2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диета адам ағзасына сіз ойлағаннан әлдеқайда көп әсер етеді. Сіз жейтін нәрсе сіздің беліңізге әсер ететіні анық, сонымен қатар ол денеңіздің барлық бөліктерін бұзады.
Сіз диетаға қосатын тағам мүлдем бәріне әсер етеді: сіздің өнімділігіңізге, есте сақтау қабілетіңізге, тіпті теріңіздің тазалығына.
Мұны көрсететін бірнеше негізгі белгілер бар сізде диета дұрыс емес.
Сіз үнемі ісіп жүресіз
Үнемі кебулер маңызды дұрыс емес диета көрсеткіші. Егер сіз сүтті немесе ірімшікті қолданғаннан кейін үнемі кебіп қалатындығыңызды байқасаңыз, онда сіз, ең алдымен, лактозаға төзімсізсіз. Көптеген адамдар сүт өнімдеріне жұмсақ төзімсіздікпен қарайды және оны өздері де сезбейді, сондықтан денеңіздің жіберетін белгілеріне назар аударуды ұмытпаңыз.
Сізде іш қату бар
Іш қату - бұл сіздің диетаңызда бір нәрсе дұрыс емес екендігінің үлкен көрсеткіші. Егер сіз тұрақты емес асқазанмен ауыратын болсаңыз, диетада жеткіліксіз талшықтар болмауы әбден мүмкін. Талшық ас қорыту жүйесін реттейді, сондықтан талшыққа бай, теңдестірілген тамақтануды ұстану қажет. Бұршақ, сұлы және дәнді дақылдар сияқты тағамдар осы маңызды көмірсулардың керемет көзі болып табылады.
Сіз үнемі аш жүресіз
Сіз өзіңізге диета бастауға дайын екеніңізді айта бересіз, бірақ күннің соңында сіз қайтадан тұтас чипсы мен жарты литр балмұздақ жейсіз. Бұған сіздің еркіңіздің күші жауапты болғанымен, мәселенің түбінде тағы бір себеп болуы мүмкін. Шамадан тыс тамақтану - бұл сіздің ағзаңыз сізге қажет қоректік заттарды ала алмай отырғаныңызды айтудың тәсілі. Бұл биохимиялық реакция және мидың сізге қажет нәрсені бермейтіндігіңіз туралы белгісі.
Сіз әрқашан жаман көңіл-күйде боласыз
Диета дұрыс емес сіздің жаман көңіл-күйіңіздің кінәсі болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда қандағы қант деңгейі де төмен, бұл сіздің көңіл-күйіңіздің өзгеруіне ықпал етеді. Диетаңызға көбірек көмірсулар қосқан жөн, бұл сізді ұзақ уақыт қанықтырады, сонымен қатар серотонин өндірісіне көмектеседі.
Сен шаршадың
Егер сіз үнемі шаршауды сезсеңіз, мүмкін жаман диета бұл жалқаулықтың себебі. Дұрыс емес диета өмірлік маңызды қоректік заттардың жетіспеуінен әрдайым шаршау сезіміне әкелуі мүмкін. Диетада сау майлар, ақуыз және күрделі көмірсулар сияқты барлық маңызды қоректік заттардың бар екеніне көз жеткізіңіз.
Ұсынылған:
Диетаға көбірек көмірсулар қосу керек екендігінің белгілері
Көмірсулар ағзаны энергиямен қамтамасыз етіп, жүректің, ас қорыту мен мидың денсаулығына үлес қосып, тәулігіне жалпы калориялардың жартысынан көбін қамтамасыз етеді. Шектелген көмірсуларды тұтыну және құрамында аз көмірсу бар диетаны ұстану салмақ жоғалтуды жеңілдетуі мүмкін, сонымен қатар көптеген жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Дұрыс емес асқазанмен диетаны қалай өзгертуге болады
Іш қату - бұл белгілі бір өмір гигиенасымен шешілетін ең көп таралған мәселе. Дәрі-дәрмектерге жүгінбес бұрын, тамақтану әдеттерін өзгерту асқазанның әлсіреуін жеңілдетеді және көмектеседі. Біздің мәзірге талшықты қосу керек / тәулігіне 30 г дейін /, бұл тоқ ішектің жұмысын жақсартады және шығару жүйесін ынталандырады.
Тағамдардың дұрыс емес үйлесімі осыған әкеледі
Тағамдардың бей-берекет үйлесімі қалыпты ас қорытуға - қоректік заттардың ыдырауы мен сіңуіне кедергі келтіреді. Олардың кейбіреулері ыдырамай қалады, ашиды, токсиндердің бөлінуімен ыдырайды, бұл организмнің ластануы мен улануына әкеледі және әр түрлі аурулардың негізгі себептерінің бірі болып табылады.
Бұл сіздің дұрыс емес тамақтанудың белгілері
Дұрыс тамақтану және артық салмақтан арылу үшін біз көбіне керісінше әрекет жасаймыз - өсуге кедергі келтіретін және бірқатар бұзылулар тудыратын ағзадағы тамақ үшін «зиянды» тағамдар. Әрине, біздің ағзамыз бір орында тұрмайды, бірақ тамақтану әдеттерімізді өзгерту керектігін айтады.
Меніңше, сіз Тоблеронды осы уақытқа дейін дұрыс емес жеп қойдыңыз
Сіз ұшақпен саяхаттайсыз ба және сізді бір сызықтың астына салынған үшбұрыш түріндегі таңғажайып шоколадты сатып алуға шақырмайтын әуежай жоқ па? Рождествоға немесе Пасхаға арналған тәтті азғырулармен сөмкеде әр түрлі коммерциялық көрінісімен аздап көркемдік қосуға тура келсе, бұл сіздің ойыңыздан ешқашан шықпайды ма?
