптеген адамдар үшін тезірек әрі жеңіл болатын диета түрі. Диетаның осы түріне деген көзқарас тамақ мөлшерін шектеу қажет емес, керісінше біз тұтынатын тағам түрлеріне байланысты.
Бұл мүлдем жоқ. Ақуыздық аштық немесе ақуыздық диета алғашқы оқулар кезінде алты күнге дейін ауыр болады (оны қолданатын адамның тамақтану әдеттеріне байланысты), өйткені диета осы күндердегі оразаны қамтиды. Бұл оразаның мақсаты - ағзаның қазіргі режимге бейімделуі.
Осы ораза кезінде бас тартуымыз керек тағамдар:
- шұжықтар мен шұжықтар;
- ет және балық;
- сүт және сүт өнімдері;
- кілегей (кез-келген түрдегі) және сүзбе.
Негізгі идея дене ақуызды сіңіре бастайды олар мал өнімдерінен емес, егіннен алынады. Бүйрек пен бауырға ауыртпалық түсіретін жануарлардан алынатын өнімдерден айырмашылығы, өсімдік ақуыздары денеге нәзік әсер етеді. Өсімдік ақуыздары арқылы біз мынаны түсінеміз:
- бұршақ және дақылдар;
- дәнді дақылдар;
- соя және балдырлар;
- тұқымдар мен жаңғақтар.
Екінші жағынан, кейбір адамдарда ақуыздың жетіспеушілігі болуы мүмкін, бұл ақуыздың ашығуынан да, диеталар мен диеталардың болмауынан да болуы мүмкін. Сізде ақуыз жетіспейтіндігін келесі белгілердің бірі болған кезде білуге болады:
- асқазан мен ішектің ауыруы;
- жүрек айну немесе диарея;
- аяқ-қолдың ісінуі;
- жараның баяу жазылуы немесе шаштың түсуі;
- жылдам салмақ жоғалту (диета болмаған кезде);
- иммундық жүйенің әлсіреуі.
Кез-келген жағдайда, кез-келген басқа маңызды заттар сияқты ақуыздың жетіспеуі біздің миымыз бізге әртүрлі сигналдар жіберіп жауап беретін проблемаға айналады. Бұл сигналдарды шешіп, мәселені шешу үшін шаралар қабылдау қажет.
Өсімдік өнімдерінен алынған ақуыздар белокқа қарағанда етке қарағанда нашар, яғни біз денемізді маңызды заттардан айырамыз (жануарлар мен өсімдік өнімдеріндегі ақуыздың мөлшеріне қарай).
Кез-келген түрдегі диетаны таңдағанда, жағымсыз жағдайларға жетпеу үшін, егер бар болса, ауруларға, сондай-ақ дененің қажеттіліктеріне байыпты назар аударған жөн. Ең жақсы нұсқа - сіз үшін ең қолайлы диетаны бағыттау үшін кәсіби маманмен, атап айтқанда диетологпен кеңесу.
Ұсынылған:
Аштық пен тәбетті ажырату үшін
Аштық пен кәдімгі аппетит бір нәрсе емес екенін білмейінше, артық салмақпен күрес қатал әрі ұзаққа созылады. Сіз қандай диетаны ұстанбайтын болсаңыз да, қазіргі уақытта сіз өзіңізді қалай сезінетініңізді білуіңіз керек - сіздің асқазаңыз қытырлайды және сізге шынымен тамақ керек екенін немесе тек тыйым салынған тағамдар туралы ой сізді баурап алады және ашкөздікті күшейтеді.
Вегетерлерге арналған ақуыздық коктейльдер
Егер сіз фитнес жаттығуларына қызығушылық танытып, бұлшықет массаңызды көбейтуге тырыссаңыз немесе салмақ жоғалту үшін жұмыс жасасаңыз, онда сізге қосымша ақуыз қажет екендігі белгілі. Біздің елдің нарығы әр түрлі оралған ақуыз ұнтақтарының маркаларына толы.
Циклдік аштық кез-келген ауруды емдейді
Барлық мәселелердің шешімі өзімізге байланысты. Циклдық аштық иммундық жүйені тіршілік ете алатын нәрсе. Қарапайым диетаның көмегімен тіпті қорқынышты және жазылмайтын ауруларды емдеуге болады екен. Лос-Анджелестегі Оңтүстік Калифорния университетінің зерттеушілерінің еңбектері аштықтың пайдасына дәлел.
Вегетариандықтарға арналған ақуыздық диета
Вегетариандықтар ет пен ет өнімдерін тұтынбайды. Әркімнің әдемі көрінгісі келетіні сияқты. Бұл адам мінсіз формада болғанда және дәлірек айтқанда - қажетті салмаққа жеткенде ғана болады. Вегетарианшылар өздерінің диеталарына байланысты шектеулі ақуыздық диетаны 3-4 аптадан аспайтын мерзімде қолдана алады.
Ақуыздық диета
Диетаны бастамас бұрын диетологпен кеңесіп, қауіптің бар-жоғын бағалау қажет. Бұл әсіресе бауыр немесе бүйрек аурулары бар адамдарға қатысты. Ақуыз диетасының идеясы - организмге қосымша фунттан арылуға көмектесетін ақуыздық тағамдарды көбірек тұтыну.
