2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
«Киіммен амандасады, күлімсіреп жібереді …» деген мақал бекер айтылмаған.
Витаминдер мен минералдар бала кезіндегі тістердің қалыпты өсуіне, содан кейін оларды жақсы жағдайда ұстауға қажет. Тістердің әсемдігі мен гигиенасы адамның сыртқы түріне қатты әсер етеді. Сау тістер үшін бізге дұрыс тамақтану керек. Міне, олар сау тістерге арналған ең маңызды тағамдар.
Кальцийдің маңызды көзі (тістер мен сүйектерді нығайту үшін қажет) - бұл сүт және сүт өнімдері, сондай-ақ бадам, банан, лосось, сардина, тунца, брокколи, ақ бұршақ және зәйтүн майы.
Кальций өнімдері әркімнің күнделікті мәзіріне енуі керек, өйткені олар бар тістерге арналған пайдалы тағамдар және жалпы адам ағзасы.
Ірімшік өте көп тістерге пайдалы құрамында казеин мөлшері жоғары болғандықтан. Сүзбеде көп мөлшерде кальций мен фосфор бар.
Жапырақты көкөністер (салат жапырақтары, балдыркөк сабақтары, ақжелкен және жасыл пияз) тістерге өте пайдалы, өйткені олардың құрамында көп мөлшерде пайдалы дәрумендер мен минералдар бар, сонымен қатар тістер мен тістердің тіндерін маңызды қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
Фтордың қайнар көздері: мысалы, қайнатылған картоп, қарақұмық, теңіз балығы, салат жапырақтары, ұнтақталған нан және жаңа пісірілген шай.
Аскөк бактерияға қарсы қасиетке ие, ауыз қуысын дезинфекциялайды және тыныс алуды сергітеді.
Жемістер мен көкөністерде десенді күшейтетін дәрумендер мен микроэлементтердің көп мөлшері бар.
Сарапшылардың пікірінше, кейбіреулері тістерге арналған ең пайдалы тағамдар: жасыл жапырақты көкөністер, сүт өнімдері, жаңа піскен қатты жемістер мен көкөністер, теңіз өнімдері, жұмыртқа, бауыр, бал.
Грек жаңғағында витаминдер мен минералдардан басқа көптеген аминқышқылдары бар.
Тістерге темірде және ет құрамында болатын В12 дәрумені де қажет.
Тіс денсаулығына сай келетін көптеген өнімдер бар. Сондықтан мәзірді мұқият таңдап, әртүрлі диетаны ұстану жеткілікті.
Біз тұтынатын өнімдер біздің денемізге және тістеріміздің денсаулығына әсерін тигізбейтіні анық. Егер біз шоколадты торттарды, салындысы бар пончиктерді, сиропты пирожныйларды, баклаваны, толумбичкиді, шоколадты торттарды жиі қолданатын болсақ, бізде кариес бар екендігі және стоматологиялық кабинеттің алдында іліп қоюымыз ғажап емес.
Екінші жағынан, сыртқы келбетке жақсы әсер ететін және сіздің әдемі күлімсіреуіңізге қолайлы өнімдер бар. Жоғарыда айтылғандардың кейбірін келтірдік сау тістерге арналған ең жақсы тағамдар. Келесі жолдарда біз олардың кейбірін егжей-тегжейлі қарастырамыз және оларды қандай тағамдарға салуға болатындығын еске саламыз. Жақсы нәтижеге жету үшін оларды жиі жеп қойыңыз. Мінеки сау тістерге арналған ең жақсы тағамдар:
Йогурт
Бұл сүт өнімі бүкіл денеңізге бірқатар артықшылықтар ұсынады. Кәдімгі асқазаннан рахат алуға, сергек және қуатқа толы болуға көмектеседі. Сонымен қатар, йогуртты үнемі пайдалану тыныс алуды бірден сергітеді. Бірақ мұның үстіне бұл йогурт тіске жақсы тамақ өйткені ол оларды минералдармен толтырады және тұмсық секрециясын тудырады. Осылайша тістер сау, ақ және қорғалған болады. Йогуртты көбірек тұтыну үшін оны сүтті салаттарға, жеміс салаттарына, қар салатына, қуырылған бұрыш қосылған салаттарға, тағамдарға қосуға кеңес береміз.
Алма
Күніне бір алма дәрігерді менен аулақ ұстайды. Күніне бір алма сізді стоматологиялық кабинеттен алшақтатады екен. Мынау сау және ақ тістерге арналған жақсы тамақ бүкіл ауыз қуысын қорғайды. Ең қуатты әсер ету үшін алманы шикі күйінде жеңіз. Немесе оларды шикі десерттерге, алма струделіне, сүтті кремдерге қосыңыз.
Цитрус
Цитрустар шынымен де солай тістер мен тістерге жақсы тамақ. Бірақ бұл жерде біз бір түсініктеме беруіміз керек. Бұл сіз жейтін цитрус туралы. Смузи және жаңа шырындар түрінде қабылданған, стоматологтардың айтуы бойынша, цитрус тістердің эмальын бұзуы мүмкін, өйткені олардың қышқылы адамның сілекейімен жақсы байланысқа түсуге уақыт таппай тікелей тістерге әсер етеді. Сондықтан заманауи жеміс шырындарын асыра алмаңыз. Цитрусты мөлшермен жеп, жақсылап шайнаңыз.
Тәтті картоп
Тәтті картоп соңғы жылдары отандық тағамдарға енді. Бұған дейін біз олар туралы көбінесе американдық рецепттерден еститінбіз. Уақыт өте келе Болгарияда фаршталған картоп немесе пісірілген тәтті картоп сияқты мамандықтар танымал бола бастады. Тәтті картоп қарапайым картопқа қарағанда пайдалы. Сонымен қатар, олар тіске жақсы тамақ өйткені олардың құрамындағы барлық пайдалы заттардың арқасында оларды сау етеді.
Брокколи
Брокколи - пайдалы тағам. Бірақ олар әдемі және сау тістерге ұмтылатындардың ажырамас бөлігі болуы керек. Сіз білдіңіз бе, мысалы, үйде тісті ағарту үшін күн сайын 1-2 шикі брокколи раушанын шайнау ұсынылады. Бұл жаттығу сілекейдің шығуын ынталандырады, ол өз кезегінде тістерді тазартады және жылтыратады.
Балдыркөк
Балдыркөк қытырлақ тағамдардың қатарына жатады сау тістерге үлес қосыңыз. Оны бақша салаттарына, витаминді салаттарға, алмұрт салаттарына, тауық салаттарына қосыңыз.
Күнжіт
Күнжіт - ең пайдалы тұқымдардың бірі. Оның фалафельді, вегетариан фрикаделькаларын, жасымық фрикадельдерін, көкөніс тұздықтарын дайындауда қолданылатын пайдалы тахини жасау үшін қолданылатыны бәрімізге белгілі. Күнжіт дәндері сонымен қатар үйдегі тұзды тұздарға, үлпілдек нанға, крекерге, маринадталған қиярға арналған тамаша шашыратқыш.
Ет
Жануарлардан шыққан ет пен өнімдер: сиыр еті, тауық еті, күркетауық, жұмыртқа құрамында фосфор бар. Кальций, D дәрумені және фосфор біздің сүйек жүйемізді құрып, тістеріміздің сау болуын қамтамасыз етеді. Осы тағамдардың әсерін пайдалану үшін көбіне күркетауық, қуырылған тауық еті, қайнатылған сиыр еті, жұмыртқа, панагюриште жұмыртқаларын пайдаланыңыз.
Сурет: Добринка Петкова
Ірімшік
Ірімшік сау тістерге арналған ең жақсы тағамдар өйткені бұл кальцийдің жомарт көзі. Біз мұны бір ескерту арқылы айтамыз. Тіске жақсы тамақ жай нағыз ірімшік. Еліктеу мен кез-келген талғампаздықтың сіздің тісіңізге де, денеңізге де пайдасы жоқ. Мұндай өнімдерден аулақ болыңыз. Олар бюджетке қолайлы болуы мүмкін, бірақ олар зиянды. Егер мүмкіндігіңіз болса, үйдегі ірімшік пен үйдегі сары ірімшікті жеп қойыңыз. Сонда ғана сіз ең жақсысын алғаныңызға сенімді боласыз.
Ұсынылған:
Сау және жылтыр тырнақтарға арналған ең жақсы тағамдар
Бұл мақалада сіздерге сау, мықты, жылтыр тырнақтарға арналған ең жақсы тағамдарды ұсынамыз. Сіздің денеңіз сіздің тырнақтарыңызды құрайтын жасушаларды үнемі жаңартып отыруы керек және процесті теңестіру үшін белгілі бір қоректік заттардың сау қорын қажет етеді, дейді Нью-Йоркте тіркелген диетолог Меган Вулф.
Сау ішек флорасына және жақсы перистальтикаға арналған тағамдар
Сау ішек микрофлорасының құндылығын бағалау қиын. Онсыз қалыпты ас қорыту мүмкін емес, яғни дененің барлық тіндері мен мүшелері белгілі бір қоректік заттардың жетіспеуінен зардап шегеді. Үшін ішек микроорганизмдерінің бірқалыпты жұмыс істеуі біз не жейтінімізді білу маңызды.
Сау сүйектер мен тістерге арналған тамақ
Сүйектің денсаулығы - бұл бүкіл дененің денсаулығының кепілі. Остеопороз, қаңқа аурулары - бұл менопауза кезінде әйелдерге шабуыл жасайтын проблемалар. Алайда жақында жасөспірімдердің остеопорозы байқалды. Сау тістерге келетін болсақ, отыз екі тісі бар күлімсіреп батыл жарқырата алатын адамдар азайып барады.
Теріге және сау тістерге құлпынай жеңіз
Құлпынай жеудің денсаулыққа пайдасын дәлелдейтін зерттеулердің саны артып келеді. Құлпынай жеу тістерді нығайтуға өте пайдалы әсер ететіндігі анықталды. Сонымен қатар, құлпынайдың ингредиенттері терімізге балғын және жарқын келбет береді.
Сау тістерге арналған табиғи сыйлықтар
Тістің сау болуы және аузыңыздың сау болуы үшін диетаңыз және қаншалықты жиі тамақтануыңыз өте маңызды фактор болып табылады. Ауыз қуысындағы өзгерістер кейбір тағамдарды қабылдағаннан кейін бірнеше минуттан кейін басталады. Ауыз қуысындағы бактериялар қантты біз жейтін тағамнан қышқылға айналдырады, ал олар өз кезегінде тіс эмальына шабуыл жасай бастайды және шіру процесін тудырады.