Ас қорытуға арналған өнімдер

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33

Кептірілген шие - олардың ең жақсы достарының бірі ас қорыту. Олар сонымен қатар жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алуда қолданылады.

Кептірілген шиеде органикалық қышқылдар, пектикалық заттар, темір, мыс, кобальт, магний, А, С, РР, В дәрумендері бар.

Егер сізде ас қорыту проблемалары болса, сары ірімшік наны, нан ірімшігі, нан цуккини, қуырылған тауық еті, бурек бұрышы, нан тауық еті, нан стейктері сияқты қуырылған тағамдардан бас тартыңыз, қайнатылған немесе буға пісірілген, бұқтырылған немесе пісірілген өнімдерді жеңіз.

Жеңіл көкөніс қайнатпалары негізінде дайындалған тұздықтарды тұтыныңыз. Тым ыстық және салқын тағамнан аулақ болыңыз. Бұқтырылған тағамдар жұмсақ болуы керек.

Тұз бен дәмдеуіштерді мүмкіндігінше аз қолданыңыз. Қуырудың орнына құрғақ табада кептірілген ұн қосыңыз. Арық балық, қуырылған қоян, бұқтырылған тауық еті, күркетауық, қуырылған шошқа еті және қайнатылған сиыр етін жеңіз.

Қызанақты лимон шырынынан суармай ғана шикі күйінде жеңіз, егер сіз асқазанның қышқылдығы жоғарыламасаңыз. Балықты фольгаға пісіріңіз немесе бумен пісіріңіз. Бумен пісірілген скумбрия, тұқы балықтары немесе лосось - бұл ләззат алудың керемет нұсқалары ас қорытуды жеңілдету.

Үшін ас қорытуды жақсарту шикі немесе қайнатылған қызылшаны жеу. Ол күніне жүз граммнан асқазанға қабылданады. Таңертең аш қарынға немесе қызылшамен екі алма жеп қойыңыз.

Асқабақтың жұмсақ бөлігі қайнатылып, балмен араластырылған, ас қорытуға ықпал етеді. Құлпынай шырыны бауырдың жұмысын реттейді. Шырынның орнына бір уыс құлпынай жеуге болады.

Суды ішу үшін тамақ ішкеннен кейін екі сағат кетуі керек. Әйтпесе, сіз асқазан сөлін сұйылтасыз және бұл ас қорытуды нашарлатады.

Жақсы тамақтануға арналған дәмдеуіштер

Қара бұрыш ас қорытуды жақсартады, молекулалардың еруіне және қоректік заттардың алынуына қажет тұз қышқылының өндірісін ынталандыру арқылы. Бұрыштың құрамында пиперин деген зат бар (бұл қандай тосын!) Бауыр ағзаны уытсыздандыру үшін пайдаланады. Сол зат терінің пигментін шығаруға көмектеседі, осылайша витилиго белгілерін жеңілдетуге пайдалы.

Кайен бұрышы метаболизмді жылдамдатады ас қорытуды жақсартады. Бұл A, C, E, K, B6, рибофлавин дәрумендерінің (антиденелер мен бүкіл денеде жаңа жасушалар түзуге өте пайдалы), ниацин мен минералды заттардың - марганец, магний, калий және темірдің жақсы көзі. Бұрыш қысқы сорпалармен, майсыз сорпалармен, булгур салаттарымен, саңырауқұлақ сорпаларымен дәмдеңіз.

Кориандр тұқымы ас қорытуды жақсартады. Олар қан қысымын төмендетіп, бауырға детоксикация процесінде көмектеседі. Олар пісірілген картоп, картоп салаттары, үнемді салаттар, пайдалы салаттар.

Ақжелкен де бар ас қорытуды жақсартатын дәмдеуіштер. Оның құрамында әдетте өсімдіктерде кездесетін флавоноид - мирицитин бар. Бірақ ақжелкен мирицитин концентрациясы бойынша бірінші орында (тәтті картоп пен мүкжидекпен бірге). Зерттеулер көрсеткендей, мирицитин қатерлі ісіктің алдын алады және қант диабеті қаупін азайтады.

Насыбайгүл - керемет антиоксидант және бактерияға қарсы қасиеттері бар. Сонымен қатар, ол қан айналымын және жүректің дұрыс жұмыс істеуін қолдайды. Құрамында К дәрумені мен омега-3 май қышқылдары бар. Жақсы тамақтану үшін спагетти тұздықтарына, итальяндық пиццаларға, сүйікті тағамдарға насыбайгүл қосыңыз.

Зімбір жүректің айнуы, қозғалыс (көлік жүргізу немесе есу), ас қорыту немесе жүктілік салдарынан болған кезде өте пайдалы. Зімбір тамыры антикоагулянттық қасиетке ие.

Орегано С витаминіне, флавоноидтарға, каротиноидтарға және лютеинге бай - олардың барлығы ағзаға бос радикалдармен күресуге көмектеседі. Ореганоның микробқа қарсы қасиеті бар екенін көрсететін зертханалық зерттеулер бар. Асқорытуды жеңілдетеді.

Даршын құрамында жасушалар мен даршын альдегидін қалпына келтіруге көмектесетін флавоноидтар бар, бұл дәмдеуішке ерекше дәм мен иіс беретін зат. Синнамальдегидтің бактерияға қарсы, вирусқа қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар. Және ас қорытуға көмектеседі.

Куркума бауырдың жұмысын жақсартады және ас қорыту Сонымен, екінші типтегі қант диабеті кезінде жақсы көмекші бола алады, сонымен қатар қанды қозғалтады - қайтадан кейбір зерттеулер оның есірткіге қарағанда әлдеқайда жақсы жұмыс істейтінін айтады.

Ас қорытуға арналған шайлар

Сондай-ақ бар ас қорытуға арналған шайлар. Бұл жалбыз шайы, зімбір шайы, цинфофилдің тамыр шайы, жалбыз шайы, аскөк шайы, одуванчика шайы, қара шай және басқалары.

Жақсы тамақтануға арналған кеңестер

Өзіңізді жақсы сезіну және осыған ұқсас болу үшін, кейбіреулерін орындаңыз ас қорытуға арналған кеңестер:

Ең бастысы - аштан өлмеу. Бұл зиянды таңдау ғана емес, сонымен қатар әрқашан жағымсыз салдары болуы мүмкін. Егер сіз күндіз жеткілікті калория ішпесеңіз, кешке шамадан тыс тамақтану қаупі жоғары. Күні бойы мүлдем тамақтанбауға күш салғанда, бар болғаны тоңазытқыштан тапқан нәрсеңізді жұтып қойсаңыз, кейінірек тамақтануға негіз дайындаңыз. Ең дұрысы үнемі тамақтанып, күндізгі соңғы тамақты жіберіп алмаңыз, оның құрамында жеңіл және пайдалы тағамдар болуы керек.

Міне, көбірек ас қорытуға арналған кеңестер:

1. Жемістерді көбірек жеңіз, бірақ олардың бірдей екендігіне көз жеткізіп, оларды ірімшікпен, сүт өнімдерімен және жұмыртқамен араластырмаңыз.

2. Тамақтану алдында және тамақтану кезінде су ішуге болмайды.

3. Ас қорытуды жеңілдету үшін тамақтан кейін жарты кесе шай ішіңіз.

4. Белсенді қозғалыңыз.

5. Кешке шамадан тыс тамақтанбаңыз және кешкі асты 20.00-ге дейін ішіңіз.

6. Тұзды азырақ қолданыңыз.

7. Жаңа емес, йогуртқа назар аударыңыз.

8. Сүт өнімдері мен глютенге төзбеушіліктің болуын қадағалаңыз.

Асқорытуды жеңілдету үшін Сіздің мәзіріңіз талшыққа және күрделі көмірсуларға бай тағамға негізделуі керек.

Көмірсулар жеген кезде де талшықты немесе дәнді дақылдардан тұратын опцияларды, мысалы, тұтас бидай макарондары, қоңыр күріш немесе қабығы тазартылмаған картоптарды таңдаған дұрыс екенін ұмытпаңыз. Мұндай тағамдарда тазартылған көмірсуларға қарағанда көп талшықтар бар және қанықтыру сезімін ұзақ сақтауға көмектеседі.