2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз салмақ жоғалту тапсырмасына берік болсаңыз, онда сіз диетологтар оны күн ішінде барлық тамақтануларыңыздың ішінен ең жеңіл болуға кеңес беретінін білетін шығарсыз. Сондықтан диеталық кешкі ас сізді қанықтыратын, бірақ май түзілімдері түрінде тіндерге жиналмай, аз калориялы өнімдерден дайындалуы керек. Артық салмақпен күресте сәтті қолдануға болатын, орындауға оңай екі рецепт бар.
Диеталық жеміс салаты
Қажетті өнімдер: 2 қара өрік, 1 кесе таңқурай, 1 кесе бүлдірген, 1 ас қасық қант, 1 ас қасық жаңа піскен апельсин шырыны, 1/2 шай қасық даршын, 2 ас қасық тұздалмаған қабығынан тазартылған пісте, 3 жалбыз жапырағы немесе 1 ас қасық кептірілген жалбыз. Егер таңқурай мен бүлдіргеннің маусымы болмаса, оларды киви, алма немесе алмұртпен алмастырыңыз.
Дайындау әдісі: Алдымен жаңа піскен көкөністерді жақсылап жуыңыз, содан кейін қара өрікті пышақпен екіге бөліп, тасты алып тастауыңыз керек. Содан кейін оларды кішкене бөліктерге кесіңіз. Таңқурай мен бүлдіргенді қосып, араластырып, қантқа себіңіз. Даршын себіңіз және салатты жаңа апельсин шырынын құйыңыз. Содан кейін жалбыз жапырақтарын қосыңыз. Шамамен 15 минут күтіңіз, содан кейін сіз бұрын ұсақтаған немесе ұсақтап туралған пісте себіңіз. Салат енді жеуге толығымен дайын. Бұл дәмді ғана емес, сонымен қатар витаминді және жаңа піскен, ең жақсысы оның құрамында 90 калория ғана бар.
Қоңыр күріш қосылған диеталық салат
Қажетті өнімдер: 1 кесе қоңыр және жабайы күріш, 2 шай қасық сүзілген су немесе органикалық тауық сорпасы, 1-2 ас қасық май, 1-2 шай қасық шпинат, 5 шие қызанақ, 2 сәбіз, кориандр шоғыры, зәйтүн майы, 2-4 ас қасық бальзам сірке суы, 4 ас қасық ешкі ірімшігі, тұз және бұрыш дәміне қарай.
Дайындау әдісі: Күрішті баяу отта шамамен 20-30 минут қайнатыңыз. / Сіз өзіңіздің жөтелуге жол бермеуіңіз керек. / Өрттен шығар алдында майды қосыңыз. Содан кейін жоғарыда аталған өнімдерді қосып, жақсылап араластырыңыз. Бұл бәрі. Сізде қазірдің өзінде дәмді және диеталық кешкі ас бар.
Ұсынылған:
Тамаша кешкі асқа! Шараппен тамақ дайындаудың 6 құпиясы
Қызыл немесе ақ, ауыр немесе жеңіл, шарап әрқашан жақсы көңіл-күйге себеп болады. Хош иіспен толтырылған хош иіспен қаныққан, оны мәңгілікке жақсы көру үшін жеткілікті қуатпен қайнатады. Шыны бөтелкеге жиналған осы байлықтың бәрі тамақпен үйлескенде, очарование сиқырға айналады.
Жазда кешкі асқа арналған идеялар
Қай мезгіл болса да, жылдың қай мезгілінде болсақ та, аш жата алмаймыз. Айырмашылықпен, жазда біз түскі асты жылдың қалған уақытына қарағанда жеңіл әрі арық болуды талап етеміз. Біздің жазғы тағамдарға арналған дәмді, әдеттен тыс болса да, ұсыныстармен танысыңыз:
Жеңіл және дәмді кето-кешкі асқа арналған идеялар
Кето диетасын енгізу мүмкін емес деп ойлайсыз ба? Тағы ойлан. Кетогендік диета құрамында майы көп, ақуыз мөлшері орташа және құрамында көмірсулар аз тағамдар бар. Бұл мақалада біз екі қызықты нұсқаны ұсынамыз кешо кешкі ас туралы идеялар ол 30 минуттан аспайтын уақытта ғана пісіріп қоймайды, сонымен қатар көшеге шығып, бейбіт өмір сүруге жеткілікті уақыт береді.
Нан диета ұстаған кезде де жақсы болады
Сіз диета ұстасаңыз да, анда-санда нан жеген пайдалы екенін білдіңіз бе? Нанмен бірге сіздің денеңіз белоктар, майлар, көмірсулар, витаминдер, сонымен қатар минералды тұздар мен су алады. Бұл заттардың мөлшері нанның түріне байланысты өзгеріп отырады.
Кешкі асқа не пісіру керек
Өмірдің қарқыны бізге сүйікті ләззат алуға, сонымен қатар тамақтануға көңіл бөлуге уақыт бермейді. Пісіруден уақытты үнемдеу үшін жартылай фабрикаттарға жиі жүгінеміз. Жылдам түскі асқа көптеген рецепттер бар, олар көп уақытты қажет етпейді, нәтиже жағымды тосынсый болып табылады.
