Денсаулық миссиясы - мүмкін

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33

Біз денсаулықты аурудың болмауы деп анықтауға дағдыланғанбыз. Шындығында, қазіргі кезде әлемнің көптеген бөліктерінде көптеген медицина қызметкерлері осы ескірген парадигманы қолданады. Алайда, мәселе денсаулыққа деген көзқарас оған жанама әсер ететін басқа да факторларды, мысалы ұйқының, стресстің, тамақтанудың сапасы мен біздің эмоционалды күйімізді ескермейді.

Сонымен қатар, аурудың болмауы денсаулықты әбден күйзелтетін анықтама сияқты көрінеді, сіз қалайсыз? Шынайы денсаулық әлдеқайда толық бейнемен байланысты - әрине аурусыз, бірақ ол өміршеңдікпен, қуатпен, күнделікті өмірден қанағаттанумен байланысты.

Шынайы денсаулыққа жетудің 10 әдісі - денеңізге, ақылыңыз бен жаныңызға сауықтыру!

1. Детоксикация

Диета таза және қоректік болса да, біздің денеміз оңтайлы жағдайда жұмыс жасау үшін қосымша TLC қажет. Стресс, ұйқының болмауы және қоршаған ортадағы токсиндер біздің ағзамызға табиғи емес стрессті тудырады, бұл қосымша емдеу мен қолдауды қажет етеді.

Барлығымыз көктемгі тазартуды жасаймыз, бірақ сіз токсиндерді кетіріп, денеңізді табиғи қалпына келтіру үшін сіздің ағзаңыз тазартуды қажет етеді деп ойладыңыз ба?

2. Суперфудтар

Идеал әлемде біз бәріміз бақшадан таза, жаңа және органикалық өнімдерді жейтін боламыз. Біздің тағам жақсылыққа толы болады, ал дұрыс тамақтану бізге күш жұмсамайды.

Өкінішке орай, нарықтағы қазіргі заманғы тағамдардың жағдайы бұл тамаша көріністен алыс. Топырақтың сарқылуы, оны өндірушіден сату нүктесіне дейін жеткізу тәсілі және басқа факторлар біздің тағамның қажеттілігінен әлдеқайда аз қоректік болуына көмектеседі.

3. Сау ішектер

Ішектің жақсы денсаулығы шынымен де біздің өмірлік қуатымыздың негізі болып табылады. Сіздің денеңіз ішектегі қоректік заттарды ағзаға тасымалдау үшін ішекке қайта оралады. Денсаулықтың көптеген мәселелерінің негізі ішек болуы мүмкін. ІБЖ, ішектің кебуі және тұрақты емес әдеттер - бұл ыңғайсыз белгілер.

4. Стресті азайтып, репрессияланған эмоциялармен күресу

Соңғы рет түс көрген кезіңіз есіңізде ме? Сіз соңғы рет қашан суық тер мен шыққан жүрекпен ояндыңыз?

Түнгі армандар стресстің физикалық денемізге әсер ететіндігінің белгісі екенін білесіз бе? Біздің санамызда болып жатқан жағдайлар нақты болмауы мүмкін, бірақ бәрібір біздің денсаулығымызға нақты әсер етеді.

Ұзақ уақыт бойы стресс созылмалы ауруларға, қант диабетіне, жүрек-қан тамырлары ауруларына және салмақ проблемаларына әкелуі мүмкін. Ол иммундық жүйені басып, біздің ойлауымызды жасырады, өнімділігімізді төмендетеді және біздің өмірімізге үлкен қара көлеңке түсіреді.

Бақытымызға орай, йога, медитация, тұрақты тынығу, жұмыс стресстен арылудың тамаша құралдары.

5. Өзіңіз қалаған нәрсені жасаңыз

Мұны елестетіп көріңіз. Сізде дені сау дене бар, бірақ сіз өз жұмысыңызды жек көресіз. Бұл ой сізді күн сайын кеңседе жояды. Сіз ұйықтап, сол сұмдық жерге бару керек деп оянасыз.

Бұл сценарийде өміршеңдікті елестету қиын емес пе? Сіздің денеңіз қаншалықты жақсы болса да, сіздің ақылыңыз оны ұстап тұруы керек. Маслоудың қажеттіліктер пирамидасына сәйкес, барлық адамдар өздерінің физикалық қажеттіліктерін жабу үшін жақсартуға туа біткен ниеті бар.

Жоқ, күт! Өмірде мақсатты (кәсіби түрде немесе басқаша) табу сізді терең мақтаныш пен қанағат сезіміне толтырады.

6. Жаныңызды қорғаңыз

Егер бақыт пен қанағат шын денсаулықтың сөзжұмбағының маңызды бөлігі болса, депрессия мен мазасыздық керісінше.

Стресс пен қайғы сияқты дененің энергиясын соратындар аз. Сіздің ақыл-ой қабілеттеріңіз шамадан тыс жүктелген (онда бақытты ойларға орын жоқ) және ұйқы, жұмыс және жеке қатынастар одан зардап шегеді. Стресс иммунитетті басады, ас қорытуға кедергі келтіреді, жыныстық талғамды төмендетеді.

Табиғатта көбірек уақыт өткізіңіз, жеткілікті және сапалы демалыңыз. Жаттығу жаттығуларын жасаңыз, медитация және йога сияқты релаксация әдістерін қолданыңыз, ақыл-ойды тыныштандыру үшін эфир майларын қолданыңыз.

7. Қатерлі ісік қаупінің алдын алыңыз

Диета мен өмір салтын өзгерту арқылы кең таралған онкологиялық аурулардың үштен бірін болдырмауға болады. Бұл өте көп азап пен азап!

Жемістер мен көкөністерді тұтынуды көбейту, сондай-ақ өңделген тағамдарды азайту сияқты қарапайым нәрселер керемет бастау болып табылады. Темекі шегуді, өңделген ет пен жоғары тазартылған көмірсуларды шектеу немесе тоқтату да көмектеседі.

8. Дұрыс тамақтануды ұстаныңыз

Біз дұрыс тамақтану біздің денсаулығымыз үшін маңызды екенін білеміз, бірақ шын мәнінде не жеуіміз керек? Ең сорақысы, диета сөзі көптеген азап шегушілермен, аштықпен және қауіпті салмақпен синоним болып табылады.

Тек мәзіріңізге жаңа піскен жемістер мен көкөністерді енгізіңіз, зиянды тағамдарды шектеңіз, нәтиже сонда болады.

9. Ащы тәбет

Қант тағамның героині болып саналады. Бұл тәуелділіктің бір түрі және денсаулықтың көптеген мәселелерін тудырады.

Қантты шектеуге тырысыңыз немесе оны жемістерден алынған табиғи қантпен алмастырыңыз. Сондай-ақ кокос қант, үйеңкі шәрбаты және бал сияқты табиғи тәттілендіргіштерді қолданыңыз.

10. Табиғатпен тікелей байланыс

Өсімдіктерде ұйықтауға көмектесу, теріңізді тыныштандыру және тағы басқалар үшін сіздің денеңіздің табиғи емдеу процестері үшін қолдануға болатын табиғи химиялық шоқтар мен фитонутриенттер бар.

Ароматерапия, эфир майлары мен шөптер - бұл сізге қажетті сауықтыру жайлылығына қол жеткізуге көмектесетін керемет күшті құралдар.

Құрметпен, В. Величкова:)