2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Салауатты тамақтану және салмақ жоғалтуға арналған диеталар туралы сөз болғанда, біз кез-келген шағымға кезігуіміз мүмкін. Көпшілігі дұрыс және пайдалы.
Дегенмен, сіздің салмақ жоғалтуға тырысуларыңызды шынымен саботтайтын бірқатар қате түсініктер мен қате түсініктер бар. Олар нақты фактілерге сүйенбейді, бірақ олар уақыт өте келе өздерін шынайы деп таныды және адамдар оларға соқыр түрде сенеді.
Мұнда ең кең таралған бірнеше салмақ қосумен күресуге байланысты қате шағымдар бұл сізді адастырмауы керек.
1. Салаттар - ең пайдалы тағам
Шын мәнінде, бұл тұжырымда шындықтың үлкен дозасы бар, бірақ ….. салат пайдалы болуы үшін оның құрамында осындай компоненттер болуы керек. Егер сіздің салатыңыз ірімшікке толы болса, мысалы, тазартылған макарон өнімдері немесе жоғары калориялы байытудың көп мөлшері болса, оны диеталық тағамдар бағанына қою мүмкін емес. Егер сіз диеталық салатты шынымен жегіңіз келсе, оны жасау үшін қолданатын өнімдерді ескеруіңіз керек.
2. Кешке көмірсулардан тұратын өнімдерді тұтыну салмақ қосуға әкеледі
Өте кең таралған салмақ жоғалту туралы мәлімдеме-алдау. Шындығында, ағзаға дәл қай уақытта тамақ алатыны маңызды емес. Салмақ қосумен күресте ең маңызды шарт - тамақпен асыра алмау. Өзіңізді басқарыңыз. Қанығу үшін қанша керек болса, соны жеп қойыңыз, жадыңызды қыспаңыз.
3. Банандармен толтырыңыз
Басқа салмақ жоғалту туралы қате түсінік. Алты ірі бананның құрамында пиццаның бір бөлігі сияқты көп калория бар. Бұл дәмді жемістер шын мәнінде аз калориялы, майы аз және талшықтарға, магний мен калийге өте бай, сонымен қатар қызыл қан жасушаларының пайда болуын ынталандыратын және иммундық жүйені нығайтатын В6 дәрумені.
4. Май семіздікті тудырады
Егер сіз артық майды кетіргіңіз келсе, диетадан майды шығару керек деп естіген шығарсыз. Бұл дұрыс емес! Керісінше - сіздің денеңізге, мысалы, балық пен жаңғақтың құрамында жеткілікті пайдалы заттар қажет. Тек осылай ғана метаболизм орын алуы мүмкін, ол жасайтын адамдар үшін өте қажет салмақ жоғалтуға тырысады.
Ұсынылған:
8 тамақ пен сусындар салмақ жоғалтуға ҚАРСЫ
Сіз оларды әрине жақсы көресіз, оларды мәзірге енгізесіз, себебі сіз оларды диеталық деп санайсыз, бірақ бұл дұрыс емес. Сіз мұны әрең түсінесіз, бірақ кейбір өнімдер калория мөлшері бойынша сіз ойлағаннан жоғары болады және салмақ жоғалту үшін оларға сенудің қажеті жоқ.
Қоңыр қант пайдалы деген қате түсінік
Келесіде сіз достарыңызбен кофе ішуге барсаңыз, олардың біреуі өзінің сусынына қоңыр қант сұрайды, өйткені ол өзінің фигурасынан қорқады, сіз қауіпсіз күле аласыз. Надандық пен алдау адамды күлкілі жағдайларға ұшыратуы мүмкін, мысалы. Қоңыр қант ақтан гөрі пайдалы, диеталық және зиянсыз деген пікір - сәннің әдемі камуфляжының астында өсетін таза адасушылық.
Денсаулыққа байланысты салмақ жоғалту
Артық салмақ сіздің сыртқы келбетіңізге жақсы әсер етпейді, ал сіздің денеңізге одан да жаман әсер етеді, сондықтан онымен күресу керек және оны болдырмау үшін салмақ тастау керек. денсаулық мәселелері . Артық салмағы бар адамдардың дене салмағының индексі шамамен 30 немесе одан жоғары, бұл жүрек ауруы немесе сияқты ауыр аурулардың пайда болу қаупіне әкеледі.
Бізге кедергі болатын тамақ туралы он төрт қате түсінік
Сіз біздің айналамыздағы оқыған және білетін нәрселердің барлығы бірдей шындыққа жанаспайды деп ойладыңыз ба. Жалпыға бірдей қабылданған ережелер мен түсіндірмелер жарамсыз екенін түсінген кез келді. Бұл біз қолданатын тағамға толықтай қатысты.
Бізге кедергі болатын тамақ туралы он төрт қате түсінік - жалғасын тапты
Тәттілендіргіштер зиянды Жалпы алғанда, бұл дұрыс, өйткені жасанды тәттілендіргіштер табиғи бактериалды флораға әсер етеді, организмдегі кейбір дәрі-дәрмектерді өңдеу мен синтездеуге және жалпы метаболизмге әсер етеді. Жақында тек ксилитті тәттілендіргіштің қоспасы екендігі белгілі болды.
