2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қазіргі уақытта әйелдер мен ерлердің саны «дұрыс» пішін мен салмақ алу үшін бәріне дайын. Мақсат қоюдың үлкен өзгерістері бар. Кейбіреулер жай ғана жақсы көрінгісі келеді, ал басқалары жұқа пішінге жабысады. Дегенмен, диета мен жаттығулардан тыс жерде біздің дене салмағымызға әсер ететін көптеген жағдайлар бар. Мұнда салмақ туралы біз білуіміз керек бірнеше қызықты фактілер бар.
Шамадан тыс толықтығы тұқым қуалайды. Кейбір гендерде олар артық салмақтың негізгі кінәсі болып табылады. Талдаулар көрсеткендей, белгілі бір гендері бар адамдарда зиянды метаболизм бар. Кең ауқымды зерттеулерден кейін толықтық гені (FTO) де анықталды. Бұл геннің вариациясы бар адам ДНҚ-да FTO жоқ адамдарға қарағанда орташа есеппен 3 килограммға артық салмақ қосады. Алайда, бұл факт сізден үміт үзбеуі керек. Сәйкес күш-жігер жұмсап, армандаған салмағына жететін адамдардың көптеген жақсы мысалдары бар.
Сондай-ақ, салмақ сіздің денеңіздегі май жасушаларының санына байланысты екендігі анықталды. Олардың саны неғұрлым көп болса, салмақты жеңіл алу мүмкіндігі соғұрлым көп болады. Май жасушалары эмбрион пайда болған кезде - жүктіліктің үшінші триместрінде пайда болады. Екі жасында олар көбейіп, жыныстық жетілуге дейін осы деңгейде қалады. Жасөспірім жасқа жеткенде олар қайтадан көбейеді. Алынған сома өмір бойы сақталады. Салмақ жоғалту тек май жасушаларының қысқаруына әкелетінін, олардың саны өзгеріссіз қалатынын білу қажет.
Қызықты факт - жоғары метаболикалық деңгейлер (MA) идеалды салмаққа оңай жетуге жауап береді. Зерттеулер көрсеткендей, OMN деңгейі жоғары адамдар салмағын жеңілдетеді, ал метаболизмі баяу адамдар салмақ қосуға және салмағын жоғалту қиынға түседі. Дегенмен, метаболизмді жылдамдатуға болатын көптеген табиғи дәрілер бар, бұл тезірек салмақ жоғалтуға әкеледі.
Ұсынылған:
Кенеттен салмақ қосудың 10 мүмкін себебі
Кенеттен салмақ жоғарылауы денсаулыққа қатысты проблема туралы сигнал болып табылады. Егер сізде артық салмақ болса, мұның себебі әрқайсысы үшін нақты. Біздің салмағымызды байқамай көбейтудің себебі, мысалы, шамадан тыс тамақтанудан алыс. Стресс Стресс денеге физикалық және психикалық жүктеме береді.
Мәзірге пасниптерді қосудың бірнеше себептері бар
Парсниптер ежелгі Рим заманынан бері Жерорта теңізі мен оның маңында өсіріліп келеді. Бұл сәбіз бен шалқанның туысы. Ол бұқтырылған тағамдар мен сорпаларда крахмал көзі ретінде де, десерттерде тәттілендіргіш ретінде де, тіпті шарапқа ұқсас шикізат ретінде де қолданылады.
Салмақ қосудың жолдары
Салмақ қосу үшін физикалық белсенділікке жұмсағаннан гөрі күніне көп калория жеу керек - яғни. теріс калория тепе-теңдігін сақтау үшін. Бұған жетудің тағы бір жолы - бұлшықет массасын арттыру. Кейбір негізгі принциптер: 1. Тамақтану: Салмақ қосу үшін - жақсы тамақтану керек.
Сіздің мәзіріңізге соя қосудың жеті себебі
Соя мен соя өнімдері құнды дәрумендер мен минералдарға бай. Соя кеңінен қолданылатын елдерде (Қытай мен Жапония) жүрек аурулары, остеопороз, сүт безі мен простата қатерлі ісігінің төмен деңгейі әдетте байқалады. Сояны күнделікті рационға қосудың 7 себебі бар.
Салмақ қосудың себептері - ештеңе жасамаудың бағасы
Артық салмағы бар адамдар осы жағдайға әкелген себептер мен олардың денсаулыққа салдары туралы білуі керек. Салмақ қосудың себептері мен денсаулыққа қауіп-қатер туралы білгеннен кейін, адамдар басқа өмір салтын ұстану қажеттілігіне назар аудара алады.
