2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Брюссель өскіндері көбінесе қырыққабат, гүлді қырыққабат немесе брокколиге байланысты. Бұл көкөністі әртүрлі тәсілдермен дайындауға болады және көбінесе салаттардың, гарнирлердің немесе негізгі тағамдардың рецептерінде болады. Брюссель өскіндері адам денсаулығына дәлелденген артықшылықтары бар. Міне, негізгі он Брюссель өскіндерінің пайдасы.
1. Жоғары қоректік заттар
Брюссельдің өскіндері аз калориялы және талшықтарға, минералдар мен дәрумендерге бай. Бұл К, В және С дәрумендерінің, сондай-ақ фосфор, темір және магнийдің көзі.
2. Антиоксиданттарға бай
Брюссельдің өскіндері көптеген пайдалы әсерлерге ие, бірақ антиоксиданттардың құрамы ең ерекше болып табылады. Антиоксиданттар - бұл жасушалардағы стрессті төмендететін және созылмалы аурулардың қаупін азайтатын қосылыстар.
3. Қатерлі ісік қаупін азайтуы мүмкін
Ғалымдар антиоксиданттардың құрамы дәлелдеді Брюссель өскіндері қатерлі ісік ықтималдығын азайтады.
4. Талшықтың жоғары мөлшері
Бұл көкөністің тек жарты тостағында (шамамен 78 грамм) 2 грамм талшық бар, бұл тәуліктік талап етілетін мөлшердің 8% сәйкес келеді.
5. К витаминіне бай
Жарты тостаған Брюссель өркені (78 грамм) тәулігіне К дәруменінің қажетті мөлшерінің 137% қамтамасыз етеді.
6. Бұл қан қысымын теңестіруге көмектеседі
Пайдалы құрамымен қатар, Брюссель өскіндері қан қысымын теңестіруге де көмектеседі. Ғалымдар көкөністерді жиі тұтыну қант диабеті қаупін төмендететінін дәлелдеді.
7. Құрамында Омега-3 май қышқылдары бар
Балық пен теңіз өнімдерін жегісі келмейтіндер үшін омега-3 алу қиынға соғуы мүмкін. Бақытымызға орай, Брюссель өскіндерін жеу сізді организмге қажет омега-3 май қышқылымен қамтамасыз ете алады.
8. Қабынуды азайта алады
Зерттеулер Брюссельдегі өскіндерде кездесетін қосылыстардың қабынуға қарсы әсері бар екенін көрсетті.
9. С витаминінің көп мөлшері
78 грамм пісірілген Брюссель өркені тәулігіне қажетті С дәруменінің 81% -ын қамтамасыз етеді.
10. Диетаға қосу оңай
Брюссель өскіндері кез-келген диетаға оңай қосылады, өйткені оларды әртүрлі тағамдар мен салаттарға қосуға болады.
Ұсынылған:
Шафран - жақсы көру үшін баға жетпес дәмдеуіш
Отаны Жерорта теңізі болып табылатын шафранды кездейсоқ дәмдеуіштердің патшасы деп атауға болмайды. 1 кг бағалы шөпке шамамен 20000 лолипоп қажет болғандықтан, ол әлемдегі ең қымбат шөптердің қатарына кіреді. Алайда, қызық нәрсе, бұл жағдайда шафранның бағасы немесе оның аспаздық қолданылуы емес, оның көру қабілеті үшін өте пайдалы болып шығуы.
Сіздің жақсы психикалық денсаулығыңыз үшін пайдалы тағамдар
Психикалық денсаулық пен диета арасындағы байланыс бар екендігі көрсетілген. Психологтар мен психиатрлар пациенттің денсаулығы үшін диетаны сақтау және пайдалы тағамдарды тұтыну өте маңызды екенін мойындайды. Қоректік заттардың белгілі бір тобының жетіспеушілігі болған кезде, психикалық денсаулық проблемасы туындауы мүмкін.
Брюссель өскіндерінің денсаулыққа пайдасы
Брюссель өскіндерінің отаны - Еуропа, бірақ ол бүкіл әлемде кең таралған. Оның шағын қырыққабатқа ұқсайтын жемістері өте танымал тағам. Брокколи және қырыққабат сияқты крест тәрізді көкөністер сияқты Брюссель өскіндерінің сәл жағымсыз дәмі оның құрамындағы көптеген антиоксиданттар, минералдар мен дәрумендерге байланысты.
Кішкентай, бірақ денсаулық үшін баға жетпес! Хиа тұқымдарының 6 пайдасы
Хиа тұқымдары лайықты түрде суперфуд ретінде танымал. Олар өте кішкентай болуы мүмкін, бірақ олар дәрумендердің ерекше көзі болып табылады. Шындығында, тек 1 ас қасық Чиа тұқымдары құрамында тек 69 калория бар және 5 г талшық, 4 г май және 2 г ақуызмен мақтана алады.
Сіздің денсаулығыңыз үшін жемістер мен көкөністердің ең жақсы комбинациясы
Жеміс пен көкөніс шырындары ағзаға ең көп дәрумен болатын тағам екені бәрімізге белгілі. Олардың шөптер мен дәмдеуіштермен байытылған әр түрлі үйлесімдері біздің ас қорыту жүйемізге ғана емес, бүкіл денеге пайдалы әсер етеді. Табиғи ауруды басатын көптеген дәрі-дәрмектер сіздің ас үйіңізде екенін білесіз бе?
