2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз диета ұстасаңыз да, анда-санда нан жеген пайдалы екенін білдіңіз бе? Нанмен бірге сіздің денеңіз белоктар, майлар, көмірсулар, витаминдер, сонымен қатар минералды тұздар мен су алады.
Бұл заттардың мөлшері нанның түріне байланысты өзгеріп отырады. Нан ақуыздарында алмастырылмайтын аминқышқылдары бар, бірақ олардың арасында лизин өте аз - бұл адам үшін маңызды аминқышқылдарының бірі.
Сондықтан нанның кейбір түрлеріне майсыз сүт немесе сүзбе қосылады. Бұл өнімдер лизинге бай. Сондықтан, бір стақан жылы сүтпен нанды жеу өте пайдалы. Осылайша сіз нанға жетіспейтін қажетті элементтерді аласыз.
Дәннің бетіндегі целлюлозаға келетін болсақ, дән қаншалықты таза болса (бұл ұнның ең жақсы сорттары), соғұрлым ұн ақ болады және онда целлюлоза аз болады.
Целлюлоза ас қорыту процесінде маңызды рөл атқарады және асқазан-ішек жолдары арқылы тағамның тез өтуіне көмектеседі. Сіз тек ақ нанды жесеңіз, ол сізді жалқау ете алатындығын білуіңіз керек.
Аппендицитпен проблемалар ағзадағы целлюлозаның жетіспеуінен болады деген расталмаған теория бар. Нан В тобының дәрумендеріне бай. Көпшілігіміз ыстық нанды оның пайдалы еместігін білмей жегенді ұнатамыз.
Біздің асқазанда пайда болатын қамыр шарларын қорыту қиын. Нанды пісіргеннен кейін кем дегенде 4 сағаттан кейін жеген жақсы. Асқазанда немесе бауырда проблемасы бар адамдар кешегі нанды жеген немесе оны тамақ алдында кептірген дұрыс.
Бидай наны қара бидай нанына қарағанда жоғары қуатқа ие. Оны шектеулі мөлшерде тұтыну керек, ал қыста, жаңа піскен жемістер мен көкөністер аз болған кезде, оны тұтыну айтарлықтай төмендеуі керек.
Қара бидай наны бидай нанына қарағанда биологиялық құндылығы жоғары. Оны сіңіру сәл қиынырақ және асқазанның қышқылдығы жоғары адамдарға, сондай-ақ жарасы бар науқастарға ұсынылмайды.
Ұсынылған:
Мереке күндері жеңіл тамақтаныңыз! Міне, сол кезде сақиналардан қалай тез құтылуға болады
Соңғы статистикаға сәйкес, Рождество, Пасха, Георгий күні және басқалар сияқты ірі мерекелер кезінде. адамдардың көпшілігі 3-тен 5 кг-ға дейін салмақ қосады. Бұл адамның физикалық жағдайына зиянды болумен қатар, оның психикасына да әсер етуі мүмкін.
Тамақ мереке болған кезде және мереке Пасха болады
Алдағы мерекелерді қалай қарсы алуға болатындығы туралы аспаздық идеялар BILLA Culinary журналының көктемгі санында. Тағы да көктем, тағы да мерекелік уақыт. Күндер ұзарады, көшелер түрлі-түсті болады, үстелдер дәмді болады. Біздің тіршілікті тәбетті етуге дайын стендтер балғындыққа толы.
Жақын жерде шоколад болған кезде бәрі жақсы
Жақын жерде шоколад болған кезде бәрі жақсы бірінші шоколад көрмесі біздің елде бұл соның дәлелі болды. Үлкен күлімсіреген шыдамдылық пен шоколад зарядымен мыңдаған адамдар Софиядағы осындай шоколад жәрмеңкесінде шоколадты жетілдіріп көру үшін Grand Hotel Sofia алдында кезек күтті.
Тазаланған кезде біздің денемізге не болады?
Абсолютті тазалық - дені сау денеге жетудің алғашқы қадамы. Организмдердегі өлі заттардың немесе басқа қоспалардың кез-келген жинақталуы немесе сақталуы қалпына келтіру процесін баяулатады. Табиғи экскреторлық жолдар - бұл өкпе, тері тесігі, бүйрек және ішек.
Диета ұстаған кезде кешкі асқа не керек
Егер сіз салмақ жоғалту тапсырмасына берік болсаңыз, онда сіз диетологтар оны күн ішінде барлық тамақтануларыңыздың ішінен ең жеңіл болуға кеңес беретінін білетін шығарсыз. Сондықтан диеталық кешкі ас сізді қанықтыратын, бірақ май түзілімдері түрінде тіндерге жиналмай, аз калориялы өнімдерден дайындалуы керек.
