2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Соя мен соя өнімдері құнды дәрумендер мен минералдарға бай. Соя кеңінен қолданылатын елдерде (Қытай мен Жапония) жүрек аурулары, остеопороз, сүт безі мен простата қатерлі ісігінің төмен деңгейі әдетте байқалады.
Сояны күнделікті рационға қосудың 7 себебі бар.
1. Антиоксиданттарды қабылдауды арттырыңыз. Соя құрамында изофлавон деп аталатын денсаулықты нығайтатын элементтер бар. Олардың болуы антиоксиданттардың жоғары деңгейін білдіреді. Олар дене үшін маңызды, өйткені олар жасушалық деңгейде жақсы жұмыс істейді.
2. Жүрек ауруының қаупін азайтады. Соя құрамындағы белоктар мен изофлавондар деп аталатын деңгейлерді азайтуға көмектеседі «Жаман» холестерол. Бұл қан тамырларының бітелу қаупін азайтады. Нәтижесінде жүрек ауруы мен инсульт қаупі айтарлықтай төмендейді. Зерттеулер соя сүтін күнделікті тұтыну соя ақуызын қабылдаудың 25 грамға артып, ұзақ мерзімді перспективада зиянды холестерин деңгейін 5% төмендететінін көрсетеді.
3. Қатерлі ісік ауруынан сақтайды. Изофлавондар қатерлі ісікке қарсы агенттер ретінде әрекет етеді. Олар қатерлі ісік жасушаларын жояды. Соя қабылдау денені гормоналды тепе-теңдіктен туындаған көптеген қатерлі ісіктерден қорғайды. Оларға сүт безі, жатыр және простата обыры жатады.
4. Остеопорозға қарсы профилактикалық әсер етеді. Соя тағамдары кальцийді сүйектен жақсы сіңіруге көмектеседі. Олардағы изофлавондар сүйектің әлсіздігі мен сынуын азайтады, бұл өз кезегінде остеопороздың пайда болу мүмкіндігін азайтады.
5. Менопауза жағдайларын оңай жеңуге көмектеседі. Мұнда тағы да изофлавондар несие алады, бұл эстрогендердің реттелуіне оң әсер етеді. Олардың тіпті климактериялық кезеңдегі әйелдердің ыстық қабынуын азайту қабілеті бар.
6. Соя тұтыну қант диабеті мен бүйрек ауруларын емдеуде жақсы нәтиже береді. Соя ақуызы және еритін талшық қандағы глюкозаны және бүйрек сүзілуін реттейді.
7. Салмақ жоғалтуға әкелу. Соя талшығы - салмақ жоғалтудың жақсы көмекшісі. Соя - қандағы қант пен инсулин деңгейін реттейтін төмен гликемиялық индекс. Соя бізді ұзақ уақыт бойы қанықтырады, аштықты бақылауға көмектеседі, нәтижесінде салмақ жоғалту жеңілірек және тиімді болады.
Ұсынылған:
Қызыл пиязды тұтынудың жеті маңызды себебі
Статистикалық мәліметтерге сәйкес қызыл пияз - бұл ең көп қолданылмаған пияз, бірақ пияздың бұл түрі денсаулыққа көптеген пайдалы жақтарын ұсынады. Білуіңіз керек бірінші нәрсе - пияздың бұл түрін әрдайым шикі күйінде жеу керек. Пісіру кезіндегі жылу оның қасиеттерін бұзады.
Кенеттен салмақ қосудың 10 мүмкін себебі
Кенеттен салмақ жоғарылауы денсаулыққа қатысты проблема туралы сигнал болып табылады. Егер сізде артық салмақ болса, мұның себебі әрқайсысы үшін нақты. Біздің салмағымызды байқамай көбейтудің себебі, мысалы, шамадан тыс тамақтанудан алыс. Стресс Стресс денеге физикалық және психикалық жүктеме береді.
Күн сайын сәбіз шырынын ішудің жеті себебі
Салауатты өмір салты дене белсенділігі мен дұрыс тамақтанудың тең бөліктеріне негізделген. Әдетте, пайдалы тағам туралы сөз болғанда, барлығы дерлік жемістер мен көкөністерді ойлайды. Олардың ағзаға тигізетін пайдалы әсері туралы бәріміз білеміз.
Тәттілерден бас тартудың жеті маңызды себебі
Бақыланбайды десерттерге деген сүйіспеншілік химиялық процестермен оңай түсіндіріледі. Адамның миы тәттілерді жақсы көреді, өйткені олардың көмегімен глюкоза ағзаға тез енеді, бұл бақыт гормоны - серотониннің пайда болуына әкеледі. Басқаша айтқанда, тәттілердің арқасында дене рахат сезінеді және өзін қайталап қайталағысы келеді.
Сіздің мәзіріңізге қосылатын бес табиғи пробиотик
Әдетте ферменттелген тағамдардың біздің ағзаға тигізетін пайдасы көп - иммундық жүйені нығайтудан және асқазан мен ішектің жұмысын жақсартудан бастап ұйқысыздықты жеңілдетуге дейін. Аспаздық жағынан олар әлдеқайда бай және қызықты дәмді қосады.