2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, бірақ сонымен бірге денсаулығыңыз мықты болса, сізге пайдалы болатын диета бар. Оған Голливудтың көптеген жұлдыздары ұнайды, ал диетологтар мен дәрігерлер ол туралы жылы лебіздерін білдіреді.
Сарапшылардың пікірінше, ең пайдалы диета - бұл кетон диетасы. Зерттеулер көрсеткендей, бұл диета қартаюмен күресудің, сүйектерді нығайтудың және есте сақтаудың ең жақсы әдісі болып табылады.
Кетон диетасының негізгі ережесі - майдың көбеюі және көмірсулар мен белоктардың тұтынылуын азайту. Себебі, көмірсулар кетондарға айналады, бұл метаболизм процесін баяулатады.
Диетаның идеясы - аштық емес, бірақ көмірсулардың күнделікті тұтынылуын минимумға дейін шектеп, мүмкіндігінше көп калорияларды жағу.
Бұл диетаға рұқсат етілген тағамдар ет, балық, жұмыртқа, майсыз ірімшіктер, өсімдік майлары, авокадо, жаңғақтар, цуккини, спаржа мен қияр болып табылады.
Тыйым салынған бұршақ дақылдары, жарма, картоп, өңделген тағамдар, жасанды тәттілендіргіштер, жаңа піскен және йогурт.
Зерттеулерге сәйкес, кетонды диета ішкі ағзалардың жұмысын жақсартады, мидың зақымдану қаупін азайтады, қартайған деменция, Альцгеймер және жүрек-қан тамырлары жеткіліксіздігі.
Режим жүкті әйелдерге, емізетін аналарға, қарқынды жаттығатын адамдарға және май метаболизмі бұзылған адамдарға жарамайды.
Ұсынылған:
Йогурттың бұл түрлері сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейді
Йогурт ең пайдалы тағамдардың бірі болып саналады. Алайда, бір түр керек кез келген жағдайда болдырмау өйткені артықшылықтардың орнына сіз көптеген қиындықтарға тап бола аласыз. Бұл туралы қант қосылған йогурттар . Бұл өнімдер санатқа көбірек енеді зиянды тамақ сау тамақтанудан гөрі.
Лимон сіздің денсаулығыңызға қауіпті болуы мүмкін! Неге екенін қараңыз
Көпшілігіміз лимонды денсаулығымызға, терімізге және шашымызға рахат деп санаймыз. Ал, бұл іс жүзінде солай, бірақ сонымен бірге бірқатар жанама әсерлері бар. Егер сіз бір күнде шикі лимон шырынын көп мөлшерде тұтынсаңыз, ақыр соңында сізде асқазанның бұзылуы ықтималдығы өте жоғары.
Сіздің денсаулығыңызға зиянды тағамның 7 орынсыз үйлесімі
Көптеген адамдар қателеседі, тағамдарды біріктіру оны бірге тұтынуға болмайды. Кейбіреулер тамақ комбинациясы басқаларға қарағанда қауіпті, бірақ бәрі денеге зиян келтіруі мүмкін. Ас қорыту және асқазандағы ыңғайсыздық - олардың кейбіреулері.
Пісіру сіздің беліңізге және денсаулығыңызға зиянды болды
Пісіруді ұнатпайтындардың барлығына жағымды жаңалық - үйде дайындалған тағамның біз ойлағандағыдай пайдалы еместігі анықталды. Зерттеуге сәйкес, адам тамақ әзірлеуге қанша уақыт жұмсаған сайын, жүрек-қан тамырлары ауруы, жоғары холестерин немесе қан қысымының жоғарылау қаупі артады, деп жазады Daily Mail.
Томат шырынының күні сіздің фигураңызға және денсаулығыңызға керемет әсер етеді
Томат шырыны бірінші кезекте консервіленген тұтынылады. Бірақ жаңа піскен қызанақ шырыны өте пайдалы. Ол құрамында концентрацияланған крахмал және тазартылған қант бар тағамдармен біріктірілмеген жағдайда, сілтілік реакцияны тудырады. Егер бар болса, томат шырыны денеде қышқыл реакциясын тудырады.
