2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ким Протасовтың диетасы іс жүзінде өте танымал және өте тиімді, әрі оны енгізу онша қиын емес.
Ким Протасов - бұл іс жүзінде бес аптаға созылатын диета ойлап табатын израильдік диетолог, оны жасағандардың айтуы бойынша керемет нәтиже береді - салмақ айтарлықтай азаяды, сіз өз теріңізді жақсы сезінесіз және сіздің күш-жігеріңізге риза боласыз қойды.
Протасов тағамды таңдауға сүйенеді, яғни оның мөлшерін күрт төмендетпей және үнемі аштық сезінбестен белгілі бір өнімдерді жеуге болады. Бұл режим барлық адамдарға мүлдем сәйкес келеді және денеңізді тазарту үшін жылына кемінде бір рет жаттығу жасаған жақсы дейді.
Бұл диетада негізінен көкөністер, сүт өнімдері және ет режимі қолданылады, ол режимнің кейінгі сатысында. Шектеу сүт пен ірімшіктің май құрамына енеді.
Жалпы алғанда, бұл диетаны енгізу қиын емес - оны бас тартқан адамдардың көпшілігі тамақтанудың біртектілігімен күресуге қабілетсіздіктен бас тартты. Егер сіз қиындықты жеңе білсеңіз, сіз тек 5 апта ішінде жұқа және сымбатты фигурадан ләззат ала аласыз.
Ет диетаның үшінші аптасында пайда болады - бұл майдың құрамына байланысты алғашқы 14 күнде болмауы мүмкін. Олардан кейін сіз қазір 300 г дейін ет жей аласыз, бұл оның мөлшері бойынша жеткілікті.
Диетаның бірінші аптасында сіз сары ірімшік, сүзбе, майсыз йогурт, көкөністер, 3 дана жей аласыз. май алма 5% аспауы керек жасыл алма, 1 пісірілген жұмыртқа, ірімшік. Екінші аптада мәзір бірдей - алма мен жұмыртқаны алып тастағыңыз келсе, аласыз. Үшінші апта бірдей өнімдерді жеуге мүмкіндік береді - сүт өнімдерін аздап азайту жақсы. Күнделікті мәзірге 300 г ет - тауық еті немесе балық қосыңыз.
Төртінші апта үшінші күнмен бірдей, тек ірімшік пен сүтті азайту керек - сізде май күніне 35 г-ден көп емес. Өткен аптада ас мәзіріңізге бұршақ, бұршақ, өсімдік майы қосуды бастаңыз.
Бүкіл диета кезінде көкөністер мен сүт өнімдерін шексіз мөлшерде жеуге, сондай-ақ көп сұйықтық ішуге кеңес беріледі - жақсырақ шай мен су, күніне кем дегенде 2 литр. Сондай-ақ кофе ішуге рұқсат етіледі, бірақ тәттілендірусіз.
Ұсынылған:
Ақуыз диетасымен салмақ жоғалту
Диетологтардың айтуы бойынша, ақуызды диеталар ең табысты болып саналады. Көптеген голливудтық жұлдыздар ақуыз диеталарын ұстанады және бұл таңқаларлық емес, өйткені олар өте тиімді, әсіресе жаттығулармен үйлескен жағдайда. Ақуыз диетасының негізгі қағидасы - майға айналатын тағамды тұтынбау.
5: 2 диетасымен ақылды салмақ жоғалту
Адам ұзақ уақыт тамақ ішпей шыдай алады немесе егер ол күніне үш рет тамақтануға бағдарламаланбағандықтан өте аз тамақ жесе, дейді ғалымдар. Осы себептен олар аптасына екі күнде әлдеқайда аз калория тұтынатын 5: 2 диетасы өте пайдалы деп санайды.
Шие диетасымен біз салмақ жоғалтудың орнына салмақ қосамыз
Соңғы жылдары шие диетасы өте танымал болды. Оның көмегімен тамақ мөлшері барынша азайтылады, ал танымал диетаны ұстанатындар негізінен шие жеп, көп су ішуі керек. Алайда, жақында жүргізілген зерттеулер арықтауға арналған жаңа мания салмақ жоғалтудың тиімсіз әдісі болумен қатар өте зиянды екенін көрсетті.
Балық диетасымен салмақ жоғалту
Әйелдер әрдайым «диеталар» тақырыбында болады және балықтар диетологтардың салмақ жоғалтуға арналған диеталарға жиі кіретін тағам екенін білмейтіндер жоқтың қасы. Балық - табиғаттағы ең құнды тағамдардың бірі. Ол оңай сіңімді, ақуызға бай, ал ең азы - аз калориялы.
Маргарет Тэтчердің жұмыртқа диетасымен салмақ жоғалту
Ағылшын жұмыртқа диетасын Майо клиникасында жұмыс істейтін диетологтар жасаған. Ол аталады Маргарет Тэтчердің тамақтануы мамандар бұл диетаны темір ханымға арнайы ойлап тапты деп санайды. Диета шамамен бір ай ішінде оннан 20 килограмға дейін салмақ тастауға кепілдік береді.
