2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Диета - бұл сау сүйектер мен буындар үшін өте маңызды фактор. Сүйектер мен буындар жасқа байланысты сөзсіз мәселе. Бұл жылдар өткен сайын олардың тозуы және олардың тығыздық деңгейінің төмендеуі.
Кальций, негізінен сүтте, йогуртта, ірімшікте және сүт өнімдерінде кездеседі, бұл сүйектерге түседі. Сіздің өміріңіздің барлық кезеңдерінде жеткілікті мөлшерде кальций алу белсенді өмір салтымен үйлеседі, бұл сіздің сүйектеріңіздің шынымен сау болуына көмектеседі. Балалар мен ересектерге күніне кемінде үш порция қажет.
Сүт және сүт өнімдерін тұтынбайтын вегетарианшылар үшін олардың кальциймен жеткілікті мөлшерде қамтамасыз етілуіне көз жеткізіп, диетаға ерекше назар аудару керек. Көптеген соя өнімдері, мысалы, тофу және соя сусындары, кальциймен байытылған және вегетариандықтар үшін жақсы мүмкіндік болып табылады.
Егер сіздің сүйектеріңіз буындарға қарағанда қиындық тудырмаса, онда сіз майлы балықты көбірек жеуіңіз керек. Көптеген зерттеулерге сәйкес, балық майларының құрамына кіретін омега-3 май қышқылдары буындардың қорғаныш шеміршектерінің зақымдалуына жауап беретін ферменттердің белсенділігін төмендетеді. Бұл май қышқылдары ауырсыну мен қабынуды тудыратын процестерді жоққа шығарады.
D дәрумені дененің сау сүйектері мен буындары үшін өте маңызды, себебі ол организмде кальцийдің сіңуіне жауап береді. Сондықтан, егер сіз оны күн сәулесінен алмасаңыз, оны жейтін тамағыңызбен жасауыңыз керек.
Антиоксиданттары аз диеталар - әсіресе А, С және Е дәрумендері кейбір адамдардың буын мәселелеріне бейім болатындығы тағы бар. Сонымен, қажет болса, диетаны жемістер мен көкөністермен толықтырыңыз.
Сүйектер мен буындарға пайдалы басқа тағамдар: жұмыртқа, сардина, лосось, жарма, грек жаңғағы, апельсин шырыны, тунец, шпинат және қырыққабат.
Ұсынылған:
Өзіңізге көмектесіңіз! Сүйектер мен буындарды нығайтуға арналған табиғи құрал
Табиғи емдеу құралдары бұл емдеудің қосымша құралы немесе тіпті негізгі құралы сүйектер мен буындарды нығайту (жағдайға байланысты). Өзіңізге керемет дәмді, ең бастысы - табиғи, сау сүйектер мен буындарға арналған рецепт . Осы жылдар ішінде біздің денеміз сөзсіз таусылатындығын ескеру қажет.
Сау сүйектер мен тістерге арналған тамақ
Сүйектің денсаулығы - бұл бүкіл дененің денсаулығының кепілі. Остеопороз, қаңқа аурулары - бұл менопауза кезінде әйелдерге шабуыл жасайтын проблемалар. Алайда жақында жасөспірімдердің остеопорозы байқалды. Сау тістерге келетін болсақ, отыз екі тісі бар күлімсіреп батыл жарқырата алатын адамдар азайып барады.
Тахини - буындарға, сүйектерге және сау асқазанға арналған супер тамақ
Тахини - денсаулыққа көптеген пайдалы қасиеттер әкелетін дәмді макарон. Білмейтіндеріңіз үшін, тахини , күнжіт тұқымынан жасалған, супер әмбебап және тәтті және дәмді тағамдармен үйлеседі. Тазартылмаған тахини - бұл ең танымал және ең жақсы, себебі ол күнжіт тұқымынан жасалған.
Ауру буындарға арналған халықтық айлалар
Буын аурулары барлық жастағы адамдарда жиі кездеседі. Ауырсыну қай жерде болмасын - белде, иықта, тізеде немесе басқа жерлерде - саны бар буындардағы ауырсынуды емдеудің баламалы әдістері бұлшықеттің тоқырауы, қозғалыстың шектелуі және жүрудің қиындауы сияқты белгілерді тиімді түрде жеңілдетеді.
GHI сиқырлы майы - сау буындарға, көру қабілетіне, иммунитетке және басқаларға арналған
Бұл май соңғы жылдары танымал болды. Еріген, тазартылған GHI майы бұл мұнайдың ерекше және бірегей сорты. Май еріген кезде қатты сүттің бөлшектері карамелденіп, жойылады. Бұл таза майдың шоғырланған қалдықтары. Оның керемет жаңғақ дәмі бар және құрамында сүт ақуыздарының, қанттардың және судың іздері жоқ.