2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ішіңіз бар ма? Қазір сабырлы болыңыз. Егер сіз тізімде көрсетілген тағамдарды атап көрсетсеңіз, одан біраз уақыт арыласыз.
Сұлы майы - олар қанықтыратын күрделі көмірсулар мен талшықтарға бай, жеңіл сіңімді, әсіресе кешке малынған болса. Олар келесі сағаттарда тәбетті төмендетеді және іштің кебуіне жол бермейді.
Табиғи йогурт - ақуызға бай табиғи йогурт - бұл таңғы асқа арналған. Сондай-ақ, оны кішкене бал немесе жеміс қосылған десерт ретінде жеуге болады. Йогурттың құрамында лактобакиллус пайдалы бактериясы бар. Ол ішек жүйесін қоректендіреді, қорыту мен қоректік заттарды сіңіруге пайдалы, іштің кебуін басады.
Сізге табиғи, толық майлы йогурт сатып алуға кеңес береміз. Көбінесе аз май құрамында оның пайдалы қасиеттерін төмендететін және кебулерге әкелетін қосымша ингредиенттер бар.
Моноқанықпаған май қышқылдары - пайдалы деп саналады, әсіресе жүрек үшін. Мұндай қышқылдар авокадо, зәйтүн, жаңғақ, тұқымдар мен қара шоколадта болады. Моноқанықпаған май қышқылдары іш аймағында майдың жиналуына жол бермейді.
Қияр - олар сергітетін және диуретикалық әсерге ие. Олар асқазанда өте жақсы жұмыс істейді, дренажға көмектеседі, қабығы ас қорытуды жақсартады. Қарбыз, пияз, балдыркөк және спаржа да ағызатын әсерге ие.
Жасыл шай - антиоксиданттарға бай жасыл шай - денсаулықты сақтау мен асқазанды жалтыратудың тамаша тәсілі. Ол жұмсақ диуретикалық әсерге ие. Қандағы қантты реттеуге көмектеседі, бұл тазартылған көмірсулар мен қанттың тәбетін төмендетеді.
Іштің айналасында май жиналмайтын басқа тағамдар бар. Мысалы, жаңа піскен жидектер немесе шие, кішкене банан, шабдалы немесе алмұрт, жаңа інжір, 3-4 бар қара шоколад, стакан жаңа піскен жемістер, екі ұнтақталған печенье.
Ұсынылған:
Асқазанды тазартатын дұрыс тағамдар
Әр адамның денесі жылына кем дегенде бір рет детоксикацияға мұқтаж. Асқазанды тазарту Ағзаның дұрыс және бірқалыпты жұмыс істеуі үшін токсиндер ұсынылады. Осылайша ішектің перистальтикасы жақсарады, иммунитет жоғарылайды, метаболизм қалыпқа келеді және организм зиянды заттардан босатылады.
Асқазанды кебуден сақтайтын дұрыс тағамдар
Іштің кебуі ас қорыту, асқазандағы натрийді көп қабылдау немесе етеккір циклынан туындауы мүмкін. Егер қаласаң кебулерге жол бермеңіз , дұрыс тағамды жинаңыз. Бұл мақалада біз сізді қазіргі диетаға қосу үшін бірнеше тағаммен таныстырамыз жағымсыз кебулерді азайту .
Майды дұрыс тамақтану арқылы күйдіріңіз
Барлық тағамдарды жеу энергияны өндіруге әкеледі, бірақ олардың ешқайсысы май жақпайды. Май тек термен және дұрыс тамақтанумен ғана жағылады. Алайда, белгілі бір тағамдар, жалпы пайдалы диетаның бөлігі ретінде, салмақ жоғалтуды және сіздің қуат деңгейлеріңізді жақсарта алады.
Асқазанды кебуден және ауырсынудан сақтайтын дұрыс тамақ
Асқазандағы ауырсыну мен ауырсынудың бұл жағымсыз сезімі кез-келген заманауи адамға таныс шығар. Дұрыс емес тамақтану, стресс, нашар экология және майлы тағамдардың көптігі асқазанды қинауға мәжбүр етіңіз , нәтижесінде бізде жоғарыда сипатталған белгілер пайда болды.
Балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық: балаларға дұрыс тамақтану
Балаларға арналған тамақ индексі Балаға қажет қоректік заттар ересектердікімен бірдей, айырмашылық мөлшері ғана. Өскен жылдары балалардың тәбеті жоғарылайды. Олар көп энергияны қажет етеді, өйткені олар көптеген физикалық жаттығуларға қатысады.
