2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Психикалық денсаулық пен диета арасындағы байланыс бар екендігі көрсетілген. Психологтар мен психиатрлар пациенттің денсаулығы үшін диетаны сақтау және пайдалы тағамдарды тұтыну өте маңызды екенін мойындайды.
Қоректік заттардың белгілі бір тобының жетіспеушілігі болған кезде, психикалық денсаулық проблемасы туындауы мүмкін. Бізге тек дұрыс тамақтану көмектеседі - әсіресе В12 дәрумені, темір, мырыш, магний, омега-3, D дәрумені және фолий қышқылы сияқты қоректік заттар өте маңызды.
Бұл заттардың барлығы миымыздың жұмысына жақсы әсер етеді. Дұрыс тамақтану депрессия қаупін азайтады және суицид әрекеттерін азайтады.
Салауатты өмір салты тек балалар мен жастарға зиянды емес, өйткені олардың миы әлі дамып келеді. Зиянды тамақтану әдеттері қарт адамдар үшін де өлімге әкеледі. Тамақтану - бұл психикалық денсаулықтың негізгі факторы. Бұл бүкіл әлемде психикалық бұзылуларды азайтады.
Егер сіз диетаңызды жақсартсаңыз, сізде депрессия мен психоздың жағымсыз салдарын болдырмауға мүмкіндік аласыз.
Осыған байланысты ең пайдалы тағамдар - қарақұмық жармасы, тары, қызанақ, жаңғақ, сұлы, балық, жемістер, жаңа піскен көкөністер, зәйтүн майы. Олардың барлығы витаминдер мен минералдарға бай.
Қызанақтың құрамында пайдалы ликопен бар. Бұл депрессияны азайтуға көмектеседі және жүрек-қан тамырлары ауруларынан қорғайды. Қалай болғанда да, қазір қызанақ маусымы - өз қалауыңыз бойынша тамақтаныңыз! Үлкен салат дайындаңыз, аздап зәйтүн майы, лимон шырынын қосып, бір шөкім ұнтақталған теңіз тұзымен себіңіз, ол дәмді болады және сіздің психикалық денсаулығыңызға пайдалы болады.
Інжір - пайдалы жеміс. Ол калий мен кальцийдің таптырмас көзі болып табылады және құрамында басқа да пайдалы қоректік заттар мен минералдар бар. Күніне 4-5 інжір жеп қойыңыз, сонда аурулар сізден аулақ болады. Сіз денсаулығыңызды нығайтып, ақыл-ойыңызға берік боласыз.
Жаңғақ барлығына емдік қасиеттерімен танымал. Күніне 3 грек жаңғағын жеген жөн.
Егер сіз осы кеңестерге құлақ ассаңыз, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз және керемет көрінесіз.
Ұсынылған:
Брюссель өскіндерінің сіздің денсаулығыңыз үшін баға жетпес артықшылығы
Брюссель өскіндері көбінесе қырыққабат, гүлді қырыққабат немесе брокколиге байланысты. Бұл көкөністі әртүрлі тәсілдермен дайындауға болады және көбінесе салаттардың, гарнирлердің немесе негізгі тағамдардың рецептерінде болады. Брюссель өскіндері адам денсаулығына дәлелденген артықшылықтары бар.
Сіздің денсаулығыңыз үшін жемістер мен көкөністердің ең жақсы комбинациясы
Жеміс пен көкөніс шырындары ағзаға ең көп дәрумен болатын тағам екені бәрімізге белгілі. Олардың шөптер мен дәмдеуіштермен байытылған әр түрлі үйлесімдері біздің ас қорыту жүйемізге ғана емес, бүкіл денеге пайдалы әсер етеді. Табиғи ауруды басатын көптеген дәрі-дәрмектер сіздің ас үйіңізде екенін білесіз бе?
Денсаулығыңыз жақсы болу үшін, беліңізді қадағалаңыз
Егер сіз өз салмағыңызды бақылап, артық салмақтан зардап шекпесеңіз, жүрек, қант диабеті және басқа аурулардың пайда болу қаупін едәуір төмендететініңіз белгілі. Бірақ, шын мәнінде, сіздің денсаулығыңыз үшін белдің айналасы сіздің салмағыңыздан кем емес өте маңызды рөл атқарады.
Жемістер мен көкөністерді уақытында жеп қойыңыз. Сонда ғана сіздің денсаулығыңыз мықты болады
Бала кезімізде бізге жемістер мен көкөністерді тұтыну әр адам ағзасы үшін өте маңызды және бұл өнімдер біздің дастарқанымызда үнемі болып тұруы керек деп айтатын болған. Соңғы кездері, бұл шынымен де солай болғанымен, оларды шамадан тыс дозада қолдану денсаулыққа жағымсыз салдарларға алып келуі мүмкін және біз оларды тұтынатын тәулік уақыты маңызды емес.
Сіздің денсаулығыңыз үшін цинквейлдан жасалған 3 рецепт
Сия әр түрлі түстерде кездесетін әдемі жабайы өсімдік. Әлемнің әр түкпірінде, соның ішінде Африка мен Жаңа Зеландияда таралған 400-ден астам түрлер бар. Бүгінгі күні цинквейлдің атауы негізінен шөп немесе дәмдеуіш ретінде байланысты, өйткені ол дәріханада кеңінен қолданылады.