2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қан қысымын жоғарылататын факторлар өте көп. Олардың кейбірін өзгерту мүмкін емес - бұл тұқым қуалаушылық пен жас.
Бірақ біз бақылай алатын көптеген факторлар бар, олар: артық салмақ, тұздың дозалануы, алкогольді шамадан тыс пайдалану, стресс, физикалық белсенділіктің төмендеуі және темекі шегу.
Жоғары қан қысымының алдын алу немесе онымен күресу үшін сіз өзгеруі мүмкін факторларға шабуыл жасауыңыз керек. Күш салып, кем дегенде аздап салмақ тастаңыз, бұл қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
Қан қысымының жоғарылауымен күресу үшін күніне кем дегенде жарты сағат физикалық тұрғыдан айналысуға тура келеді. Тұздың тұтынылуын күніне алты грамнан асырмаңыз.
Алкогольді тұтынуды азайтыңыз - еркектер үшін қатты алкоголь отыз миллилитрден, ал әйелдер үшін жиырма миллилитрден аспайды. Шарапқа күніне екі стаканға дейін рұқсат етіледі.
Жемістер мен көкөністерді тұтынуды арттырыңыз - күніне кемінде төрт жүз грамм тұтыныңыз. Темекі шегуден бас тартыңыз немесе тым болмаса оларды азайтыңыз.
Жоғары қан қысымын төмендетуге арналған халықтық әдістер бар.
Қан қысымы көтерілген жағдайда, шай стаканының түбіне жүгері ұнын құйып, кесені шетіне дейін ыстық сумен толтырып, түнде қалдырыңыз. Таңертең аш қарынға тек шөгіндіден ағызып су ішіңіз.
Жоғары қан қысымы үшін бір стакан қызылша шырынын, бір стақан сәбіз шырынын және бір стақан желкек шырынын араластырыңыз. Желкек шырынын стакан суда екі күн үгітілген желкек қалдыру арқылы алады.
Бір лимонның шырынын қосып, стакан балмен араластырыңыз және осы қоспадан күніне үш рет тамақтанудан бір сағат бұрын немесе тамақтан кейін үш сағаттан бір ас қасықтан ішіңіз. Емдеу екі айға созылады.
Қан қысымына бал мен тозаңның үйлесімін тең пропорцияда қолдану да әсер етеді. Жоғары қан қысымы кезінде Сент-Джон сусласы шайын ішуге көмектеседі - күніне үш рет жарты кесе шай ішіңіз.
Ұсынылған:
Құрма жоғары қан қысымымен күреседі
Құрманы жеу бүкіл дененің саулығын сақтау үшін өте құнды. Олар іш қату кезінде, ішек бұзылыстарында, жүрек проблемаларында, анемияда, жыныстық дисфункцияда, кейбір қатерлі ісіктерде және басқаларында пайдалы деп саналады. Құрма дәрумендерге, минералдарға және талшықтарға бай, соның арқасында олар жоғары қан қысымымен күресетін құнды жеміс болып саналады.
Жабайы сарымсақ (ашытқы) ұйқысыздықпен және жоғары қан қысымымен күреседі
Жабайы сарымсақ сонымен қатар ашытқы, жабайы пияз, жабайы сарымсақ және басқалары деп аталады. Бұл бақша пиязына ұқсас, бірақ әдемі гүлге көбірек ұқсайды. Оның пайдасы өлшеусіз. Емдік қасиеттері екі жапыраққа да ие жабайы сарымсақ және оның шамдары.
Жабайы сарымсақ қосылған дәрілік коньяк жоғары қан қысымымен күреседі
Сарымсақтың көптеген емдік қасиеттері туралы және оның табиғи антибиотик ретінде белгілі болуы кездейсоқ емес екенін бәрі естіді. Бұл тіпті ашытқы немесе аю пиязы деп аталатын жабайы сарымсаққа қатысты. Жабайы сарымсақ Болгариядағы жапырақты ормандар мен таулардың көптеген жерлерінде кездеседі.
Қырыққабат пен брокколи жоғары қан қысымымен күреседі
Брокколи мен қырыққабат жоғары қан қысымымен белсенді күресетін көкөністер қатарына жатады. Оларды мәзіріңізге қосыңыз, сіз айырмашылықты бірден сезінесіз. Қырыққабат пен брокколидің құрамында глутамин қышқылы бар. Бұл өсімдік және жануар белоктарының көпшілігіне жауап беретін ең кең таралған амин қышқылы.
Жоғары қан қысымымен шарап тұтыну
Француз зерттеушілері шарапты «өмір қаны» деп атайды. Бірқатар зерттеулерге сәйкес, шарап қан қысымының жоғарылауымен байланысты денсаулыққа қауіп төндіреді. Зерттеулер көрсеткендей, үнемі аз шарап тұтынатын адамдар көп сақтандырылады. Егер сіз соңғы 50 жыл ішінде үңгірде тұрмаған болсаңыз, сіз алкогольді үнемі ішкен кезде пайда болатын негативтермен таныс болуыңыз мүмкін.
