2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Сүйектің денсаулығы - бұл бүкіл дененің денсаулығының кепілі. Остеопороз, қаңқа аурулары - бұл менопауза кезінде әйелдерге шабуыл жасайтын проблемалар.
Алайда жақында жасөспірімдердің остеопорозы байқалды. Сау тістерге келетін болсақ, отыз екі тісі бар күлімсіреп батыл жарқырата алатын адамдар азайып барады.
Сүйектің денсаулығы кальций мен фосфордың табысты қосылысына байланысты. Кальций қалыпты өмірлік белсенділікті сақтау үшін қажет. Бұл элемент өмір үшін оттегі, көміртегі, сутегі және азоттан кейінгі бесінші орын алады.
Кальций - сүйектер мен тістердің негізгі құрамдас бөлігі. Егер қандай да бір себептермен бұл элемент сырттан келмесе, дене оны сүйектер мен тістерден ала бастайды.
Сіздің денеңізге күніне жеті жүз миллиграмм кальций қажет. Бұл сома тамақпен бірге алынады, бірақ эмоционалды бұзылулар кезінде бұл қажеттілік екі есе артады.
Кальций ағзада қалуы үшін магний сияқты фосфор қажет. А және Д дәрумендері кальцийдің қанға түсуіне көмектеседі. Бұл элементтердің ешқайсысының болмауы жеткілікті және бұл сүйек тінінің құрылымына әсер етеді.
Магний организмге асқабақ, қызылша, сәбіз, тауық еті, кептірілген жемістер, дәнді дақылдар, кебек және өскіндер сияқты тағамдармен жеткізілуі мүмкін. Жануарлардың майларын азайтып, тұз бен қантты азайтыңыз.
Кальций, әрине, сүт өнімдерінде көп мөлшерде кездеседі. Сұлы, қарақұмық жармасы, жұмыртқа, теңіз өнімдері мен теңіз балықтарында кальций бар. Ол алма, қызанақ, қияр мен картопта, шие, қара өрік, жүзімде кездеседі.
Фосфор барлық дерлік өнімдерде - жаңғақтарда, ірімшікте, бауыр мен бүйректе, бұршақ тұқымдастарда, шоколадта, жұмыртқада, салямиде, ысталған етде, картопта болады.
D дәрумені балық майы, треска бауыры, тауық және бөдене жұмыртқаларын жеу арқылы қамтамасыз етілуі мүмкін. D дәрумені теріде күн сәулесінің әсерінен түзіледі.
Ұсынылған:
Өзіңізге көмектесіңіз! Сүйектер мен буындарды нығайтуға арналған табиғи құрал
Табиғи емдеу құралдары бұл емдеудің қосымша құралы немесе тіпті негізгі құралы сүйектер мен буындарды нығайту (жағдайға байланысты). Өзіңізге керемет дәмді, ең бастысы - табиғи, сау сүйектер мен буындарға арналған рецепт . Осы жылдар ішінде біздің денеміз сөзсіз таусылатындығын ескеру қажет.
Сау тістерге арналған ең жақсы тағамдар
«Киіммен амандасады, күлімсіреп жібереді …» деген мақал бекер айтылмаған. Витаминдер мен минералдар бала кезіндегі тістердің қалыпты өсуіне, содан кейін оларды жақсы жағдайда ұстауға қажет. Тістердің әсемдігі мен гигиенасы адамның сыртқы түріне қатты әсер етеді.
Сау сүйектер мен буындарға арналған тағамдар
Диета - бұл сау сүйектер мен буындар үшін өте маңызды фактор. Сүйектер мен буындар жасқа байланысты сөзсіз мәселе. Бұл жылдар өткен сайын олардың тозуы және олардың тығыздық деңгейінің төмендеуі. Кальций, негізінен сүтте, йогуртта, ірімшікте және сүт өнімдерінде кездеседі, бұл сүйектерге түседі.
Теріге және сау тістерге құлпынай жеңіз
Құлпынай жеудің денсаулыққа пайдасын дәлелдейтін зерттеулердің саны артып келеді. Құлпынай жеу тістерді нығайтуға өте пайдалы әсер ететіндігі анықталды. Сонымен қатар, құлпынайдың ингредиенттері терімізге балғын және жарқын келбет береді.
Сау тістерге арналған табиғи сыйлықтар
Тістің сау болуы және аузыңыздың сау болуы үшін диетаңыз және қаншалықты жиі тамақтануыңыз өте маңызды фактор болып табылады. Ауыз қуысындағы өзгерістер кейбір тағамдарды қабылдағаннан кейін бірнеше минуттан кейін басталады. Ауыз қуысындағы бактериялар қантты біз жейтін тағамнан қышқылға айналдырады, ал олар өз кезегінде тіс эмальына шабуыл жасай бастайды және шіру процесін тудырады.