2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Мұнда ешнәрсе жаман емес, егер сіз өзіңіздің есіңізде болған уақытқа дейін қиналған қосымша фунттармен біржолата қоштасқыңыз келсе, аштыққа дайындалуыңыз керек. Бұл қорқынышты және тіпті сұмдық көрінеді, бірақ шындық - сіз тамақты сағынбайсыз, керісінше тыйым салынған жеміс синдромынан зардап шегесіз.
Диета кезінде сіздің тәбетіңіз асығады, өйткені сіздің миыңыз оған шырынды стейк немесе дәмді бисквит тортын жеуге тыйым салғаныңызды қабылдамайды.
Адам салмағын біржолата жоғалтқысы келетін бірінші және маңызды ереже - аштық сезіміне дағдылану, ол біртіндеп азаяды және сізді бұрынғыдай қинамайды.
Құрамында 400 калориясы бар тағамдарды әр 4 сағат сайын жеген жөн. Бұл режим сіздің диетада отыратындығыңызға, қашан және қалағаныңызбен тамақтана алмайтындығыңызға байланысты аштыққа салынбайтындығыңызға кепілдік береді.
Күндізгі бірнеше тамақтану сізді кешке шамадан тыс тамақтану қаупінен сақтайды. Сонымен қатар, күніне 4-5 тамақтану кезінде сіз қандағы қантты қалыпты деңгейде ұстайсыз, метаболизмі жылдамдатады, бонус ретінде жақсы көңіл-күй мен сергектік пайда болады.
Егер сіз әлі де аш болып, өзіңізге көмектесе алмасаңыз, әрқашан қолыңызда жаңа піскен жаңғақтарды ұстаңыз. Олардың сақтау мерзімі ұзақ, сондықтан сіз оларды қол сөмкеңізде алып жүре аласыз немесе жұмыс үстеліндегі шкафта ұстай аласыз. Аштықты басу үшін 40 грамм жаңғақ жеткілікті.
Шикі, жақсырақ грек жаңғағы, жержаңғақ, бадам және жаңғақ таңдаңыз. Жержаңғақ сияқты тітіркендіргіштер туралы немесе әр жаңғақ киоскасында сатылатын көптеген қантталған жемістер туралы ұмытыңыз.
Ұсынылған:
Егер сіз сау болғыңыз келсе, ашытылған тағамдар міндетті болып табылады
Ашыту процестері ежелгі заманнан бері белгілі. Біздің әжелеріміз табиғи ашыту, үйдегі йогурт және сүт өнімдері арқылы алынған үйдегі маринадталған қиярдың пайдасын толық біледі. Дәмді болудан басқа, олар ағзаға өте пайдалы, өйткені олардың құрамында табиғи пробиотик ретінде қызмет ететін тірі микроорганизмдер бар.
Егер сіз денсаулықты сақтағыңыз келсе, қаныққан майлардан аулақ болыңыз
Майлар - бұл макроэлементтер. Яғни, біз көп мөлшерде тұтынатын және бізге қуат беретін қоректік заттар. Әрбір май молекуласы бір молекуладан глицерин мен үш май қышқылынан тұрады, олар болуы да мүмкін қаныққан, моноқанықпаған немесе полиқанықпаған .
Егер сіз сау болғыңыз келсе, осы тағамдарды ұмытыңыз
Қазіргі заманғы диета ата-бабаларымыздың тамақтануымен салыстырғанда қоректік заттардың жетіспеушілігімен сипатталады. Қалай солай? Технологияның дамуын ескере отырып, біздің азық-түліктің көп бөлігі қандай да бір өңдеуден кейін өндіріледі. Бос адамдар болғандықтан, біз тез әрі мұздатылған тағамға көбірек сенім арта бастадық.
Егер сіз арықтағыңыз келсе, семіз адамдармен бірге тамақтаныңыз
Арықтағысы келетін кез-келген адам семіздік адамдармен бірге тамақтануы керек. Мұндай тұжырымды американдық және канадалық ғалымдар тобы жасады, олар семіздікпен жейтін тамақтың түрі мен мөлшері оны айналасындағыларға жиіркеніш сезімін тудырады деп тапты, деп хабарлайды ИТАР-ТАСС.
Егер сіз арықтағыңыз келсе, рационға жаңғақ қосыңыз
Күніне 50 грамм грек жаңғағы диета ұстап, қажетті салмақты жоғалтқан кезде аштық сезімін бақылауда ұстауға жеткілікті, деп хабарлайды Daily Mail келтірген жаңа зерттеу. Грек жаңғағын қолдану тәбетті басқарады және қанықтылыққа көмектеседі, дейді доктор Оливия Фарт, Бостондағы Бет Израиль Диккенс медициналық орталығының жетекшісі.
