2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз өз салмағыңызды бақылап, артық салмақтан зардап шекпесеңіз, жүрек, қант диабеті және басқа аурулардың пайда болу қаупін едәуір төмендететініңіз белгілі.
Бірақ, шын мәнінде, сіздің денсаулығыңыз үшін белдің айналасы сіздің салмағыңыздан кем емес өте маңызды рөл атқарады. Бұл сіздің қанша өмір сүретініңізге тікелей әсер етеді.
Маңызды нәрсені, олардың айтуы бойынша, майлары белдеріне жиналған болса да, салмағы қалыпты адамдар айтады.
Сіздің беліңіз керек болғаннан кең болған сайын, өлім қаупі әлдеқайда жоғары болады. Әрбір қосымша дюйм тәуекелді он пайызға арттырады.
Сіз аз калорияларды тұтынған кезде және жаттығулармен және әртүрлі физикалық белсенділіктермен көп энергия жұмсаған кезде, бұл сіздің денеңізге іштің айналасындағы артық майды кетіруге көмектеседі.
Бұл стресс пен жүйке жағдайларының төмендеуімен, сондай-ақ тыныш ұйықтау қабілетімен бірден көрінеді. Сіз неғұрлым сабырлы және ұзақ ұйықтасаңыз, денеңіздің іштің айналасында соғұрлым аз май жиналады.
Диетологтар сіз негізінен пайдалы тағамдарды жеуіңіз керек деген пікірде, себебі бұл тері астындағы майды орынсыз жерлерде жинамауға көмектеседі.
Сіз тұтынатын әр тағамның құрылымына, хош иісі мен дәміне көбірек назар аударыңыз. Оны баяу әрі рахаттана жей беріңіз, осылайша сіз аз тамақ жейсіз және ұзақ уақыт бойы өзіңізді тоқ сезінесіз.
Және бұл автоматты түрде артық майды азайтады, бұл сіздің беліңізден айырады және жамбасыңызға көлем береді. Ең бастысы, сіз өзіңіздің сау өміріңіздің ұзағырақ өмірін ұнатасыз.
Ұсынылған:
Сіздің жақсы психикалық денсаулығыңыз үшін пайдалы тағамдар
Психикалық денсаулық пен диета арасындағы байланыс бар екендігі көрсетілген. Психологтар мен психиатрлар пациенттің денсаулығы үшін диетаны сақтау және пайдалы тағамдарды тұтыну өте маңызды екенін мойындайды. Қоректік заттардың белгілі бір тобының жетіспеушілігі болған кезде, психикалық денсаулық проблемасы туындауы мүмкін.
Брюссель өскіндерінің сіздің денсаулығыңыз үшін баға жетпес артықшылығы
Брюссель өскіндері көбінесе қырыққабат, гүлді қырыққабат немесе брокколиге байланысты. Бұл көкөністі әртүрлі тәсілдермен дайындауға болады және көбінесе салаттардың, гарнирлердің немесе негізгі тағамдардың рецептерінде болады. Брюссель өскіндері адам денсаулығына дәлелденген артықшылықтары бар.
Сіздің денсаулығыңыз үшін жемістер мен көкөністердің ең жақсы комбинациясы
Жеміс пен көкөніс шырындары ағзаға ең көп дәрумен болатын тағам екені бәрімізге белгілі. Олардың шөптер мен дәмдеуіштермен байытылған әр түрлі үйлесімдері біздің ас қорыту жүйемізге ғана емес, бүкіл денеге пайдалы әсер етеді. Табиғи ауруды басатын көптеген дәрі-дәрмектер сіздің ас үйіңізде екенін білесіз бе?
Жақсы наубайшы болу үшін ең қолайлы шөптер мен дәмдеуіштер
Өз өнімдеріңізді үйдегі пісірілген нанға дайындағанда, сіз мұны таба аласыз шөптер және дәмдеуіштер өте пайдалы болуы мүмкін. Мұның айла-тәсілі - қолданарыңызды білетіндеріңізді жинап алу. Сізде көбірек тәжірибе жинақталған сайын нан пісіру және көптеген хош иістерді анықтасаңыз, сіз бұл тізімге ең қарапайым шөптер мен дәмдеуіштерді қосасыз.
Жақсы қалыпта болу үшін кебекпен бірге таңғы асты үнемі ішіңіз
Кебек бұл күріш, сұлы және бидай сияқты дәнді дақылдардың сыртқы қабаты және бұл сыртқы қабат әдетте тегістеу және ақшыл өнім алу үшін ұнтақтау процесінде жойылады. Дәнде талшыққа бай кебек пен дәруменге бай микробтар қалғанда, оны тұтас дән деп атайды.
