2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Салмақ жоғалту мәселесі негізгі болып табылады - жаттығу, фитнес, калорияларды санау, тамақтан бас тарту, нұсқалары өте өзгеше - қалыптыдан мүлдем қажет емес экстремалдарға дейін. Сақиналармен күресуге көмектесетін бірнеше тағам бар, олардың кейбіреулері метаболизмді жылдамдатады, басқалары мүлдем тұрмайды.
1. Пияз, сарымсақ - ұнайды ма, жоқ па, бұл екі көкөніс біздің метаболизмге көп әсер етеді, сонымен қатар олар бізді суықтан сақтайды. Пиязда да, сарымсақта да бар фитохимиялық заттардың арқасында майлар жойылады.
2. Ашық қызыл бұрыш, ащы бұрыш - метаболизмді күшейтеді және майдың жағылуына көмектеседі.
3. Жасыл алма, грейпфрут - міндетті түрде тамақтанар алдында, кем дегенде жарты сағат.
4. Даршын
5. Сұлы, сұлы майы - құрамында көмірсулар болғанымен, сұлы бізді тез қанықтырады.
6. Түсті қырыққабат - калориясы төмен көкөніс, құрамында талшықтар көп және С дәрумені көп.
7. Бұршақ тұқымдастар - құрамында тез қаныққан талшықтар бар.
8. Жапырақты көкөністердің барлық түрлері - салат, салаттар, рукола, док, шпинат, қымыздық - ағзаға өте пайдалы және метаболизмді жеделдетеді.
9. Брокколи - брокколидің бір порциясы витаминдер мен кальцийге бай 20 калориядан аспайды
10. Көкжидек - бұл сіздің артық салмағыңызбен қоштасатын достарыңыз. Оларда көп мөлшерде жоқ калориялардың есебінен көптеген талшықтар бар.
11. Алмұрт - күніне кем дегенде алмұрт сізге қажетті талшық алуға және артық майды тазартуға көмектеседі.
12. Шарап - бәрі қалпына келтіруге байланысты, ол жүзімнің құрамында болады.
13. Бадам - бұл жаңғақтарда пайдалы майлар бар. Олар біздің денемізге қажет нәрсені алуға және салмақ жоғалтуға көмектеседі.
14. Көк шай
15. Қара шоколад - егер сіз жүйелі түрде тамақтансаңыз, ол ас қорыту процесін баяулатады, соның арқасында сіз өзіңізді ұзақ уақыт бойы тоқ сезінесіз.
Ұсынылған:
Қандай өнімдер іш қатуды тудырады
Іш қатудың алдын алу үшін оны тудыруы мүмкін өнімдерді тұтынудан аулақ болыңыз. Ең бастысы, бұл ақ нан және ашытқы қамырынан жасалған өнімдер. Іш қатуды тудыратын тағамдар тізімінде келесі орынға күріш, қайнатылған жұмыртқа және әртүрлі ет консервілері жатады.
Қандай өнімдер сізді артық салмақтан арылтады?
Мәтінде сіз тамақ өнімдері туралы ақпаратты таба аласыз, соның арқасында сіз қосымша фунттан тез арыласыз. Қарағай немесе балқарағай тұқымдары Жаңғақты сүйетіндер пайдалы бадамды басқа пайдалы тұқымдармен әртараптандыруы мүмкін. Қарағай жаңғағы диеталық болып табылады, құрамында жүрек-қан тамырлары жүйесіне пайдалы майлар бар.
Ең зиянды өнімдер қандай?
Американдық диетологтар адам денсаулығына ең зиянды тағамдар тұз, қант, май және ақ ұннан жасалған өнімдер деп санайды. Тұз - жүрек-қан тамырлары ауруларының негізгі себебі. Бұл қысымды күшейтеді. Әр түрлі тұздықтар мен тұздықтарға жасырылған тұздан сақ болыңыз.
Арықтауға арналған чип семіз адамдарға көмектеседі
Жақында біз мінсіз формада болып, денемізден артық фунт алып тастаймыз деген үмітпен біз ұстанатын диеталарды аяқтай аламыз. Қазірдің өзінде семіздікке ие адамдар үшін салмақ жоғалтудың және жақсы қалыпқа келудің жаңа тәсілі бар. Бұл артық салмақпен ауыратын адамның қолына салынатын және қандағы майды тексеретін чип.
Қандай көкөністер мен өнімдер кориандрмен үйлеседі?
Кориандр ежелгі дәуірден бері адамзатқа пайдалы болды. Тарих көрсеткендей, ол біздің дәуірімізге дейінгі 5000 жылдары өсірілген. Бүгінгі күнге дейін қарастырылған, кориандр көптеген қайшылықтар мен экстремалды позициялардың тақырыбы болды.
