2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бұл мақалада сіздерге сау, мықты, жылтыр тырнақтарға арналған ең жақсы тағамдарды ұсынамыз.
Сіздің денеңіз сіздің тырнақтарыңызды құрайтын жасушаларды үнемі жаңартып отыруы керек және процесті теңестіру үшін белгілі бір қоректік заттардың сау қорын қажет етеді, дейді Нью-Йоркте тіркелген диетолог Меган Вулф.
Осы тағамдарды әдеттегі диетаңызға қосыңыз, сонда сіздің денеңіз сау тырнақтарға қажетті қоректік заттармен байытылады. Егер сіз оларды үнемі тұтынсаңыз, тырнақтарыңыздың күші мен жылтырлығы ғана емес, денсаулығыңыз да рахатқа бөленеді.
1. Эдамаме - цистеин және фолат
Эдамаме соясы цистеинді қамтамасыз етеді - бұл сіздің тырнақтарыңыздың негізгі құрылыс материалдарының бірі болып табылатын ақуыз кератинін өндіруге қажет аминқышқыл. Сонымен қатар, эдамам фолийдің жақсы көзі болып табылады, бұл жаңа тырнақтарды салу және нығайту үшін қажет.
Тырысу:
Қайнатылған тазартылған жаңғақ, туралған сарымсақ, туралған қызанақ, тәтті жүгері және лимон шырынын араластырып, сальса жасаңыз. Тағы бір нұсқа - чили ұнтағы қосылған бұқтырылған эдамамнан жасалған маусымдық таңғы ас.
2. Жұмыртқа - биотин
Жұмыртқалар - бұл биотиннің ең жақсы тамақ көздерінің бірі, В дәрумені, ол тырнақ матрицасында ақуыздың, тырнақтарыңызды қолдайтын матаның түзілуін ынталандырады.
Биотин сіздің тырнақтарыңыздың қалыңдығын арттыратыны және олардың сынғыш және сынғыш болуына жол бермейтіні дәлелденген. Мүмкіндігінше биотинді тамақпен бірге ішкен дұрыс, өйткені көптеген қоспаларда биотиннің көп мөлшері кейбір медициналық сынақтарға әсер етуі мүмкін.
Тырысу:
Қақталған жұмыртқаны ұсақталған ысталған лосось және туралған брокколи қосып жасаңыз (биотиннің қалған екі көзі).
3. Кешью - мырыш
Кешьюдегі мырыш жасушалардың бөлінуіне және ақуыз синтезіне өте қажет - бұл екеуі де үнемі дамып келе жатқан тырнақтарыңыз үшін өте маңызды. Сізге бұл витамин күн сайын қажет, себебі сіздің денеңіз оны ұзақ уақыт сақтай алмайды. Диетада жеткілікті мөлшерде ұстау тырнақтарыңызды жылтыр және берік ұстайды. Егер олар құрғақ және әлсіз болса, бұл сіздің денеңізде мырыш жетіспейтіндігінің белгісі.
Тырысу:
Кешьюді түнде тоңазытқышқа салыңыз. Келесі күні оны кесілген бананмен, кесілген құрма мен бадам сүтімен араластырыңыз.
4. Тәтті картоп - А дәрумені
Фото: пайдаланушы # 170618
Тек 1 картоп сізге тырнақ жасушаларының дұрыс көбеюіне көмектесетін А дәрумені тәуліктік дозасының 561% үлкен пайызын береді. Диета сізге жеткілікті А дәрумені бере алмаған кезде, тырнақтарыңыз сынып, тік жолақтарға бөлінуі мүмкін.
Тырысу:
Қайнатылған тәтті картопты езіңіз. Жасыл хош иіс үшін туралған шалфей қосыңыз, ал тәтті дәмді қаласаңыз, даршын мен үйеңкі сиропын қосыңыз.
5. Сары бұрыш - С дәрумені
Апельсин үшін кешірім сұраймыз, бірақ сары бұрыш оларды С дәрумені бойынша жеңеді, бұл коллаген / тырнақтарыңыздағы құрылымдық ақуызды өндіру үшін өте қажет. Коллаген өндірісі жас ұлғайған сайын азаяды, бұл тырнақтың жұқарып, әлсіреуіне әкеледі, сондықтан олардың денсаулығы мен мықты болуы үшін С дәруменіне бай тағамдарды жеу өте маңызды. 1 үлкен сары бұрыш С дәрумені ұсынылған тәуліктік дозадан 4 есе көп береді.
Тырысу:
Туралған сары бұрыштарды зәйтүн майы, шарап сірке суы, ұсақталған сарымсақ және туралған розмарин қоспасында маринадтаңыз. Тамақтанар алдында салқын.
Ұсынылған:
Сау тістерге арналған ең жақсы тағамдар
«Киіммен амандасады, күлімсіреп жібереді …» деген мақал бекер айтылмаған. Витаминдер мен минералдар бала кезіндегі тістердің қалыпты өсуіне, содан кейін оларды жақсы жағдайда ұстауға қажет. Тістердің әсемдігі мен гигиенасы адамның сыртқы түріне қатты әсер етеді.
Сау ішек флорасына және жақсы перистальтикаға арналған тағамдар
Сау ішек микрофлорасының құндылығын бағалау қиын. Онсыз қалыпты ас қорыту мүмкін емес, яғни дененің барлық тіндері мен мүшелері белгілі бір қоректік заттардың жетіспеуінен зардап шегеді. Үшін ішек микроорганизмдерінің бірқалыпты жұмыс істеуі біз не жейтінімізді білу маңызды.
Әйелдерге арналған күшті сусын - салмақ жоғалтуға, жылтыр теріге және әдемі шашқа
Бұл артық салмақтан қатты алаңдайтындар үшін керемет сусын. Оны жасау үшін сізге тек 1 ингредиент қажет. Таңертеңнен кешке дейін ішуді бастаңыз, сонда сіз күн сайын арықтайсыз. Әдемі шаш пен тез жасарған тері жағымды бонусқа айналады. Арықтауға арналған әйелдер сусынына арналған рецепт Ұйықтар алдында келесі әрекеттерді орындаңыз:
Сау тырнақтарға арналған қандай тағамдар
Кез-келген әйел үйдің көптеген жұмыстарына ұшырайды, мысалы [ыдыс-аяқтарды] жуу, ванна бөлмелері мен раковиналарды ысқылау. Көптеген дайындықтар және әсіресе сенім тырнаққа зиян тигізеді. Егер ыңғайлы болса, резеңке қолғап киіңіз. Әр кеш сайын қолыңызды вазелинмен немесе қол мен тырнаққа арналған ылғалдандыратын креммен майлаңыз.
Бауыры сау және есте сақтау қабілеті жақсы фосфолипидтері бар тағамдар
Бірінші рет фосфолипидтер 1939 жылдың желтоқсанында бөлінген. Олардың көзі соя. Денедегі фосфолипидтердің негізгі белсенділігі зақымдалған жасушалық құрылымдарды қалпына келтірумен байланысты, нәтижесінде жасушалардың толық жойылуына жол берілмейді.
