2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Брокколи мен қырыққабат жоғары қан қысымымен белсенді күресетін көкөністер қатарына жатады. Оларды мәзіріңізге қосыңыз, сіз айырмашылықты бірден сезінесіз.
Қырыққабат пен брокколидің құрамында глутамин қышқылы бар. Бұл өсімдік және жануар белоктарының көпшілігіне жауап беретін ең кең таралған амин қышқылы. Ол макарон өндірісінде қолданылатын тұтас дәнді дақылдарда, соя өнімдерінде және қатты бидайда көп мөлшерде кездеседі.
Ғалымдар өздерінің алдына күрделі міндет - Жапония, Қытай, Ұлыбритания және Америка Құрама Штаттарының рационындағы аминқышқылдарының бес құрылыс материалдарының нақты мөлшерін зерттеу. Зерттеуге 40 пен 59 жас аралығындағы 4600 адам қатысты. P
Деректер тұжырымдамадан гөрі көп болды - адам қаншалықты ақуызды көп қолданса, оның қан қысымы төмендейді. Мұнда басты рөлді негізінен глутамин қышқылы алады, ол ең көп мөлшерде кездеседі брокколи және орамжапырақ. Нәтижелер Journal of American Heart Association журналында жарияланды.
Ғалымдар өсімдік ақуыздары мен төмен қан қысымы арасындағы байланысқа қарамастан, оны мәңгі емдей алмайтындығын түсіндіреді. Өсімдік протеиндері мен глутамин қышқылы - бұл дұрыс тамақтанудың бір бөлігі.
Егер адам ерте жастан бастап жақсы өмір сүрудің негізгі ережелерін ұстана бастаса, қан қысымы проблемалары туындамауы керек.
Ұсынылған:
Құрма жоғары қан қысымымен күреседі
Құрманы жеу бүкіл дененің саулығын сақтау үшін өте құнды. Олар іш қату кезінде, ішек бұзылыстарында, жүрек проблемаларында, анемияда, жыныстық дисфункцияда, кейбір қатерлі ісіктерде және басқаларында пайдалы деп саналады. Құрма дәрумендерге, минералдарға және талшықтарға бай, соның арқасында олар жоғары қан қысымымен күресетін құнды жеміс болып саналады.
Жабайы сарымсақ (ашытқы) ұйқысыздықпен және жоғары қан қысымымен күреседі
Жабайы сарымсақ сонымен қатар ашытқы, жабайы пияз, жабайы сарымсақ және басқалары деп аталады. Бұл бақша пиязына ұқсас, бірақ әдемі гүлге көбірек ұқсайды. Оның пайдасы өлшеусіз. Емдік қасиеттері екі жапыраққа да ие жабайы сарымсақ және оның шамдары.
Жабайы сарымсақ қосылған дәрілік коньяк жоғары қан қысымымен күреседі
Сарымсақтың көптеген емдік қасиеттері туралы және оның табиғи антибиотик ретінде белгілі болуы кездейсоқ емес екенін бәрі естіді. Бұл тіпті ашытқы немесе аю пиязы деп аталатын жабайы сарымсаққа қатысты. Жабайы сарымсақ Болгариядағы жапырақты ормандар мен таулардың көптеген жерлерінде кездеседі.
Жоғары қан қысымымен не істеу керек
Қан қысымын жоғарылататын факторлар өте көп. Олардың кейбірін өзгерту мүмкін емес - бұл тұқым қуалаушылық пен жас. Бірақ біз бақылай алатын көптеген факторлар бар, олар: артық салмақ, тұздың дозалануы, алкогольді шамадан тыс пайдалану, стресс, физикалық белсенділіктің төмендеуі және темекі шегу.
Жоғары қан қысымымен шарап тұтыну
Француз зерттеушілері шарапты «өмір қаны» деп атайды. Бірқатар зерттеулерге сәйкес, шарап қан қысымының жоғарылауымен байланысты денсаулыққа қауіп төндіреді. Зерттеулер көрсеткендей, үнемі аз шарап тұтынатын адамдар көп сақтандырылады. Егер сіз соңғы 50 жыл ішінде үңгірде тұрмаған болсаңыз, сіз алкогольді үнемі ішкен кезде пайда болатын негативтермен таныс болуыңыз мүмкін.
