2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жеміс пен көкөніс шырындары ағзаға ең көп дәрумен болатын тағам екені бәрімізге белгілі. Олардың шөптер мен дәмдеуіштермен байытылған әр түрлі үйлесімдері біздің ас қорыту жүйемізге ғана емес, бүкіл денеге пайдалы әсер етеді.
Табиғи ауруды басатын көптеген дәрі-дәрмектер сіздің ас үйіңізде екенін білесіз бе?
Таңертең таңғы аспен шай, шырын немесе смузи дайындаңыз және жыл бойы денсаулықты сақтаңыз. Мұнда біз жемістер мен көкөністер арасындағы ең пайдалы комбинацияларды жинадық, бұл сіздің денсаулығыңызға ғана емес, сонымен қатар сіздің таңдайыңызға рахат әкеледі.
- алма + даршын - метаболизмді жақсарту үшін;
сәбіз + грек жаңғағы + йогурт - көру қабілетін жақсарту үшін;
- шпинат + алма + бал + лимон - бүкіл күнге қуат;
- сәбіз + зімбір + алма - иммундық жүйені нығайтады және нығайтады;
- алма + қияр + балдыркөк - холестеринді төмендетеді, асқазан мен бас ауруын басады;
- қызанақ + сәбіз + алма - терінің түсін жақсартады және жағымсыз иісті кетіреді;
- ащы қызыл бұрыш + алма + банан - жағымсыз иістің алдын алады және безгекті төмендетеді;
- алма + қияр + киви - теріні ылғалдандырады, нәрлейді және сергітеді;
- сәбіз + алма + алмұрт + манго - денені жылытады, қан қысымын төмендетеді және жасушаларды детоксикациялайды;
- ананас + киви - жүйке жүйесінің қалыпты жұмысына;
- апельсин + сәбіз + қызылша + зімбір - иммундық жүйені көтеру үшін;
- киви + таңқурай + анар + алма - иммунитетке және сүйектің қалыпты күйін сақтауға арналған;
- қияр + балдыркөк + алма + лимон - шаршауды басу үшін;
- жүзім + қарбыз + алма - денені жасушалық белсенділік пен иммунитетті арттыратын С дәрумені, калий және В2 витаминімен қамтамасыз етеді;
- алмұрт + банан - қандағы қант деңгейін реттейді, жасушаларды калий мен темірмен қамтамасыз етеді;
- ананас + алма + қарбыз - қанды минералды тұздармен байытады, қуық пен бүйректі емдейді;
- апельсин + имбирь + қияр - терінің түсі мен ылғалдылығын жақсартады және температураны төмендетеді;
- грейпфрут + қауын + зімбір - суық тиюге қарсы тамаша құрал;
- қызанақ + жаңа райхан жапырақтары + кокос сүті + қызыл бұрыш - жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін;
- папайя + ананас + алма - қанды С, Е дәруменімен, темірмен қамтамасыз етеді және терінің түсі мен метаболизмін жақсартады;
- банан + ананас + апельсин - денені витаминдер мен қоректік заттармен байытады, іш қатудан сақтайды.
Сіз сондай-ақ қосуға болады:
- жалбыз - ауырған бұлшықеттерді босаңсыту және іштің ауырсынуын жеңілдету;
- куркума - созылмалы ауырсыну мен қабынуға арналған;
- зімбір - буындар мен бұлшықеттердегі ауырсыну және күшті иммунитет үшін;
- сарымсақ - құлақтың ауырсынуына және бактерияға қарсы құрал ретінде;
- бал - аузындағы қатерлі ісік пен жәндіктердің шағуын емдеуге арналған;
- қалампыр - тіс ауруы мен гингивитке қарсы;
- желкек - синуситті емдеуге арналған;
- ақжелкен - тыныс алуға арналған;
- жүзім - жараларды емдеуге арналған.
Жақсы дәм алу үшін комбинациялардың әрқайсысына ақжелкен, аскөк немесе балдыркөк сияқты жасыл дәмдеуіштерді қосыңыз.
Ұсынылған:
Сіздің жақсы психикалық денсаулығыңыз үшін пайдалы тағамдар
Психикалық денсаулық пен диета арасындағы байланыс бар екендігі көрсетілген. Психологтар мен психиатрлар пациенттің денсаулығы үшін диетаны сақтау және пайдалы тағамдарды тұтыну өте маңызды екенін мойындайды. Қоректік заттардың белгілі бір тобының жетіспеушілігі болған кезде, психикалық денсаулық проблемасы туындауы мүмкін.
Брюссель өскіндерінің сіздің денсаулығыңыз үшін баға жетпес артықшылығы
Брюссель өскіндері көбінесе қырыққабат, гүлді қырыққабат немесе брокколиге байланысты. Бұл көкөністі әртүрлі тәсілдермен дайындауға болады және көбінесе салаттардың, гарнирлердің немесе негізгі тағамдардың рецептерінде болады. Брюссель өскіндері адам денсаулығына дәлелденген артықшылықтары бар.
Денсаулығыңыз жақсы болу үшін, беліңізді қадағалаңыз
Егер сіз өз салмағыңызды бақылап, артық салмақтан зардап шекпесеңіз, жүрек, қант диабеті және басқа аурулардың пайда болу қаупін едәуір төмендететініңіз белгілі. Бірақ, шын мәнінде, сіздің денсаулығыңыз үшін белдің айналасы сіздің салмағыңыздан кем емес өте маңызды рөл атқарады.
Жемістер мен көкөністерді уақытында жеп қойыңыз. Сонда ғана сіздің денсаулығыңыз мықты болады
Бала кезімізде бізге жемістер мен көкөністерді тұтыну әр адам ағзасы үшін өте маңызды және бұл өнімдер біздің дастарқанымызда үнемі болып тұруы керек деп айтатын болған. Соңғы кездері, бұл шынымен де солай болғанымен, оларды шамадан тыс дозада қолдану денсаулыққа жағымсыз салдарларға алып келуі мүмкін және біз оларды тұтынатын тәулік уақыты маңызды емес.
Сіздің денсаулығыңыз үшін цинквейлдан жасалған 3 рецепт
Сия әр түрлі түстерде кездесетін әдемі жабайы өсімдік. Әлемнің әр түкпірінде, соның ішінде Африка мен Жаңа Зеландияда таралған 400-ден астам түрлер бар. Бүгінгі күні цинквейлдің атауы негізінен шөп немесе дәмдеуіш ретінде байланысты, өйткені ол дәріханада кеңінен қолданылады.
