2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диетологтардың айтуы бойынша, ақуызды диеталар ең табысты болып саналады. Көптеген голливудтық жұлдыздар ақуыз диеталарын ұстанады және бұл таңқаларлық емес, өйткені олар өте тиімді, әсіресе жаттығулармен үйлескен жағдайда.
Ақуыз диетасының негізгі қағидасы - майға айналатын тағамды тұтынбау. Оны Пьер Дюкан жасаған.
Осы диетаны ұстану кезінде суды көп ішу өте маңызды. Бұл тазартқыш әсерге ие және аштықты қанағаттандырады.
Диетаны бастаған кезде тағамды тек пісіру керек, грильде пісіру керек. Аздап зәйтүн майы мен тұз қосыңыз, алкогольге тыйым салынады. Әрдайым таңғы асты ішіп, тамақты жіберіп алмаңыз.
Диета төрт кезеңге бөлінеді, олардың әрқайсысы әртүрлі тағамдарға мүмкіндік береді.
Бірінші кезең бес күнге созылады және дұрыс тамақтану кезінде 5 кг-ға дейін арықтауға болады.
Ең бастысы - ет, бірақ майсыз - сиыр еті, балық, терісі жоқ тауық. Шошқа еті мен қой етіне тыйым салынады.
Тағамдарыңызды аскөк, пияз, ақжелкен, тимьянмен дәмдеңіз. Май, кетчуп, қыша және сол сияқтыларды қолдануға болмайды. Сіз бауырды да жей аласыз, бұл өте пайдалы. Майлы балыққа, сондай-ақ қатты пісірілген жұмыртқаға, бидай кебегіне рұқсат етіледі.
Кофе ішіңіз, бірақ қантсыз және күніне кемінде бір жарым литр су ішіңіз.
Екінші кезең бір аптаға созылады және рұқсат етілген өнімдер мен көкөністерді қамтиды. Күндерді таза ақуызды көкөністермен тұтынумен біріктіріңіз. Бір күні тек ет жеп, келесі күні көкөністерді қосқан жақсы. Картопты, бұршақ дақылдарын және күрішті тұтынуға болмайды.
Үшінші кезеңнің ұзақтығы диетаның басынан бастап жоғалған он фунтқа көбейту арқылы анықталады. Тәулігіне бір жеміс ет пен көкөніске қосылады. Тек жүзімге, бананға және шиеге тыйым салынады. Күніне екі тілім ұнтақталған нанды және аптасына екі порция картопты немесе күрішті жеуге болады. Рұқсат еті мен шошқа филесіне қосыңыз. Аптасына бір күн тек таза ақуызды - ет, балық немесе жұмыртқаны қабылдау керек.
Төртінші сатыға тек бір ғана шектеу кіреді, ол таза белоктарға арналған аптаның белгіленген күніне дейін. Бұл күн бірдей болуы керек, егер сіз дүйсенбіні таңдасаңыз, оны сақтауыңыз керек. Басқа күндері газды сусындарсыз, майлы тағамдарсыз, тәттілер мен тоқаштарсыз ақылға қонымды тамақтаныңыз.
Ұсынылған:
Ким Протасовтың диетасымен салмақ жоғалту
Ким Протасовтың диетасы іс жүзінде өте танымал және өте тиімді, әрі оны енгізу онша қиын емес. Ким Протасов - бұл іс жүзінде бес аптаға созылатын диета ойлап табатын израильдік диетолог, оны жасағандардың айтуы бойынша керемет нәтиже береді - салмақ айтарлықтай азаяды, сіз өз теріңізді жақсы сезінесіз және сіздің күш-жігеріңізге риза боласыз қойды.
5: 2 диетасымен ақылды салмақ жоғалту
Адам ұзақ уақыт тамақ ішпей шыдай алады немесе егер ол күніне үш рет тамақтануға бағдарламаланбағандықтан өте аз тамақ жесе, дейді ғалымдар. Осы себептен олар аптасына екі күнде әлдеқайда аз калория тұтынатын 5: 2 диетасы өте пайдалы деп санайды.
Шие диетасымен біз салмақ жоғалтудың орнына салмақ қосамыз
Соңғы жылдары шие диетасы өте танымал болды. Оның көмегімен тамақ мөлшері барынша азайтылады, ал танымал диетаны ұстанатындар негізінен шие жеп, көп су ішуі керек. Алайда, жақында жүргізілген зерттеулер арықтауға арналған жаңа мания салмақ жоғалтудың тиімсіз әдісі болумен қатар өте зиянды екенін көрсетті.
Балық диетасымен салмақ жоғалту
Әйелдер әрдайым «диеталар» тақырыбында болады және балықтар диетологтардың салмақ жоғалтуға арналған диеталарға жиі кіретін тағам екенін білмейтіндер жоқтың қасы. Балық - табиғаттағы ең құнды тағамдардың бірі. Ол оңай сіңімді, ақуызға бай, ал ең азы - аз калориялы.
Маргарет Тэтчердің жұмыртқа диетасымен салмақ жоғалту
Ағылшын жұмыртқа диетасын Майо клиникасында жұмыс істейтін диетологтар жасаған. Ол аталады Маргарет Тэтчердің тамақтануы мамандар бұл диетаны темір ханымға арнайы ойлап тапты деп санайды. Диета шамамен бір ай ішінде оннан 20 килограмға дейін салмақ тастауға кепілдік береді.
