2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Адам ұзақ уақыт тамақ ішпей шыдай алады немесе егер ол күніне үш рет тамақтануға бағдарламаланбағандықтан өте аз тамақ жесе, дейді ғалымдар. Осы себептен олар аптасына екі күнде әлдеқайда аз калория тұтынатын 5: 2 диетасы өте пайдалы деп санайды.
Ғалымдар дененің мұндай бөлінуі адамдарды сүт безі қатерлі ісігі сияқты аурулардан сақтай алатындығына сенімді. Бұл тұрақты диета адамдарда қалыпты емес (эволюция тұрғысынан) және біздің ата-бабаларымыз тамақты анда-санда тұтынған деп мәлімдейді.
Зерттеу авторларының бірі - британдық диетолог дәрігер Мишель Харви. Оның пікірінше, аптасына екі күн қатарынан төмен калориялы диета көп адамдар үнемі аштық пен тұрақты тамақтанудан арықтауға әкеледі.
Ғалымдардың пайымдауынша, адам қысқа мерзімде тұтынатын калориялардың күрт төмендеуі күнделікті калорияларды төмендетуден гөрі көп пайда әкеледі. Сонымен, аптасына екі күнде калорияны азайту лептин мен инсулинді азайтады.
Ғалымдар бұл гормондар, олардың жоғары деңгейі сүт безі қатерлі ісігін тудыруы мүмкін деп түсіндіреді. Сонымен қатар, 5: 2 диета адамдарға деп аталатындарды күйдіруге көмектеседі. бауырда жиналатын және жүрек ауруына, қант диабетіне және инсультке әкелуі мүмкін қауіпті майлар.
5: 2 диетасы тағы бір себеппен жақсы - дүкеннен арнайы өнімдер сатып алудың қажеті жоқ. Көптеген диеталарда күнделікті тұтынылуы керек бірнеше ерекше тағамдар бар, бірақ бұл диетада мұндай талап жоқ.
Аптаның екі күнінде ғана тұтынылатын калорияны мүмкіндігінше шектеу қажет. Шын мәнінде, бұл диета екі күнде сіз көп калория жеуге болмайтын кезде, адам 600-ден 1000 калорияға дейін тұтынуы керек. Сарапшылар кез-келген адам бұл диетаға оңай үйреніп алады дегенге сенімді.
Ұсынылған:
Ақуыз диетасымен салмақ жоғалту
Диетологтардың айтуы бойынша, ақуызды диеталар ең табысты болып саналады. Көптеген голливудтық жұлдыздар ақуыз диеталарын ұстанады және бұл таңқаларлық емес, өйткені олар өте тиімді, әсіресе жаттығулармен үйлескен жағдайда. Ақуыз диетасының негізгі қағидасы - майға айналатын тағамды тұтынбау.
Ким Протасовтың диетасымен салмақ жоғалту
Ким Протасовтың диетасы іс жүзінде өте танымал және өте тиімді, әрі оны енгізу онша қиын емес. Ким Протасов - бұл іс жүзінде бес аптаға созылатын диета ойлап табатын израильдік диетолог, оны жасағандардың айтуы бойынша керемет нәтиже береді - салмақ айтарлықтай азаяды, сіз өз теріңізді жақсы сезінесіз және сіздің күш-жігеріңізге риза боласыз қойды.
Виктория диетасымен ақылды түрде салмақ тастаңыз
Бүгін сіз көп таба аласыз диеталар сізге тез арықтаймын деп уәде беріп. Алайда олардың көпшілігінің денсаулығы мүлдем жоқ, ал олардың әсері ұзаққа созылмайды. Екінші жағынан, сіздің денеңізге пайдалы және йо-йо әсерін тигізбейтін диеталар бар.
Балық диетасымен салмақ жоғалту
Әйелдер әрдайым «диеталар» тақырыбында болады және балықтар диетологтардың салмақ жоғалтуға арналған диеталарға жиі кіретін тағам екенін білмейтіндер жоқтың қасы. Балық - табиғаттағы ең құнды тағамдардың бірі. Ол оңай сіңімді, ақуызға бай, ал ең азы - аз калориялы.
Маргарет Тэтчердің жұмыртқа диетасымен салмақ жоғалту
Ағылшын жұмыртқа диетасын Майо клиникасында жұмыс істейтін диетологтар жасаған. Ол аталады Маргарет Тэтчердің тамақтануы мамандар бұл диетаны темір ханымға арнайы ойлап тапты деп санайды. Диета шамамен бір ай ішінде оннан 20 килограмға дейін салмақ тастауға кепілдік береді.
