2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дұрыс тамақтану және артық салмақтан арылу үшін біз көбіне керісінше әрекет жасаймыз - өсуге кедергі келтіретін және бірқатар бұзылулар тудыратын ағзадағы тамақ үшін «зиянды» тағамдар. Әрине, біздің ағзамыз бір орында тұрмайды, бірақ тамақтану әдеттерімізді өзгерту керектігін айтады.
Біз сізге ең кең таралғандарын дайындадық жеткіліксіз тамақтану белгілері:
1. Әлсіз иммундық жүйе
Дұрыс емес тамақтану және иммундық жүйеге қажет белгілі бір қоректік заттардың болмауы оның әлсіреуін тудырады, бұл ағзаны аурулар мен инфекциялардан қорғауға мүмкіндік бермейді.
2. Сіз салмақ қосасыз
Сіз дұрыс тамақтанамын деп ойлайсыз ба, бірақ сіз әлі салмақ тастай алмайсыз, бірақ салмақ жинайсыз ба? Бұл сіздің қателескеніңіздің сенімді белгісі. Узақ уақытқа тамақтанбау салмақ қосу сөзсіз. Бұл сіздің жейтін тамағыңыз туралы ғана емес, сонымен қатар тамақтану әдеттеріңіз туралы. Егер сіз сирек тамақтанатын болсаңыз, жаяу және жиі жартылай фабрикаттардан немесе дайын тағамдардан тамақтанатын болсаңыз, бұл ерте ме, кеш пе сіздің салмағыңызға әсер ететініне сенімді болыңыз. Алайда, артық салмақ бірқатар аурулардың симптомы екенін ұмытпаңыз.
3. Сіз тіпті себепсіз шаршадыңыз
Үнемі шаршау сіздің жеткілікті тамақтанбайтындығыңызды немесе денеңізге қажет кейбір қоректік заттардың жетіспейтіндігін білдіреді. Сондықтан үнемі шаршау сезілсе, диетаны өзгерту керек.
4. Сіз үнемі аштық сезінесіз және үнемі тамақ туралы ойланасыз
Егер сіз әрдайым аштық сезінсеңіз және тамақ сіздің ойыңыздың ажырамас бөлігі болса, диетаңызды өзгерткеніңіз жөн. Аз тамақтану метаболизмге әсер етеді және салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін. Сіз өзіңізді барлық тағам түрлерімен толтыруды бастауыңыз керек дегенді білдірмейміз. Тамақтануды немесе бөліктерді көбейтуге немесе тамақ арасында бір нәрсе жеуге тырысыңыз.
5. Сіздің көңіл-күйіңіз үнемі өзгеріп отырады
Көңіл-күйдің оңай өзгеруі жиі кездеседі жеткіліксіз тамақтану белгісі. Үнемі аштық сезімі психикаға қатты әсер етеді және сізді қатты тітіркендіреді, әсіресе егер сіз біреу армандаған нәрсені жеп жатқанын көрсеңіз, бірақ сіз өзіңізге тыйым салған болсаңыз.
6. Құрғақ және әлсіз шаштар
Құрғақ және қажыған шаштың себептері өте көп және олардың бірі дұрыс тамақтанбау. Шаш ақуыз болып табылады және жылтыр және сау болу үшін дұрыс тамақтануды қажет етеді.
Ұсынылған:
Дұрыс тамақтанудың бірнеше ережелері
Біз өзімізді аптасына бір-екі рет үлкен қоректік пиццамен немесе сүйікті шоколадпен еркелетуге мүмкіндік берсек, бұл біздің дұрыс тамақтануды бұзғанымызды білдірмейді. Мұндай заң бұзушылықтарға біздің қолымыз жетеді, тек бірнеше ережелерді сақтауымыз керек және біз өкінбейміз.
Дұрыс тамақтанудың құпиялары
Көптеген аурулар зиянды тамақ пен дұрыс емес диета салдарынан бізге шабуыл жасайды. Біз серпінді өмір сүретіндіктен, бізде әдеттегідей тамақ ішуге уақыт сирек болады. Алайда, бұл мүлдем дұрыс емес және сіз өзіңіздің денеңізді сапалы тамақпен қамтамасыз ету үшін барлық күш-жігеріңізді салуға тырысыңыз.
Жүйелік артық тамақтанудың қандай белгілері бар?
Адамның белгілі бір тағамға деген құштарлығы және оның қанағаттанбаған тәбеті қай кезеңде проблемаға айналады? Барған сайын тәуелділіктің түрі ретінде таныла отырып, шамадан тыс тамақтанудың әсері сіз ойлағаннан да көп адамға әсер етеді. Біз кейбір тағамдарға шынымен тәуелді бола аламыз ба?
Диета дұрыс емес екендігінің белгілері
Диета адам ағзасына сіз ойлағаннан әлдеқайда көп әсер етеді. Сіз жейтін нәрсе сіздің беліңізге әсер ететіні анық, сонымен қатар ол денеңіздің барлық бөліктерін бұзады. Сіз диетаға қосатын тағам мүлдем бәріне әсер етеді: сіздің өнімділігіңізге, есте сақтау қабілетіңізге, тіпті теріңіздің тазалығына.
Аштық - бұл тамақтанудың жалғыз себебі емес! Басқаларын қараңыз
Әдетте, тамақ денсаулығымызды және денемізді сақтау үшін қолданылуы керек, бірақ барлық теледидарлық жарнамалардан, постерлерден, газеттерден, дүкен терезелерінен және басқа нәрселерден заманауи ақыл-ойдың өзгергені соншалық, ағзаға шынымен қажеттілік болған кезде үкім шығара алмайды.
