2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кенеттен салмақ жоғарылауы денсаулыққа қатысты проблема туралы сигнал болып табылады. Егер сізде артық салмақ болса, мұның себебі әрқайсысы үшін нақты. Біздің салмағымызды байқамай көбейтудің себебі, мысалы, шамадан тыс тамақтанудан алыс.
Стресс
Стресс денеге физикалық және психикалық жүктеме береді. Сондықтан дене энергияны сақтау үшін көбірек қажет етеді. Бірақ бұл уақытша шешім, өйткені стресс факторлары қалады.
Әдетте стресстік жағдайларға тап болған адамдар тез және тезірек энергия өндіретін тәтті тағамдарды жақсы көреді. Олар гормонның мөлшерін көбейтеді, бұл тыныштандыратын әсер етеді. Стресспен күресудің ең жақсы шешімі - өзіңізге қажетті демалысты беру және оны тудыратын жағдайлардан аулақ болу.
Ұйқысыздық
Ұйқысыздық - жоғарыда сипатталғандай әсер ететін психологиялық стресстің түрі. Дене энергияны қажет етеді, ол ұйықтап жатқанда оны жинауға дағдыланады.
Дәрілер
Кейбір дәрі-дәрмектерде қоздырғыш ингредиенттер бар салмақ қосу. Алайда, бұл барлық адамдар үшін қатаң жеке болып табылады. Егер сізде осындай әсер байқалса, дәрігеріңізбен сөйлесіп, одан емдеуді өзгертуін сұраңыз.
Менопауза
Менопауза орта жастағы әйелдерде кездеседі. Жасы ұлғайған сайын метаболизм жылдамдығы төмендейді. Бұл гормоналды проблемалардың басталуымен бірге аштықтың, депрессияның және ұйқының нашарлауына әкеледі.
Әр түрлі аурулар
Гипотиреоз - бұл ең көп таралған ауру - кенеттен салмақ қосудың себебі. Оның көмегімен қалқанша безінің қызметі төмендейді немесе мүлдем болмайды. Бұл метаболизмнің бәсеңдеуіне және сәйкесінше салмақтың өсуіне әкеледі.
Азық-түлік жеткіліксіз
Қалай таңқаларлық болса да, тамақтың жетіспеуі бізді салмақ қосады. Себебі біз жүйелі түрде өзімізді шектеген кезде, біз босаңсып, келген барлық нәрсені жейтін сәт туындайды. Жиі тамақ ішіп, бірақ көп жиналмай, денемізді өмірлік маңызды заттардан айырмау маңызды.
Бөліктер
Бұл тенденция өте жасырын. Біздің табақ неғұрлым үлкен болса, соғұрлым оны толтырамыз. Тамақ неғұрлым көп болса, соғұрлым көп калория тұтынамыз. Біз тамшылатып жатқан балаларды бейсаналық құлдыққа айналдырған кезде, барлығын табақшада жегенде, бәрі ойдағыдай болмайды.
Көмірсутексіз тағамдар
Тағамнан көмірсуларды алып тастау артық тамақтануға әкеледі. Олардың мөлшері серотониннің қалыпты мөлшерін (қанықтыру гормоны) бақылау үшін теңдестірілген болуы керек. Көмірсулардың төмен мөлшері оның деңгейін төмендетеді, бұл біздің аппетитіміздің күрт өсуіне әкеледі.
Шоколад
Аштық сезімі біздің жоғары калориялы тағамға деген тәбетті ашады. Шоколад пен тоқаш өнімдерін жиі пайдалану, әсіресе аш қарынға деген тәуелділігімізге әкеледі.
Теледидардың алдында тамақтану
Подсознание теледидар алдында тамақтануға дағдыланған кезде, оның алдында отырған сайын ми тамақтану уақытын шоу-бағдарламаларды көрумен байланыстырады. Біз қызықты нәрсені көруге назар аударған кезде, біз ұзақ уақыттан бері жетіспейтінімізді байқамаймыз. Дәл осындай ереже кинода қолданылады.
Ұсынылған:
Салмақ қосудың жолдары
Салмақ қосу үшін физикалық белсенділікке жұмсағаннан гөрі күніне көп калория жеу керек - яғни. теріс калория тепе-теңдігін сақтау үшін. Бұған жетудің тағы бір жолы - бұлшықет массасын арттыру. Кейбір негізгі принциптер: 1. Тамақтану: Салмақ қосу үшін - жақсы тамақтану керек.
Көмектесіңдер! Есектің кенеттен салмақ өсуі
Ешек бұл қажетсіз майдың жиналуына сезімтал әйелдер аймағы. Себептер бірнеше болуы мүмкін: отырықшы өмір салты, зиянды тағамдарды пайдалану немесе жай тұқым қуалау. Қандай себеп болмасын, көптеген ханымдарға айнаға қараған кезде ұнамайды, мен жай ғана үлкен есекті көрдім.
Сіздің мәзіріңізге соя қосудың жеті себебі
Соя мен соя өнімдері құнды дәрумендер мен минералдарға бай. Соя кеңінен қолданылатын елдерде (Қытай мен Жапония) жүрек аурулары, остеопороз, сүт безі мен простата қатерлі ісігінің төмен деңгейі әдетте байқалады. Сояны күнделікті рационға қосудың 7 себебі бар.
Салмақ қосудың жасырын себептері
Қазіргі уақытта әйелдер мен ерлердің саны «дұрыс» пішін мен салмақ алу үшін бәріне дайын. Мақсат қоюдың үлкен өзгерістері бар. Кейбіреулер жай ғана жақсы көрінгісі келеді, ал басқалары жұқа пішінге жабысады. Дегенмен, диета мен жаттығулардан тыс жерде біздің дене салмағымызға әсер ететін көптеген жағдайлар бар.
Салмақ қосудың себептері - ештеңе жасамаудың бағасы
Артық салмағы бар адамдар осы жағдайға әкелген себептер мен олардың денсаулыққа салдары туралы білуі керек. Салмақ қосудың себептері мен денсаулыққа қауіп-қатер туралы білгеннен кейін, адамдар басқа өмір салтын ұстану қажеттілігіне назар аудара алады.
