2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің көпшілігіміз таңертеңгілік сергітетін күш пен қуат беретін кофе немесе қою шайсыз елестете алмайды. Егер сіз қандай да бір себептермен сусыннан бас тартуға мәжбүр болсаңыз, ұйқышылдық пен енжарлық сезімі бас тарту симптомдары ретінде бас ауыруымен қатар жүруі мүмкін, бұл жұмыс күні ішінде барынша қолайсыздық тудырады.
Себебі кофеин мидың дұрыс жұмыс істеуіне жол бермей, оның химиялық құрамына әсер етеді.
Кофеин - шөптен жасалған күшті психостимулятор. 1970 жылдардың өзінде ғалымдар аэробты жаттығулар кезінде оның өнімділігін жақсарту қабілетін анықтады. Содан бері бұл зат ондаған, тіпті жүздеген ғылыми зерттеулердің тақырыбы болды. Кейбіреулер кофеиннің абсолютті артықшылықтарын талап етеді және оны керемет қасиеттерге жатқызады, ал басқалары кофеиннің қауіптілігі туралы ескертеді. Бұл мәселеге нүкте қою әрең мүмкін, сондықтан біз әртүрлі зерттеулерде көрсетілген жағымды және жағымсыз жақтарын бағалауды ұсынамыз. кофеин.
SciShow арнасының авторларының бірі Хэнк Грин Medical Daily-ге берген сұхбатында кофеин біздің денемізде аденозин молекуласына, ұйқыны ынталандыруда және тіршілік әрекетін басуда маңызды рөл атқаратын, нуклеозид молекуласына қосылу арқылы әсер етеді деп түсіндіреді. Бұл молекула бүкіл денеге таралады, бірақ мида ол нейротрансмиттердің «жүріс-тұрысын» реттейді, біздің қашан және қанша ұйықтағымыз келетіндігіне әсер етеді.
Кофеин молекулалары құрылымы жағынан аденозин молекулаларына ұқсас, сондықтан кофеин аденозинмен байланысып, оның негізгі қызметтерін блоктайтын қабілетке ие. Бірақ біз бір шыны кофе ішкеннен кейін ұйықтағымыз келмейтініне қарамастан, мидағы нейротрансмиттерлерді ынталандыру әлі де жалғасуда. Сондықтан біз аздап шиеленісті сезінеміз кофеинді тұтыну.
Кейбір зерттеулер мұны көрсетеді күнделікті кофеинді қабылдау біздің ми жасушаларымыз аденозин рецепторларын көбейтіп, бітелудің орнын толтырып, мидың қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді. Егер диетада кофе болмаса, онда қосымша аденозинді рецепторлар бізді әлсіретеді, тіпті біз оянған кезде және объективті түрде біз әлі шаршап үлгермегенбіз.
Басқа зерттеулер кофеиннен бас тарту биохимиялық құбылыс емес, психологиялық құбылыс екенін көрсетеді. Мысалы, егер біз кофеинді тоқтату бас ауруына әкелетінін білсек, олар міндетті түрде болады, өйткені күту реакция тудырады. Мұны, атап айтқанда, 2004 жылы Психофармакология журналындағы ғалымдар медициналық әдебиеттердегі осыған байланысты 50-ден астам мақалаларын талдаған зерттеуі дәлелдейді.
Сіз кофеден бас тартуды ойлап жүрсіз, бірақ шешім қабылдай алмайсыз ба? Бұл оңай көрінуі мүмкін. Ең бастысы - денені «қайта бастауға» және ұзақ мерзімді болашақта денсаулықты жақсартуға деген ұмтылыс.
Ұмыт кофеинге тәуелділік!! Сізге кофеиннің қажеті жоқ. Кофе мания - кеңсе мәдениетінің бөлігі. Әріптестерімен бірге кофеге бару немесе қалаған шыныаяқ үшін кафеге бару - кеңсе қызметкерлерінің көпшілігінің күнделікті рәсімі.
Мельбурн университетінде жүргізілген бір зерттеуде, кофеин ең көп қолданылатын психикалық белсенді препарат деп аталады және жылдамдықты арттыру бастың шуылын тудыруы мүмкін екенін ескертеді.
Алыстан бастайық. Біздің денеде нейрондардың бір-бірімен өзара әрекеттесуінің күрделі жүйесі бар. Бұл өзара әрекеттесу, сіздер білетіндей, нейрондық процестердің есебінен жүреді: аксондар (сигналды беру) және дендриттер (сигналды қабылдау).
Екі нейронның жанасу нүктесінде синапс деп аталады. Терминалға жететін жүйке импульсі оны қоздырады, ал синапстық саңылауда тұрған нейротрансмиттер рецепторларды белсендіреді және олар өз кезегінде не сигнал береді немесе сол жерге әсер етеді.
Дәрілердің көптеген әсерлері олардың сигнал беру сатыларының біріндегі синапсқа әсеріне байланысты.
Кофеиннің әрекеті пуринергиялық A1 рецепторларын блоктау арқылы жүзеге асырылады. Дәл осы рецепторлар, әдетте, ингибирлеу функциясын орындайды, сондықтан оларды блоктау арқылы кофеин әртүрлі процестерді белсендіреді.
Ұсынылған:
Қантқа тәуелділік
Қантқа тәуелділік кез-келген тәуелділік сияқты қауіпті болуы мүмкін, мысалы алкоголь немесе есірткі. Қант тек тәттілерде емес, мысалы торт, шоколад және печеньеде. Ол барлық тағамдарда - нан мен тіскебасарда және ақ ұннан жасалған барлық тағамдарда бар.
Психологиялық диетамен біз 5 кило салмақ тастаймыз
Стресс - салмақ қосудың негізгі кінәлілерінің бірі. Бұл неден туындағанына қарамастан, оны тек бір нәрсе - бей-берекет және үнемі тамақтану арқылы тыныштандыруға болады. Уақыт өте келе бұл ас қорыту мен денсаулықтың нашарлауына, семіздікке әкеледі.
Тағамға тәуелділіктің психологиялық түсініктемесі
Тағамға тәуелділік немесе тағамдық тәуелділік - бұл ұзақ уақыт ғалымдар мен кәсіпқойларды таңдандырған күрделі процесс. Өткен ғасырдың ортасында ғана шамадан тыс тамақтану токсикологиялық тәуелділіктің бір түрі екендігі белгілі болды. Бұл тағамға тәуелділікті нашақорлықпен теңестіруге әкеледі.
Мереке күндері шамадан тыс тамақтанбау үшін психологиялық амалдар
Мереке қарсаңында көптеген ханымдар дүрбелеңге түседі, бұл міндетті түрде мерекелік үстелді дайындаумен байланысты емес. Шын мәнінде, ханымдар мен тағы біршама бекер мырзалар жыл бойына ауыртпалықпен, спорт залда тер төгумен және жетіспеушілікпен қол жеткізген өз фигуралары үшін алаңдайды.
Кофеиннің бұзылуы немесе кофеинге тәуелділік
Таңертеңгіліктер әдетте бір кесе дәмді және хош иісті кофеден басталады. Хош иісті кофеинді сусын бізді оята алады, егер кофе жоқ болса, күн онша толық емес. Әлемнің ғалымдары бізге кофеге деген тәуелділіктің онша пайдалы еместігін бірнеше рет хабарлады.
