2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
2007 жылы Сиракуз қаласынан келген үш ағайынды өзінің жеке жаттықтырушысының қолдауымен тек қана дәмді емес, сонымен қатар күнделікті жеуге болатын және фитнес-рационына сәйкес келетін нан өнімдерінің желісін құруды шешті. денені сақтау.
2008 жылы жүргізілген бір жылдық зерттеулерден кейін алғашқысы нарықта пайда болды ақуыз қосылған түпнұсқа нан. Нанның осы түріне сұраныстың көптігі оның денсаулыққа тигізер пайдасы мен ақуыздың көптігі арқасында сатып алушылар арасында танымал болады.
Табиғи ақуыздың беріктігі және ақуызды нан құрамындағы көмірсулардың аз болуы тонусты жоғарылатып, адамның өмірін өзгерте алады.
Көптеген тұтынушылардың өмір сүру жағдайлары сондай, көпшілігі олардың денелері қалай жақсарғанын білмейді.
Ақуыздардың рецептері және әсіресе ақуызды нан олар сіздің сыртқы түріңізді шынымен өзгерте алады. Олар пайда болады ақуыздың жоғары деңгейі бар табиғи өнімдер және көмірсулардың мөлшері аз, олар барлық тұтынушыларға қол жетімді. Ақуызды нан өмір бойы денсаулығына қамқорлық жасайтын тұтынушылардың қажеттіліктерін қанағаттандыруға арналған: белсенді жастардан бастап қартайған кезде салауатты өмірге дейін.
Біз бәріміз ақуыздардан туамыз. Бұл бұлшықет жинауға, артық майды кетіруге және иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін негізгі элемент.
Ақуыз табиғи түрде ет, балық, сүт, жұмыртқа, соя, жаңғақтар және тұқымдар сияқты тағамдарда болады. Жақында ол нанға көбірек қосылуда.
Қара бидай ұны, эйнкорн, киноа, сұлы, тұқымдар мен жаңғақтарды қоса алғанда, барлық дәнді нанның құрамында 3-6 грамм тілім нан ұсынатын ақуыз бар екенін есте ұстаған жөн.
Ақуызы жоғары нан құрамында Бір тілімге 14-тен 47 г дейін, бұл 2 ірі жұмыртқаға тең.
Тұтастай алғанда, диеталарсыз және шектеусіз тамақтану, біз өз ағзамыздың өміріне қажетті ақуызды тұтынамыз деп саналады. Алайда, зерттеулер көрсеткендей, соңғы онжылдықта бұған тұтынылатын тағамнан калория санын көбейту арқылы қол жеткізілді. Жалпы калория мөлшерін азайту үшін ақуызға бай тағамдарды көбірек пайдалану ұсынылады.
Фото: Джоанна
Бірақ сіз калорияны шектегіңіз келмесе де, қосымша ақуыз өнімдерін қолдана бастасаңыз да, бұл сізге тек пайда әкеледі! Себебі ақуыз егде жастағы адамдарда бұлшықет көлемін сақтауға мүмкіндік береді және спортшылар мен белсенді өмір салтын жүргізушілерді даярлаудың тиімділігін арттырады.
Диетадағы ақуыз мөлшерінің артуымен қатар, диетадағы талшықтың көбеюіне де назар аударған жөн. Құрамында талшықтары көп тағамдар жүрек ауруы, 2 типті қант диабеті, іш қату және терінің проблемаларын азайтады.
Сондықтан сіздің диетаңызға үнемі қосуға болатын заманауи ең пайдалы өнім - бұл ақуыз, жарма және тұқымдар қосылған дәнді нан.
Ұсынылған:
Күндізгі уақытта тамақты дұрыс жоспарлаңыз немесе нені және қашан жеу керек
Күніне қанша рет тамақтану керек және тамақтануды күндізгі уақытта қалай үлестіру керек? Бұл сұраққа біржақты жауап беру мүмкін емес, өйткені әр дененің әр түрлі болуы және жас мөлшері де маңызды. Адам күніне 5 рет тамақтануы керек деп саналады.
Жазда қауіпті сусындар - міне, нені ескеру керек
Қазір жаз келді, біздің температурамыз көбірек келеді. Алайда, зиянды сусындардан асып түсетін болсақ, жылу әлдеқайда қауіпті. Сұйықтықты қабылдау әсіресе жылы күндерде өте маңызды, бірақ бәрі бірдей сәйкес келмейді. Алкоголь, кофеин және энергетикалық сусындар - оларды жазда минимумға дейін азайту керек.
Пасха мерекелері кезінде нені ескеру керек
Христиандардың ең бақытты және әдемі мерекелерінің бірі жақындады. Алайда, жағымды атмосфера бізді баурап алып, Пасха жасыратын кейбір ықтимал тәуекелдерді ұмытып кетеміз. Денеңізді одан әрі күйзелтпеу және керемет көңіл-күйіңізді бұзбау үшін, неден сақ болу керек екенін біліңіз.
Нені бумен пісіру керек
Пароход көмегімен сіз ұлттық грек тағамдарының бірін - қой еті қосылған долманы дайындай аласыз. Сізге 400 грамм қой еті, 2 уыс жартылай пісірілген күріш, жүзім жапырақтары, 1-2 пияз, жарты кесе қой етінің сорпасы, жарты лимонның шырыны, кептірілген жалбыз - 1 ас қасық, зәйтүн майы және дәміне қарай тұз қажет.
Ашық жасыл шайлар - олар не және сіз нені білуіңіз керек?
Азия елдерінде, әсіресе Қытай мен Жапонияда шай ішу нағыз ырым. Алайда, осы мақсатта сіз шайдың берілуімен және оны қайнату тәсілімен ғана емес, сонымен бірге әр түрлі шай түрлерімен де танысып алуыңыз керек. Қара шай, қызыл шай, сары шай, ақ шай, көк шай және ашық жасыл шай .
