2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сізде салмақ проблемалары болса, сіз артық салмақ қосқыңыз келмейді, керісінше сізде бар бірнеше қосымша заттардан арылғыңыз келеді, тамақ ретінде пончиктер туралы ұмытыңыз. Күні бойы ештеңе жемесеңіз де, жақын жердегі ет сататын дүкеннен жылдам араб бутербродын жесеңіз де, оның құрамындағы майдың көп мөлшері сізге ешнәрсеге ұқсамайды.
Британдық Гэмпшир графтығының диетологтары донер кебабының төрттен бір бөлігі майлы деген таңқаларлық қорытындыға келді. Британдық мамандардың айтуы бойынша тәтті донерді аптасына екі рет жеу 10 жылдан кейін жүрек ауруының даму қаупін едәуір арттырады.
Зерттеушілердің тамақтану сынағына Ұлыбританияда танымал тағамдардың, оның ішінде үнді және қытай тағамдарының, пиццаның, пончиктердің және картоп қосылған қуырылған балықтардың калориялығы мен құрамын зерттеу кірді.
Көпшілікті таңқалдырды, бұл чемпионатты 111 грамм майдан 140 грамға дейін болатын пончиктер өткізді. Әрбір донерде уақытша бомба сияқты ағытылатын жіңішке талия жауының көптігі туралы түсінік алу үшін, әйелдер үшін ең көп тәуліктік май қабылдау тек 70 жаста екенін біліңіз.
Басқаша айтқанда, егер сіз араб сэндвичін жесеңіз, сіз тердің тәулігіне қабылдаған майынан екі есе асып түсесіз.
Портсмуттағы Аурухана Трастының денсаулық сақтау мәселелері бойынша кеңесшісі Дениз Томас мысал бола алады. Ол бұл 111 грамм майдың 1000 калорияға немесе 1 стақан шарапқа толы майға балама екенін түсіндіреді.
Пончиктерді жеудің зиянды әсерін күнделікті мәзірдің қалған бөлігіне байланысты өтеуге немесе күшейтуге болады. Егер қалған уақытта біз әдетте көбірек жемістер мен көкөністер жесек, онда алаңдаудың қажеті жоқ. Бірақ егер біз фаст-фудтың, таңғы асқа қуырылған жұмыртқалардың және чипстердің жанкүйерлері болсақ, инфаркт орамалға байланады.
Ұсынылған:
Майлы бауырға арналған диета
Майлы бауырдың медициналық атауы - бауыр стеатозы. Ерекше қауіпті жағдай. Бұл ауруда бауырда майдың көп мөлшері жиналады. Майлы бауыр ұзақ уақыт бойы (кейде жылдар бойы) белгілері болмайды. Бұл көп жағдайда оны кеш анықтауға әкеледі. Бұл тіпті циррозға әкелуі мүмкін.
Майлы балықтар көру, теріні және жүректі қорғайды
Егер сіз орташа мөлшерде Омега-3 май қышқылын жұтып қойсаңыз, онда сіз өзіңізді белгілі бір аурулардан қорғай аласыз. Омега-3 май қышқылдары лососьде және басқа майлы балықтарда кездеседі. Денсаулық күнінде жарияланған АҚШ-тағы жаңа зерттеуге сәйкес, зерттеушілер 20 жастан асқан 9200 адамды омега-3 май қышқылдарының тұтынылуына байланысты үш топқа бөлді.
Майлы етдің пайдасы
Майдың тәуліктік мөлшері 25% - 35% аспауы керек. Майлы ет - пайдалы емес деп саналатын қаныққан майлардың бай көзі. Алайда, қаныққан май қышқылдарының күнделікті тұтынылуы шамамен 20 грамм калория тұтынылуы керек. Олардың көп мөлшері бар ет өнімдері:
Кімге қызық - С дәрумені бар супер бомба
Каму каму - Перу мен Бразилиядағы Амазонка тропикалық ормандарының барлық жерінде кездесетін бұта. Бұл бұта кішкентай лимонның көлемінде, түрлі-түсті жемістерді өсіреді - ашық қызғылт сарыдан күлгін-қызылға, сарыға немесе жасылға дейін. Бұл жеміс табиғи С дәруменімен толтырылған және планетадағы кез-келген басқа тамақ көздеріне қарағанда көбірек зарядталған.
Артерияларды тез тазартуға арналған бомба рецепті
Бітелген артериялар - нағыз үнсіз өлтіруші. Бұл мәселе үшін біз әдетте дәрігерлерге жүгінеміз, кеш болғанда жағдайды жақсы жаққа өзгертеміз. Мұның бәрі ауру симптомсыз дамитындықтан. Бізді қырағылық танытуға мәжбүр ететін кейбір белгілер:
