2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кофеинсіз жасай алатындар аз. Кофеинді сусындар әлемдегі ең көп тұтынылатындардың бірі болып табылады. Бір статистикаға сәйкес, адам тәулігіне шамамен 200 мг кофеин тұтынады.
Бұл 2 кесе кофеге, 4 кесе шайға немесе 3 кішкентай бөтелке кока-колаға тең.
Қан қысымы, жүрек-қан тамырлары аурулары, остеопороз, туа біткен ақаулар, қатерлі ісіктер, жаралар сияқты аурулардағы кофеиннің рөлі бірнеше жылдар бойы зерттелген.
Алайда, бұл аурулар мен кофеинді тұтыну арасында тікелей байланыс орнатылмаған. Дені сау ересек адам кофеиннің орташа мөлшерін оңай қолдана алады (күніне 2 кесе кофе). Бірақ теріс пайдалану жүрек ауруы мен аритмия қаупін арттырады.
Кофеин организмнен кальцийді бөліп алады. Бір кесе кофе немесе екі бөтелке кола сіздің денеңізге 5 мг құрайды. кальций. Сіздің сүйектеріңіз сынғыш болады. Осылайша, уақыт өте келе остеопороздың даму қаупі артады.
Кофеинді теріс пайдаланғаныңызды қалай анықтауға болады? Егер сіз жүйкеңіздің мазасыздығына, мазасыздығыңызға, тітіркенгіштігіңізге, шоғырлануыңыз қиын болса, басыңыз ауырып, ұйқыңыз бұзылса назар аударыңыз. Сарапшылар кофеин есірткіге ұқсайды дейді. Сіз үйреніп алғаннан кейін, одан бас тарту қиын.
Кофеин қанда жиналмайды және денеде қалмайды. 5-7 сағаттан кейін ол толығымен өңделеді және несеппен шығарылады.
Денеңізді кофеиннен шығару үшін кәдімгі кофенің жартысын кофеинсіз кофемен алмастырып көріңіз. Күнделікті дозаны тоқтағанға дейін біртіндеп азайтуға тырысыңыз.
Ұсынылған:
Дәмді тағам есірткі сияқты әрекет етеді
Мидағы дәмді тағамдар мен майлармен шамадан тыс тамақтану кокаин немесе героин қолданған кездегідей бұзылулар тудырады. Мұндай тәуелділіктен құтылу өте қиын. Дәмді және жоғары калориялы тамақ миға дәрі сияқты әсер етеді. Мұндай тұжырымға Флоридадағы Скриппс ғылыми-зерттеу институтының ғалымдары келді.
40 кг шоколад дерлік марихуана сияқты әсер етеді
Сіз, ең болмағанда, бір шоколад жемесеңіз, шыдай алмайтыныңызды сезінген жоқсыз ба? Ғалымдардың айтуынша, бұл мінез-құлықтың құпиясы мидың биохимиясында. Шоколадтың құрамында фенилэтиламин бар - біздің миымыз синтездейтін зат. Бұл дененің жұмысын ынталандырады және көңіл-күйді тез жақсартады.
Балаларыңызды балмұздақтан сақтаңыз - бұл олар үшін дәрі сияқты әсер етеді
Балмұздақ аштықтан өзіңізді дәрменсіз сезінесіз бе? Сіз серуендеуге шыққанда және сіздің алдыңызда балмұздақ салоны пайда болған кезде мұзды ләззатты сатып алмауға шыдай аласыз ба? Егер сіздің жауабыңыз «жоқ» болса, онда сіз өзіңіздің ғана емес екеніңізді, керісінше сіз балмұздаққа тәуелді көпшіліктің бір бөлігі екеніңізді білгеніңіз жөн.
Біздің етіміз сүт сияқты әрекет етеді
Теңдестірілген тамақтану - бұл біздің денеміз үшін ең жақсы нұсқа, бірақ біз аузымызға салған тағамның әрқайсысы бізге не әкелетінін білеміз бе. Әр түрлі тағамдарда аштықтың физиологиялық қажеттілігін қанағаттандырудан басқа, адамдар үшін қажетті және таптырмайтын заттар бар екендігі түсінікті.
Шайдағы кофеин және кофедегі кофеин
Шай мен кофені тұтыну концентрацияға да, физикалық белсенділікке де сергітетін әсер ететіні белгілі. Алайда шай мен кофенің сергітетін процесінің жүруінде үлкен айырмашылықтар бар. Олардың кім екенін қараңыз. Көптеген сарапшылар кофенің құрамында шайдан гөрі көбірек кофеин бар деген түсінік дұрыс емес деп санайды.
