2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Салмақ жоғалту бұл оңай мәселе емес, бірақ қарапайым және пайдалы әдеттерге үйренгенде, нәтижелерді ертерек көре бастайсың.
Салмақ жоғалту мен денсаулыққа қатысты кеңестерді табудың ең жақсы орны - арық қыздар. Олар өз формаларында болғысы келсе, не істеу керектігін жақсы біледі.
Сондықтан мынаны байқап көріңіз арық әйелдерге арналған тамақтану ережелері және олар сізге әсер етсе, бізге хабарлаңыз.
Олар өздері қалағандарын жейді
Әлсіз адамдар, кейбір тағамдарды жаман немесе тыйым салынған деп көрмеңіз. Рұқсат етілген тағамдардың тізімін жасау тыйым салынған өнімдерді көбірек алғыңыз келеді. Сондықтан ешнәрсеге толық тыйым салмау керек, бірақ шамадан тыс тамақтану керек.
Олар үйде тамақ дайындайды
Жеңіл-желпі тамақтану бос және қажет емес калорияларды тұтынуға әкеледі, бұл сол арық ханымдар аулақ болыңыз мүмкіндігінше. Сондықтан үйде тамақ пісіру - салмақты сақтауға немесе жоғалтуға тырысу кезінде қажет.
Олар таңғы ас ішеді
Біздің таңертеңгі жылдамдығымызды ескере отырып, таңғы астан бас тарту өте оңай. Бірақ таңғы астан бас тарту кейін тамақтануға әкелуі мүмкін. Сонымен, сіз ұзақ уақытқа қанығуыңыз үшін міндетті түрде жоғары ақуызды таңғы асты ішуіңіз керек.
Олар кешкі асты ерте жейді
Ұйықтар алдында тамақтану - бұл көптеген адамдар қабылдайтын зиянды әдет. Бірақ кешкі асты ерте ішу әдеттегідей арық балапандарға арналған әдет (төсектен кем дегенде 3 сағат бұрын көріңіз).
Олар күн сайын өлшенеді
Сіздің салмағыңызды күнделікті тексеру сізге салмақ пен салмақ қосуға жауапты болуға көмектеседі. Осылайша сіз диета мен жаттығуларды дұрыс бағытта бағыттай аласыз. Ілгерілеуді қадағалау маңызды арық адамдардың әдеті.
Тамақ - бақыт емес
Өкінішке орай, адамдар тағамға тәуелділікті дамыта алады. Алайда, арық адамдар бақыт көзі ретінде тағамға сенбейді. Олар маңызды заттарды түскі және кешкі астан тыс кездестіреді, сондықтан олар өздерін толық және қанағаттандыратын сезінеді.
Олар көбірек шайнады
Ата-анаң сенің тамағыңды шайна, үйрек сияқты жұтпа деп айтқанын есіңізде ұстағаныңызға сенімдімін - және олар дұрыс айтты! Тамақты әр тістегенде 30 есеге дейін шайнайтын адамдар олардың бөліктерін жақсы басқара алады, өйткені олардың миы қанықтылық болып жатқанын түсінеді.
Олар тамақтануды уақытында тоқтатады
Өзіңіздің тойған кезде тануды үйрену - бұл маңызды әдет және арық адамдар жиі ұстанатын дағды. Сондықтан асқазан мен миға емес, көзбен тамақтануға азғыруға қарсы тұру керек. Сізге аздап ашығу керек.
Олар шамадан тыс тамақтанудан бас тартады
Мейрамханада тамақтанғанда тапсырыс беретін үлкен бөлікті жеу қызықтыруы мүмкін, бірақ арық адамдар бұл қосымша калориядан аулақ болу үшін артық тамақ ішуге болмайды дейді.
Олар күн сайын жаттығулар жасайды
Күнделікті жаттығулар көмектеседі әлсіз әйелдер сол күйінде болу және депрессиядан аулақ болу. Сондықтан салмақ жоғалтуға көмектесетін жаттығулар мен терлермен жүруді ұмытпаңыз.
Олар ерте ұйықтайды
Ерте ұйықтау салмақты сақтап, жақсы ұйықтауға көмектеседі. Ал күніне көп сағат ұйықтайтын адамдардың салмағы ұйықтамайтын адамдарға қарағанда пайдалы.
Ұсынылған:
Диареяға арналған тамақтану және тамақтану
Диареядан кейін пациент әдетте қажыған және сусызданған сезінеді. Тезірек қалпына келу үшін ол мәзіріне белгілі бір тағамдарды қосып, басқаларын уақытша қоспау арқылы біртіндеп тамақтануды бастауы керек. Мұндай проблемадан кейінгі диета асқазанның бұзылу себептеріне, сондай-ақ науқастың жасына байланысты.
Диеталардан кейінгі тамақтану ережелері
Диетаға отырғанда - оның ұзақтығына және түріне қарамастан, оны аяқтағаннан кейін міндетті түрде жасау керек нәр беруші . Бұл қажет, өйткені диета кезінде біз денемізді стресске ұшырадық, егер біз қол жеткізілген нәтижелерді сақтағымыз келсе, сонымен қатар асқазанды стресс етпесек, әдеттегідей диетаға орала алмаймыз.
Тамақтану және тамақтану туралы ең үлкен мифтер
Мұнда егжей-тегжейлі қарастыруды қажет ететін тамақ пен тамақтану туралы кейбір қарапайым шағымдар бар. 1. Шикі тағам өңделген тағамға қарағанда тамақтану кезінде үлкен сезім береді. Белгілі бір дәрежеде, бірақ белгілі бір деңгейде. Жаңа піскен қытырлақ салаттар, сондай-ақ жаңа піскен жемістер - бұл керемет мысал, бірақ бұл мұздатылған, кептірілген немесе пісірілген тағамдардың бәрі жақсы емес дегенді білдірмейді.
Тамақтану ережелері
Тамақтану нағыз ләззат болуы керек және жайбарақат жағдайда болуы керек. Бұл біз ұстануға тиіс ең маңызды ережелер. «Жаяу» тамақтану тек пайдалы емес, сонымен қатар дәмді емес. Біз қалай тамақтанатынымызға және не жейтінімізге ерекше назар аударғанымыз абзал.
Француздар бойынша нәзіктіктер мен тамақтану ережелері
Кез-келген мәдениетте өмірдің әр саласында өзінің құндылықтары, тәртіптері мен дәстүрлері болады. Осы алуан түрліліктің арқасында біз идеялар мен шабыттарды тарта аламыз, жаңа нәрселерді байқап көреміз, олардың біздікінен жақсырақ екенін білеміз.
