2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Күніне 50 грамм грек жаңғағы диета ұстап, қажетті салмақты жоғалтқан кезде аштық сезімін бақылауда ұстауға жеткілікті, деп хабарлайды Daily Mail келтірген жаңа зерттеу.
Грек жаңғағын қолдану тәбетті басқарады және қанықтылыққа көмектеседі, дейді доктор Оливия Фарт, Бостондағы Бет Израиль Диккенс медициналық орталығының жетекшісі.
Диета кезінде жаңғақ жеу мидың жұмысын күшейтеді және адамдарды тәртіпті етеді дейді ғалымдар. Осы себепті зиянды тағамға азғырылу ықтималдығымыз аз.
Біз грек жаңғағы мидың жұмысын жақсартатынын білетін едік, бірақ олардың қанықтылық сезімін басқаратынын білу өте таңқаларлық жағдай болды дейді ғалымдар.
Ашылу артық салмақпен ауыратын 10 ерікті 5 күндік диетадан өткеннен кейін пайда болды. Бірінші топқа пайдалы таңғы асқа арналған коктейльмен бірге 48 грамм грек жаңғағы берілді, ал екінші топ жаңғақ алмады.
Содан кейін қатысушылар магниттік-резонансты томографиядан өтті, бұл бірінші топтың тәбетті басқарумен байланысты ми белсенділігі жоғарылағанын көрсетті.
Еріктілер сондай-ақ, мазасыздықтардан кейін грек жаңғағын жегеннен кейін өздерін толық сезінгендерін айтады.
Грек жаңғағы пайдалы майларға бай, бұл 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдардағы зат алмасу процестерін жақсартады. Зерттеу нәтижелері бойынша, осы аурумен ауыратын ересектер инсулин деңгейін бақылау үшін күніне 50 грамм жаңғақ аш қарынға жеуі керек.
Сіз сондай-ақ жаңғақ қабығын жеуіңіз керек. Қабықтың сәл ащы дәмі бар, бірақ оған үйренуге тырысыңыз. Жаңғақ антиоксиданттарының 90% -дан астамы қабықта кездеседі, демек, бұл бөлікті де тұтынған пайдалы.
Сондай-ақ, денсаулығыңызға жақсы әсер ету үшін әрдайым шикі және органикалық жаңғақтарды жеп қойыңыз.
Ұсынылған:
Егер сіз сау болғыңыз келсе, ашытылған тағамдар міндетті болып табылады
Ашыту процестері ежелгі заманнан бері белгілі. Біздің әжелеріміз табиғи ашыту, үйдегі йогурт және сүт өнімдері арқылы алынған үйдегі маринадталған қиярдың пайдасын толық біледі. Дәмді болудан басқа, олар ағзаға өте пайдалы, өйткені олардың құрамында табиғи пробиотик ретінде қызмет ететін тірі микроорганизмдер бар.
Егер сіз денсаулықты сақтағыңыз келсе, қаныққан майлардан аулақ болыңыз
Майлар - бұл макроэлементтер. Яғни, біз көп мөлшерде тұтынатын және бізге қуат беретін қоректік заттар. Әрбір май молекуласы бір молекуладан глицерин мен үш май қышқылынан тұрады, олар болуы да мүмкін қаныққан, моноқанықпаған немесе полиқанықпаған .
Егер сіз сау болғыңыз келсе, осы тағамдарды ұмытыңыз
Қазіргі заманғы диета ата-бабаларымыздың тамақтануымен салыстырғанда қоректік заттардың жетіспеушілігімен сипатталады. Қалай солай? Технологияның дамуын ескере отырып, біздің азық-түліктің көп бөлігі қандай да бір өңдеуден кейін өндіріледі. Бос адамдар болғандықтан, біз тез әрі мұздатылған тағамға көбірек сенім арта бастадық.
Егер сіз біржолата арықтағыңыз келсе, аштыққа үйреніңіз
Мұнда ешнәрсе жаман емес, егер сіз өзіңіздің есіңізде болған уақытқа дейін қиналған қосымша фунттармен біржолата қоштасқыңыз келсе, аштыққа дайындалуыңыз керек. Бұл қорқынышты және тіпті сұмдық көрінеді, бірақ шындық - сіз тамақты сағынбайсыз, керісінше тыйым салынған жеміс синдромынан зардап шегесіз.
Егер сіз арықтағыңыз келсе, семіз адамдармен бірге тамақтаныңыз
Арықтағысы келетін кез-келген адам семіздік адамдармен бірге тамақтануы керек. Мұндай тұжырымды американдық және канадалық ғалымдар тобы жасады, олар семіздікпен жейтін тамақтың түрі мен мөлшері оны айналасындағыларға жиіркеніш сезімін тудырады деп тапты, деп хабарлайды ИТАР-ТАСС.
