2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Асқорытуға кедергі келтірмеу үшін, әсіресе, тамақтан кейін кемінде жарты сағат өткен соң су мен басқа сұйықтықтарды ішу ұсынылады. Неғұрлым төзімді адам тамақтанғаннан кейін бір сағатқа дейін күте алады.
Мұзды су асқазанның беткі қанын азайтады және организмнің функционалды суына дейін қыздыру үшін көп энергияны қажет етеді. Сондықтан, өте салқын сусындарды тамақтанудан 15 минут бұрын, тамақтану кезінде және кем дегенде жарты сағаттан кейін тұтынудан аулақ болыңыз.
Сарапшылар күн сайын таңертеңгілік асқа дейін 200 грамдық екі стакан сумен бастауға кеңес береді. Алғашқы сағаттарда ағзаға ең пайдалысы суық немесе ыстық емес, жылы су. Бұл сіздің денеңіздің жоғары жылдамдықта жұмыс істеуіне көмектеседі.
Таңғы ас пен түскі ас арасында кем дегенде екі стакан су ішкен дұрыс болар еді. Ал түскі және кешкі ас арасында - басқа. Ұйықтар алдында бір-екі стакан су ішу де пайдалы.
Есіңізде болсын, тек шөлдеу организмнің суға деген қажеттілігін көрсететін жеткілікті емес. Толығымен өмір сүру, жұмыс істеу және демалу үшін бізге шөлдеу сезімі айтқаннан кемінде үштен бір су қажет.
Артық салмақтан арылғысы келетін адамдарға аштық сезінген кезде бір стақан су ішу ұсынылады.
Көбінесе шөлдеуді аштық деп түсінуге болады. Бір кесе шөп шайын ішу аштықтан естен тануды жеңілдетеді.
Дене күніне кем дегенде қанша су тұтынатын болса, сонша суды қажет етеді. Судың орташа тәуліктік шығыны - бүйрек арқылы 1 литр, тері арқылы 550 г, нәжіс арқылы 220 г және өкпе арқылы 220 г құрайды.
Бұл шамамен 2000-2400 г құрайды. Сол мағынада сіз күн сайын әрқайсысының сыйымдылығы 240 г болатын 10 стакан су ішуіңіз керек.
Ұсынылған:
Ас қорытуға арналған өнімдер
Кептірілген шие - олардың ең жақсы достарының бірі ас қорыту . Олар сонымен қатар жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алуда қолданылады. Кептірілген шиеде органикалық қышқылдар, пектикалық заттар, темір, мыс, кобальт, магний, А, С, РР, В дәрумендері бар.
Салқын су ас қорытуға кедергі келтіреді
Біздің денеміз дұрыс жұмыс істеуі үшін сұйықтық қажет. Қан 80% судан, ал біздің ми 75% -дан тұрады. Егер біз сұйықтықты, тұзды, қоректік заттар мен гормондарды жеткілікті мөлшерде ішпесек, оларды оңтайлы тасымалдау мүмкін болмайды. Тромбоздың пайда болу қаупі артады, біз тез шаршаймыз және шоғырлану қиын болады.
Аскөкті шай ас қорытуға көмектеседі және денені тазартады
Фенхель шайы - бұл жеңіл ішімдік, оны іш қатудан зардап шегетін адамдар көп мөлшерде ішуі керек, өйткені ол зат алмасуды тездетеді және ас қорытуды жақсартады. Аскөк күнделікті диетада көптеген рецептерде ұсынылады, өйткені тағамдардан басқа ол жағымды дәм береді және ас қорытуды жеңілдетеді.
Жақсы иммунитет пен ас қорытуға арналған приботикалық тағамдар
Егер сіз бактериялар «микробтардың» синонимі деп ойласаңыз, тағы да ойланыңыз. Пробиотиктер ішекте кездеседі және олардың екінші атауы - тірі бактериялар! Сауалнама мәліметтері көрсеткендей, бір жыл ішінде шамамен 4 миллион адам кейбір түрін қолданған пробиотикалық өнімдер .
Көк шай сізге тіс дәрігерімен кездесуге кедергі келтіреді
Олар көк шайдың тағы бір пайдалы қасиетін ашты. Күніне бір кесе жасыл шай сізді тіс дәрігеріне барудан құтқара алады екен. Ежелгі дәуірден бастап қытай және жапон дәстүрлі медицинасы жасыл шайдың жаралар мен түрлі ауруларды емдеудегі емдік күшін сипаттап келеді.
