2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Созылмалы шаршау және үнемі ұйқышылдық көптеген адамдармен бірге жүреді, әсіресе қыс айларында. Мұны шешудің ең жақсы тәсілі - мәзірге енгізуге болатын шамалы өзгерістер.
Қыс келді, ал суық күндері біздің денеміз оттегін аз қажет етеді. Сондықтан біздің барлық ағзаларымыз ұйықтауға бейім. Бұған жол бермеу үшін оларды темірмен тамақтандыру керек. Бұл жасушаларға тыныс алуды қайта бастауға көмектеседі, бұл ұйқыға деген ұмтылысты тоқтатады.
Әрбір ересек адамға күніне 18 мг темір қажет. Ол жұмыртқаның сарысы мен қызыл етінде болады. Ең жоғары дозалар сиыр бауырында кездеседі. Оның 200 г күнделікті тәуліктік дозасын қамтамасыз етеді.
Көмірсулардың жеткіліксіздігі созылмалы шаршаудың себептері болып табылады. Бұл қыста ұйқышылдыққа әкеледі. Бұл жағдайда дене тәтті нәрсе іздейді.
Қант глюкоза деңгейін жоғарылатады, бірақ әсері ұзаққа созылмайды. Бұл тұзаққа түсіп қалмас үшін шоколадты сұлы майымен алмастырыңыз.
Дәнді дақылдар және әсіресе булгур қыста міндетті тағамдар қатарына жатады. Олар денені энергиямен ұзақ уақыт зарядтауға қабілетті. Олармен бірге тұрақты таңғы ас сізді кем дегенде бірнеше сағат бойы ояу ұстайды.
Бізді сергіту үшін қыста ішетін сусындар ерекше маңызды. Дәруменді шайларға, итмұрын қайнатпаларына және құлпынай сироптарына ставка қойыңыз.
Құрамында әрдайым С дәрумені бар тағамдарды таңдаңыз, ол созылмалы шаршауды емдеумен қатар, иммунитетті күшейтеді және алдағы суық күндерге дайындайды.
Ұйқылық сезімді жеңу үшін кофеңізді көбейтіп қателеспеңіз. Жиі қолдану жүйке жүйесін сарқылу қабілетіне ие, бұл организм мен ағзаны одан әрі шаршатады.
Ұсынылған:
Қышқыл секрециясы жоғарылаған созылмалы гастрит кезінде тамақтану
Созылмалы гастритпен ауырған кезде жаңа сүт, йогурт, май, сүзбе, қышқыл ірімшік, кілегей жеген жөн; жұмсақ майсыз ет; қайнатылған тіл; қой етінен жасалған сорпалар; арық патч; арық балық; жұмсақ қайнатылған жұмыртқа; Панагюриште жұмыртқалары, буға пісірілген омлет, түрлі кремдер;
Созылмалы гастрит кезінде тамақтану
Гастрит - бұл асқазанның ішкі қабығының қабынуы. Көптеген нәрсе гастрит тудыруы мүмкін. Ең көп таралған себебі - Helicobacter pylori бактериясымен инфекция, ол асқазан жарасын тудырады. Аутоиммунды ауру немесе қабынуға қарсы стероидты емес препараттарды ұзақ уақыт қолдану, мысалы, ибупрофен де гастрит тудыруы мүмкін.
Пасха кезінде ораза кезінде қалай тамақтану керек
Олар бастады Пасха оразалары жылдың ең ұзақ оразасы болып табылатындар. Олар 4 мамырда аяқталады, ал Пасха келесі күні келеді. Медицинаның айтуы бойынша, ораза ұстау күндері шынымен де физикалық түсіру уақыты болып табылады, өйткені осы уақыт ішінде организм жинақталған токсиндерден тазартылады.
Созылмалы холецистит кезінде тамақтану
Өт қабының қабынуын холецистит деп те атайды. Ол кенеттен және өткір түрде пайда болуы мүмкін, сонымен қатар өршу мен ремиссия кезеңдерінде созылмалы болуы мүмкін. Жіті кезеңде, ол алғаш рет пайда болған кезде, жағдай кенеттен іштің ауырсынуымен сипатталады, ол қозғалыспен күшейеді.
Созылмалы шаршау синдромы сізді мазалай ма? Бұл шөп рецептері сіз үшін
Барлық адамдар бір немесе басқа жолмен ауыр, ауыр жұмыс пен ұйқының жетіспеуінен кейін әдеттегі өмірінде созылмалы шаршау синдромын сезінеді. Әдетте, шаршау жақсы және дұрыс демалғаннан және ұйқыдан кейін өтеді, бірақ егер белгілер сақталса, бұл сіздің денеңіздің ауру екенін білгіңіз келетіндігін білдіреді.
